వైట్ రైస్ ను తింటే బ‌రువు పెరుగుతామ‌ని భ‌య‌ప‌డ‌కండి.. ఈ విధంగా వండుకుని తింటే బ‌రువు త‌గ్గుతారు..!

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">వైట్ రైస్‌ను తిన‌డం à°µ‌ల్ల అధికంగా à°¬‌రువు పెరుగుతామ‌నే à°­‌యం చాలా మందిలో ఉంటుంది&period; అందువ‌ల్ల చాలా మంది వైట్ రైస్ ను తినేందుకు ఆస‌క్తి చూపించ‌రు&period; కానీ నిజానికి వైట్ రైస్‌ను తినాల్సిన విధంగా తింటే à°¬‌రువు పెర‌గ‌రు&period; à°¤‌గ్గుతారు&period; అందుకు గాను వైట్ రైస్‌ను భిన్న à°°‌కాలుగా వండాల్సి ఉంటుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter wp-image-5586 size-full" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;html&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2021&sol;08&sol;white-rice&period;jpg" alt&equals;"వైట్ రైస్ ను తింటే à°¬‌రువు పెరుగుతామ‌ని à°­‌à°¯‌à°ª‌à°¡‌కండి&period;&period; ఈ విధంగా వండుకుని తింటే à°¬‌రువు à°¤‌గ్గుతారు&period;&period;&excl;" width&equals;"750" height&equals;"376" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">వైట్ రైస్‌లో పోష‌కాలు ఉంటాయి&period; బి విట‌మిన్లు&comma; మెగ్నిషియం&comma; ఇత‌à°° పోష‌కాలు ఉంటాయి&period; అలాగే గ్లూటెన్ ఉండ‌దు&period; అందువ‌ల్ల వైట్ రైస్ తేలిగ్గా జీర్ణ‌à°®‌వుతుంది&period; à°¬‌రువు à°¤‌గ్గేందుకు&comma; మెట‌బాలిజం పెరిగేందుకు à°¸‌హాయం చేస్తుంది&period; కానీ వైట్ రైస్‌ను నేరుగా అలాగే తిన‌రాదు&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">వైట్ రైస్‌లో కూరగాయ‌లు వేసి వండి తినాలి&period; దీని à°µ‌ల్ల ఆ ఆహారం ఆరోగ్యక‌రంగా మారుతుంది&period; నేరుగా రూస్ తిన‌రు&comma; కూర‌గాయ‌లు కూడా అందులో ఉంటాయి&comma; క‌నుక పోష‌కాలు à°²‌భిస్తాయి&period; వాటిల్లో ఫైబ‌ర్ ఎక్కువ‌గా ఉంటుంది క‌నుక కొంచెం తిన్నా చాలు క‌డుపు నిండిన భావ‌à°¨ క‌లుగుతుంది&period; దీంతో ఎక్కువ సేపు ఉన్నా ఆక‌లి వేయ‌దు&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter wp-image-5585 size-full" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;html&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2021&sol;08&sol;white-rice-with-vegetables&period;jpg" alt&equals;"వైట్ రైస్ ను తింటే à°¬‌రువు పెరుగుతామ‌ని à°­‌à°¯‌à°ª‌à°¡‌కండి&period;&period; ఈ విధంగా వండుకుని తింటే à°¬‌రువు à°¤‌గ్గుతారు&period;&period;&excl;" width&equals;"806" height&equals;"453" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">కూర‌గాయ‌à°²‌ను వేసి వండిన అన్నాన్ని తింటే పోష‌కాలు à°²‌భించి ఆరోగ్యంగా ఉంటారు&period; అయితే కూర‌గాయ‌à°²‌కు à°¬‌దులుగా పెస‌లు వేసి వండిన అన్నాన్ని కూడా తిన‌à°µ‌చ్చు&period; పెస‌à°²‌పై పొట్టు తీయ‌రాదు&period; పొట్టు తీయ‌ని పెస‌à°²‌ను వేసి అన్నాన్ని వండి తిన‌à°µ‌చ్చు&period; ఇలా తిన్నా కూడా à°¬‌రువు à°¤‌గ్గుతారు&period; పోష‌కాలు à°²‌భిస్తాయి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">ఇక అన్నంలో ఒక టీస్పూన్ నెయ్యి లేదా కొబ్బ‌రినూనె వేసి వండి తిన‌à°µ‌చ్చు&period; దీంతోనూ పోష‌కాలు à°²‌భిస్తాయి&period; అయితే అధిక à°¬‌రువు ఉన్న‌వారు కొబ్బ‌రినూనె వేసి వండి తినాలి&period; దీంతో à°¬‌రువు à°¤‌గ్గుతారు&period; షుగ‌ర్ పేషెంట్లు కూడా ఇలా అన్నాన్ని à°ª‌లు విధాలుగా వండుకుని నిర్భ‌యంగా తిన‌à°µ‌చ్చు&period; దీంతో షుగ‌ర్ లెవ‌ల్స్ పెర‌గ‌వు&period;<&sol;p>&NewLine;