Vitamin B12 Deficiency : ఆరోగ్యాన్ని చురుగ్గా మరియు ఫిట్‌గా ఉంచడానికి విటమిన్లు చాలా ముఖ్యమైనవి. ఆరోగ్య నిపుణుల ప్రకారం, చాలా మంది వ్యక్తులలో అత్యధికంగా విటమిన్ B12 లోపం వ‌స్తోంది. ఇది మన శరీరానికి చాలా ముఖ్యమైనది, ఇది DNA సంశ్లేషణ, శక్తి ఉత్పత్తి మరియు కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థ యొక్క పనిని నిర్వహించడానికి మన శరీరానికి సహాయపడుతుంది. గుర్‌గ్రామ్‌లోని నారాయణ హాస్పిటల్ సీనియర్ కన్సల్టెంట్, ఇంటర్నల్ మెడిసిన్ డాక్టర్ పంకజ్ వర్మ మాట్లాడుతూ, వయస్సు పెరిగేకొద్దీ మన శరీరం విటమిన్ బి12 ని గ్రహించడంలో బలహీనంగా మారుతుంది. అటువంటి పరిస్థితిలో, ప్రజలకు అన్ని రకాల ఆరోగ్య సమస్యలు మొదలవుతాయి. విటమిన్ B12 లోపం వల్ల ఏ వ్యక్తులు ఎక్కువ ప్రమాదంలో ఉన్నారో నిపుణులు తెలియ‌జేస్తున్నారు.
విటమిన్ బి 12 లోపం ఏమిటి ?
డాక్టర్. పంకజ్ ప్రకారం, విటమిన్ B12 శరీరంలో శక్తి స్థాయిలను నిర్వహించడానికి మరియు నాడీ వ్యవస్థ యొక్క మెరుగైన ఆరోగ్యానికి అవసరమైన పోషకం. మీరు దీన్ని మీ ఆహారంలో క్రమం తప్పకుండా చేర్చుకోవాలి. ఆహారంలో పోషకాలు లేకపోవడం వల్ల విటమిన్ బి12 లోపం ఏర్పడుతుంది. అటువంటి పరిస్థితిలో మీ ఆహారాన్ని జాగ్రత్తగా తీసుకోవడం కూడా చాలా ముఖ్యం.
ఏ వ్యక్తులు లోపానికి గురయ్యే ప్రమాదం ఉంది ?
నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, గ్యాస్ట్రోఎంటెరిటిస్ వ్యాధితో సంబంధం ఉన్న వ్యక్తులు, శాఖాహారం తినే వ్యక్తులు మాత్రమే, 60 ఏళ్లు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ వయస్సు ఉన్న వ్యక్తులు మరియు బరువు తగ్గడానికి శస్త్రచికిత్సను ఆశ్రయించే వ్యక్తులతో సహా కొంతమందికి విటమిన్ B12 లోపం వచ్చే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఈ వ్యక్తులు విటమిన్ B12 ను గ్రహించే సామర్థ్యాన్ని త‌క్కువ‌గా క‌లిగి ఉంటారు.
ఏయే ఆహారాలు తినాలి ?
విటమిన్ B12 లోపం ఒక వ్యక్తి యొక్క అలసట, బద్ధకం, బలహీనమైన మానసిక స్థితి, శ్వాస ఆడకపోవడం మరియు నరాల సంబంధిత సమస్యల అవకాశాలను పెంచుతుంది. ఈ పోషకాల లోపాన్ని అధిగమించడానికి, మీరు మీ ఆహారంలో పాల ఉత్పత్తులు, గుడ్లు, చేపలు మరియు పుట్టగొడుగులు మొదలైనవాటిని చేర్చుకోవాలి. అదే సమయంలో, కనీసం 6 నెలలకు ఒకసారి రక్త పరీక్ష చేయించుకోవాలి.
