రోజూ రాత్రి భోజ‌నంలో ఇవి తీసుకోండి.. త్వ‌ర‌గా బ‌రువు త‌గ్గుతారు..!

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">అధిక à°¬‌రువు à°¤‌గ్గాలంటే నిత్యం వ్యాయామం చేయ‌డం ఎంత అవ‌à°¸‌à°°‌మో à°¸‌రైన పోష‌కాలు క‌లిగిన పౌష్టికాహారం తీసుకోవ‌డం కూడా అంతే అవ‌à°¸‌రం&period; అయితే చాలా మంది à°¬‌రువు à°¤‌గ్గేందుకు à°¸‌రైన పౌష్టికాహారం ఏదో తెలుసుకోలేక‌పోతుంటారు&period; అలాంటి వారు కింద తెలిపిన ఆహారాల‌ను నిత్యం తింటే&period;&period; దాంతో అధిక à°¬‌రువును త్వ‌à°°‌గా à°¤‌గ్గించుకోవ‌చ్చు&period; వీటిని రోజూ రాత్రి తీసుకునే భోజ‌నానికి à°¬‌దులుగా తినాలి&period; దీంతో చాలా త్వ‌à°°‌గా à°¬‌రువు à°¤‌గ్గుతారు&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter wp-image-465 size-large" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;html&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2020&sol;12&sol;weight-loss-foods-in-telugu-1024x690&period;jpg" alt&equals;"weight loss foods in telugu" width&equals;"696" height&equals;"469" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">&ast; స్ట్రాబెర్రీలు చాలా à°¤‌క్కువ క్యాల‌రీల‌ను క‌లిగి ఉంటాయి&period; 100 గ్రాముల స్ట్రాబెర్రీల‌ను తింటే కేవ‌లం 33 క్యాల‌రీలు మాత్ర‌మే à°µ‌స్తాయి&period; పైగా క‌డుపు నిండిన భావ‌à°¨ కూడా క‌లుగుతుంది&period; దీంతో ఆక‌లి వేయ‌దు&period; à°«‌లితంగా à°¬‌రువు à°¤‌గ్గ‌à°µ‌చ్చు&period; క‌నుక రాత్రి పూట భోజ‌నానికి à°¬‌దులుగా వీటిని తింటే అధిక à°¬‌రువును త్వ‌à°°‌గా à°¤‌గ్గించుకోవ‌చ్చు&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">&ast; రాత్రి పూట భోజ‌నంలో ఎరుపు రంగు క్యాప్సికంను కూడా తిన‌à°µ‌చ్చు&period; ఇవి కూడా చాలా à°¤‌క్కువ క్యాల‌రీల‌ను కలిగి ఉంటాయి&period; అందువ‌ల్ల à°¶‌రీరానికి à°¤‌క్కువ à°¶‌క్తి రాత్రి పూట à°²‌భిస్తుంది&period; అలాగే ఆక‌లి కాకుండా ఉంటుంది&period; దీంతో à°¬‌రువు à°¤‌గ్గుతారు&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">&ast; పుట్ట‌గొడుగులు అధిక à°¬‌రువును à°¤‌గ్గించ‌డంలో ముఖ్య పాత్ర పోషిస్తాయి&period; వీటిని రాత్రి పూట భోజ‌నంలో తింటే మంచిది&period; అలాగే à°ª‌లు పోష‌కాలు కూడా à°®‌à°¨‌కు వీటివ‌ల్ల à°²‌భిస్తాయి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">&ast; అధిక à°¬‌రువును à°¤‌గ్గించే ఉత్త‌à°®‌మైన ఆహారాల్లో కీర‌దోస కూడా ఒక‌టి&period; వీటిని తిన‌డం à°µ‌ల్ల క‌డుపు నిండిన ఫీలింగ్ క‌లుగుతుంది&period; ఆక‌లి కూడా కాదు&period; దీంతో à°¬‌రువు à°¤‌గ్గ‌à°µ‌చ్చు&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">&ast; అధిక à°¬‌రువును à°¤‌గ్గించ‌డంలో కాలిఫ్ల‌వర్ కూడా బాగానే à°ª‌నిచేస్తుంది&period; రాత్రి పూట భోజ‌నంలో కాలిఫ్ల‌à°µ‌ర్‌ను తిన‌డం à°µ‌ల్ల అధిక à°¬‌రువు తగ్గుతారు&period; అలాగే à°¶‌రీరానికి పోష‌కాలు కూడా అందుతాయి&period;<&sol;p>&NewLine;