Ayurvedam365
  • హెల్త్ టిప్స్
  • చిట్కాలు
  • వైద్య విజ్ఞానం
  • ప్ర‌శ్న – స‌మాధానం
  • పోష‌కాహారం
  • ఆహారం
  • హెల్త్ టిప్స్
  • చిట్కాలు
  • వైద్య విజ్ఞానం
  • ప్ర‌శ్న – స‌మాధానం
  • పోష‌కాహారం
  • ఆహారం
No Result
View All Result
Ayurvedam365
Home వార్త‌లు

Vitamins For Eyes : కంటి చూపు బాగుండాలంటే.. ఈ విట‌మిన్లు అవ‌స‌రం..!

D by D
October 19, 2023
in వార్త‌లు, హెల్త్ టిప్స్
Share on FacebookShare on Twitter

Vitamins For Eyes : మ‌న శ‌రీరంలో ముఖ్య‌మైన అవ‌య‌వాల్లో క‌ళ్లు కూడా ఒక‌టి. క‌ళ్ల ప్రాముఖ్య‌త గురించి మ‌నం ప్ర‌త్యేకంగా చెప్ప‌వ‌ల‌సిన ప‌ని లేదు. మ‌నం శ‌రీర ఆరోగ్యం గురించి శ్ర‌ద్ద తీసుకున్నట్టే మ‌నం క‌ళ్ల ఆరోగ్యం గురించి కూడా త‌గిన శ్ర‌ద్ద తీసుకోవాలి. కానీ మ‌న‌లో చాలా మంది క‌ళ్ల ఆరోగ్యాన్ని నిర్ల‌క్ష్యం చేస్తున్నారు. దీంతో కంటిచూపు త‌గ్గ‌డంతో పాటు కంటి పొర‌లు, క‌ళ్లు మండ‌డం, క‌ళ్లు పొడిబార‌డం, కంటి నుండి నీరు కార‌డం, రేచీక‌టి వంటి అనేక రకాల కంటి స‌మ‌స్య‌ల బారిన ప‌డుతున్నారు. ఇటువంటి కంటి సంబంధిత స‌మ‌స్య‌లు మ‌న ద‌రి చేర‌కుండా ఉండాల‌న్న ఉన్న స‌మ‌స్య‌లు త‌గ్గాల‌న్నా మ‌నం కంటి ఆరోగ్యానికి మేలు చేసే ఆహారాల‌ను తీసుకోవాలి. మ‌న క‌ళ్లు ఆరోగ్యంగా ఉండాలన్నా, కంటి స‌మ‌స్య‌లు ద‌రి చేర‌కుండా ఉండాల‌న్నా మ‌నం ముఖ్యంగా 6 ర‌కాల విట‌మిన్స్ ను తీసుకోవాలి. ఈ విట‌మిన్స్ ను తీసుకోవ‌డం వ‌ల్ల కంటి ఆరోగ్యం మెరుగుప‌డుతుంది.

కంటిచూపు పెరుగుతుంది. కంటి ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుప‌రిచే విట‌మిన్స్ గురించి ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం. కంటిఆరోగ్యాన్ని మెరుగుప‌ర‌చ‌డంలో విట‌మిన్ ఎ మ‌న‌కు ఎంతో స‌హాయ‌ప‌డుతుంది. రెటీనాలో రోడాప్సి ఉత్ప‌త్తిని పెంచి కంటి చూపును మెరుగుప‌ర‌చ‌డంలో విట‌మిన్ ఎ ముఖ్య పాత్ర పోషిస్తుంది. విట‌మిన్ ఎ ఎక్కువ‌గా చీజ్, కోడిగుడ్లు, చేప‌లు, పాలు, పెరుగు, కాలేయం, క్యారెట్, ఆకుకూర‌లు, వంటి ఆహారాల్లో విట‌మిన్ ఎ ఎక్కువ‌గా ఉంటుంది. ఈ ఆహారాల‌ను తీసుకోవ‌డం వ‌ల్ల శ‌రీరానికి త‌గినంత విట‌మిన్ ఎ ల‌భిస్తుంది. దీంతో కంటిచూపు మెరుగుప‌డుతుంది. అయితే ఈ విట‌మిన్ ఎ ను పురుషులు రోజుకు 700 మైక్రోగాములు, స్త్రీలు 600 మైక్రో గ్రాముల మోతాదులో మాత్ర‌మే తీసుకోవాలి. అలాగే కంటి ఆరోగ్యాన్ని పెంచ‌డంలో విట‌మిన్ సి కూడా ముఖ్య పాత్ర పోషిస్తుంది. నిమ్మ‌జాతికి చెందిన పండ్ల‌ల్లో విట‌మిన్ సి ఎక్కువ‌గా ఉంటుంది.

Vitamins For Eyes take these foods daily for many benefits
Vitamins For Eyes

ఈ పండ్ల‌ల్లో ఉండే విట‌మిన్ సి యాంటీ ఆక్సిడెంట్లుగా ప‌ని చేసి శ‌రీరంలో ఉండే ఫ్రీరాడికల్స్ ను న‌శింజేస్తాయి. దీంతో వ‌య‌సు పైబ‌డ‌డం వ‌ల్ల వ‌చ్చే కంటి స‌మ‌స్య‌లు రాకుండా ఉంటాయి. నారింజ పండ్ల‌ను తిన‌డం, నారింజ పండ్ల జ్యూస్ తాగ‌డం అలాగే స్ట్రాబెర్రీ, బ్లాక్ బెర్రీ, బ్రొకోలి వంటి ఆహారాల‌ను తీసుకోవ‌డం వ‌ల్ల శ‌రీరానికి త‌గినంత విట‌మిన్ సి ల‌భించి క‌ళ్ల ఆరోగ్యం మెరుగుప‌డుతుంది. ఇక కంటి ఆరోగ్యానికి అవ‌స‌ర‌మ‌య్యే విట‌మిన్స్ లో విటమిన్ ఇ కూడా ఒక‌టి. కంటిపొర‌లు, మ్యాక్యుల‌ర్ డిజెన‌రేష‌న్ వంటి కంటి స‌మ‌స్య‌లు రాకుండా చేయ‌డంలో విటమిన్ ఇ మ‌న‌కు దోహ‌ద‌ప‌డుతుంది.

విట‌మిన్ ఇ ఎక్కువ‌గా బాదంప‌ప్పు, చియా విత్త‌నాలు, పొద్దుతిరుగుడు గింజ‌లల్లో ఉంటుంది. వీటిని ఆహారంలో భాగంగా చేసుకోవ‌డం వ‌ల్ల కంటిఆరోగ్యం మెరుగుప‌డ‌డంతో పాటు ఇత‌ర ఆరోగ్య ప్ర‌యోజ‌నాల‌ను కూడా పొంద‌వ‌చ్చు. ఇక కంటికి ర‌క్తాన్ని స‌ర‌ఫ‌రా చేసే ర‌క్త‌నాళాలు గట్టిప‌డ‌కుండా చేసి కంటికి ర‌క్తాన్ని చ‌క్క‌గా స‌ర‌ఫ‌రా చేయ‌డంలో కంటి ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుప‌ర‌చ‌డంలో విట‌మిన్ కె మ‌న‌కు స‌హాయ‌ప‌డుతుంది. విట‌మిన్ కె ఎక్కువ‌గా పాల‌కూర‌, తోట‌కూర‌తో ఇత‌ర ఆకుకూర‌ల్లో కూడా ఎక్కువ‌గా ఉంటుంది. రోజూ ఏదో ఒక ఆకుకూర‌ను తీసుకోవ‌డం వ‌ల్ల కంటి ఆరోగ్యం మెరుగుప‌డుతుంది. అలాగే కళ్లు పొడిబార‌కుండా, క‌ళ్ల‌ల్లో త‌గినంత తేమ ఉండేలా చేయ‌డంలో మ‌న‌కు ఒమెగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్లు స‌హాయ‌ప‌డ‌తాయి. ఒమెగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్లను తీసుకోవ‌డం వ‌ల్ల వ‌య‌సుపైబ‌డ‌డం వ‌ల్ల వ‌చ్చే కంటి స‌మ‌స్య‌లు కూడా రాకుండా ఉంటాయి.

గుడ్లు, సాల్మ‌న్ చేప‌లు, ట్యూనా చేప‌ల వంటి వాటిని తీసుకోవ‌డం వ‌ల్ల శ‌రీరానికి త‌గినంత ఒమెగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్లు ల‌భిస్తాయి. అదే విధంగా శ‌రీరంలో విట‌మిన్ బి 12 లోపించ‌డం వ‌ల్ల కూడా కంటిచూపు మంద‌గిస్తుంది. క‌నుక మ‌నం విట‌మిన్ బి12 ఉండే ఆహారాల‌ను కూడా తీసుకోవాలి. విట‌మిన్ బి12 ఎక్కువ‌గా మాంసం, చేప‌లు, పాలు, పాల ప‌దార్థాలు, గుడ్లువంటి ఆహారాల్లో ఉంటుంది. ఈ విధంగా ఈ ఆహారాల‌ను తీసుకోవ‌డం వ‌ల్ల కంటి స‌మ‌స్య‌లు త‌గ్గ‌డంతో పాటు భ‌విష్య‌త్తులో కూడా ఈ స‌మ‌స్య‌లు రాకుండా ఉంటాయి.

Tags: Vitamins For Eyes
Previous Post

Poha Cutlets : అటుకుల‌తో ఇలా పోహా క‌ట్‌లెట్స్ చేయండి.. రుచిగా క‌ర‌క‌ర‌లాడుతాయి..!

Next Post

Garlic Gravy : కూర‌గాయ‌లు ఏమీ లేన‌ప్పుడు ఇలా వెల్లుల్లితో క‌ర్రీ చేయండి.. అన్నం, చ‌పాతీల్లోకి సూప‌ర్‌గా ఉంటుంది..!

Related Posts

ఆధ్యాత్మికం

ఆల‌యంలో ఎట్టి ప‌రిస్థితిలోనూ ఈ త‌ప్పుల‌ను చేయ‌కూడ‌దు.. ఎందుకంటే..?

July 8, 2025
ఆధ్యాత్మికం

ఈ ఆల‌యంలోకి మ‌హిళ‌లు అందుక‌నే వెళ్ల‌కూడ‌దు.. వెళ్తే ఏం జ‌రుగుతుంది అంటే..?

July 8, 2025
ఆధ్యాత్మికం

జామ పండ్ల‌ను నైవేద్యంగా పెడితే ఏం జ‌రుగుతుంది..?

July 8, 2025
వినోదం

పుష్ప మూవీ.. ఈ ఒక్క సీన్ లో ఇంత అర్థం ఉందా !

July 8, 2025
ఆధ్యాత్మికం

ఆదివారం మాంసాహారం తింటే ఎలాంటి అనర్థాలు జరుగుతాయో తెలుసా ?

July 8, 2025
వినోదం

మాయాబజార్ లో ప్లేట్లో ఉన్న లడ్డూలు గాల్లోకి ఎలా ఎగురుతాయో మీకు తెలుసా..?

July 8, 2025

POPULAR POSTS

ఆధ్యాత్మికం

Tathastu Devathalu : త‌థాస్తు దేవ‌త‌లు అస‌లు ఎవ‌రు ? వీరు రోజులో ఏ స‌మ‌యంలో తిరుగుతుంటారో తెలుసా ?

by D
May 27, 2022

...

Read more
మొక్క‌లు

Chitlamadha Plant : ర‌హ‌దారుల ప‌క్క‌న క‌నిపించే మొక్క ఇది.. క‌నిపిస్తే అస‌లు విడిచిపెట్టొద్దు.. ఎందుకంటే..?

by D
December 2, 2022

...

Read more
చిట్కాలు

Swollen Uvula Home Remedies : కొండ నాలుక వాపు వ‌చ్చిందా.. పొడ‌వుగా పెరిగిందా.. ఈ చిట్కాల‌ను పాటిస్తే త్వ‌ర‌గా త‌గ్గిపోతుంది..

by D
November 12, 2022

...

Read more
డ్రింక్స్‌

Oats Chocolate Milk Shake : బాగా ఆక‌లిగా ఉన్న‌ప్పుడు క్ష‌ణాల్లో దీన్ని చేసుకుని తాగండి.. త‌క్ష‌ణ‌మే శ‌క్తి ల‌భిస్తుంది..

by D
October 29, 2022

...

Read more
వార్త‌లు

మ‌లం న‌లుపు రంగులో వ‌స్తే ఏం జ‌రుగుతుంది..? త‌ప్ప‌నిస‌రిగా తెలుసుకోవాల్సిన విష‌యాలు..!

by Admin
May 15, 2024

...

Read more
హెల్త్ టిప్స్

డ‌యాబెటిస్ ఉన్న‌వారు త‌మ పాదాల పట్ల ఈ జాగ్ర‌త్త‌లను తీసుకోవ‌డం త‌ప్ప‌నిసరి..!

by Admin
July 6, 2025

...

Read more
  • About Us
  • Contact Us
  • Disclaimer
  • Privacy Policy

© 2021. All Rights Reserved. Ayurvedam365.

No Result
View All Result
  • హెల్త్ టిప్స్
  • చిట్కాలు
  • వైద్య విజ్ఞానం
  • ప్ర‌శ్న – స‌మాధానం
  • పోష‌కాహారం
  • ఆహారం

© 2021. All Rights Reserved. Ayurvedam365.