<p style="text-align: justify;">à°à°¸à°¿à°°à°¿ à°à°°à±à°à±à°¯à°¾à°¨à°¿à°à°¿ మాతà±à°°à°®à± à° à°¨à±à°à±à°à°à°¾à°°à±. à°à°¦à°¿ à°à°°à±à°à±à°¯à°¾à°¨à°¿à°à°¿ à°à°à°¤ à°®à±à°²à± à°à±à°¸à±à°¤à±à°à°¦à± à° à°à°¦à°¾à°¨à°¿à°à°¿ మరిà°à°¤ à°®à±à°²à± à°à±à°¸à±à°¤à±à°à°¦à°¿. à°à°à°ªà±à°¤à± à°à±à°à°à±à°® à°ªà±à°µà±à°µà± à°à°°à±à°à°¿à°£à± మహిళలౠమాతà±à°°à°®à± వాడాలి à° à°¨à±à°à±à°à°à°¾à°°à±. à°¦à±à°¨à±à°¨à°¿ à° à°à°¦à°¾à°¨à±à°¨à°¿ à°°à±à°à±à°à°¿à°à°ªà±à°à±à°¸à±à°à±à°µà°¡à° à°à±à°¸à° à°à±à°¡à°¾ à°à°ªà°¯à±à°à°¿à°à°à±à°à±à°µà°à±à°à±. మరి à°à°¸à°¿à°°à°¿, à°à±à°à°à±à°®à°ªà±à°µà±à°µà±à°¤à± à°à°²à°¾ à°à°°à±à°®à°¾à°¨à±à°¨à°¿ à°®à±à°°à±à°à±à°ªà°°à±à°à±à°à±à°µà°¾à°²à± à°¤à±à°²à±à°¸à±à°à±à°à°¦à°¾à°.</p>
<p style="text-align: justify;">1. à°à°¸à°¿à°°à°¿à°ªà±à°¡à°¿à°²à± à°à±à°à°à±à° à°ªà±à°°à±à°à±, à°à±à°¡à°¿à°à±à°¡à±à°¡à± à°¤à±à°²à±à°²à°¸à±à°¨ à°µà±à°¸à°¿ à°à°²à±à°ªà°¾à°²à°¿. ఠమిశà±à°°à°®à°¾à°¨à±à°¨à°¿ à°®à±à°à°¾à°¨à°¿à°à°¿ à°ªà±à°¯à°¾à°à±à°²à°¾ à°µà±à°¸à±à°à±à°µà°¾à°²à°¿. 20 నిమిషాల తరà±à°µà°¾à°¤ à°à±à°°à±à°µà±à°à±à°à°¨à°¿ à°¨à±à°à°¿à°¤à± à°¶à±à°à±à°°à°ªà°°à±à°à±à°à±à°à°à± à°®à±à°à° à°à°¾à°à°¤à°¿à°µà°à°¤à°à°à°¾ మారà±à°¤à±à°à°¦à°¿. à°à±à°°à°®à° తపà±à°ªà°à±à°à°¡à°¾ à°à°²à°¾ à°à±à°¸à±à°¤à± à°®à±à°à°à°ªà± à°®à±à°¡à±à°¤à°²à± à°¤à±à°²à±à°à±à°¤à°¾à°¯à°¿.</p>
<p style="text-align: justify;">2. à°à°¸à°¿à°°à°¿à°ªà±à°¡à°¿à°²à± à°à±à°à°à±à° à°®à°à±à°à°¿à°, à°à±à°¡à°¿à°à±à°¡à±à°¡à± à°¤à±à°²à±à°²à°¸à±à°¨, బాదà°à°ªà±à°¸à±à°à± à°µà±à°¸à°¿ బాà°à°¾ à°à°²à±à°ªà°¾à°²à°¿. ఠమిశà±à°°à°®à°¾à°¨à±à°¨à°¿ తలà°à± à°ªà°à±à°à°¿à°à°à°¾à°²à°¿. 30 నిమిషాల తరà±à°µà°¾à°¤ à°¸à±à°¨à°¾à°¨à° à°à±à°¸à±à°¤à± à°à±à°à°¡à±à°°à± సమసà±à°¯ à°¨à±à°à°à°¿ బయà°à°ªà°¡à±à°à±à°à±.</p>
<p style="text-align: justify;">3. à°à±à°à°à±à°®à°ªà±à°µà±à°µà±à°²à± à° à°¦à±à°µà°¿à°¤à±à°¯à°®à±à°¨ విà°à°®à°¿à°¨à±à°¸à±, యాà°à°à± à°à°à±à°¸à°¿à°¡à±à°à°à±à°¸à± à°à°¨à±à°¨à°¾à°¯à°¿. à°¦à±à°¨à°¿à°µà°²à±à°² à°à°°à±à°®à° à°ªà±à°¡à°¿à°¬à°¾à°°à°à±à°à°¡à°¾ à°®à±à°¦à±à°µà±à°à°¾ తయారవà±à°¤à±à°à°¦à°¿. à°à±à°à°à±à°®à°ªà±à°µà±à°µà±, పాల మిశà±à°°à°®à° à°«à±à°¸à± à°ªà±à°¯à°¾à°à± à°à°°à±à°®à°à°²à± à°à±à°²à±à°²à°¾à°à°¨à± à°à°¤à±à°ªà°¤à±à°¤à°¿à°¨à°¿ à°ªà±à°à°à±à°¤à±à°à°¦à°¿. à°¸à±à°à°¿à°¨à± à°¸à±à°à±à°°à°à±à°à°°à±à°¨à± à°®à±à°°à±à°à±à°ªà°°à±à°¸à±à°¤à±à°à°¦à°¿. à°¦à±à°à°¤à± à°à°°à±à°®à° మరిà°à°¤ యవà±à°µà°¨à°à°à°¾ à°à°¨à°¬à°¡à±à°²à°¾ à°à±à°¸à±à°¤à±à°à°¦à°¿.</p>
<p><img class="aligncenter wp-image-67757 size-full" src="https://ayurvedam365.in10.cdn-alpha.com/wp-content/uploads/2025/01/amla-1.jpg" alt="amla is very beneficial for beauty " width="1200" height="675" /></p>
<p style="text-align: justify;">4. à°à°²à°¬à°à°¦ à°à°°à±à°® à°¸à±à°à°¦à°°à±à°¯à°¾à°¨à°¿à°à°¿ వనà±à°¨à± à°¤à±à°¸à±à°¤à±à°à°¦à°¿. à°à°²à°¬à°à°¦ à°à±à°à±à°à± à°à°°à±à°®à°à°ªà± à°à°ªà±à°ªà±à°¡à± à°¤à±à°® à°à°à°à±à°¤à±à°à°¦à°¿. à° à°à°¤à±à°à°¾à°¦à± à°à°à°¦à±à°²à± à°à°¨à±à°¨ యాà°à°à°¿ à°à°à±à°¸à°¿à°¡à±à°à°à±à°¸à±, à°à°¨à°¿à°à°¾à°²à± à°à°°à±à°®à°¾à°¨à±à°¨à°¿ à°à°¾à°à°¤à°¿à°µà°à°¤à°à°à°¾ మారà±à°¸à±à°¤à°¾à°¯à°¿.</p>
<p style="text-align: justify;">5. à° à°²à±à°µà±à°°, బియà±à°¯à°à°ªà°¿à°à°¡à°¿, à°à± à°à±à°°à± à°à°¯à°¿à°²à± à°µà±à°¸à°¿ బాà°à°¾ à°à°²à±à°ªà°¾à°²à°¿. ఠమిశà±à°°à°®à°¾à°¨à±à°¨à°¿ à°®à±à°à°¾à°¨à°¿à°à°¿ రాసà±à°à±à°µà°¾à°²à°¿. 30 నిమిషాల తరà±à°µà°¾à°¤ à°à°²à±à°²à°¨à°¿ à°¨à±à°à°¿à°¤à± à°à°¡à±à°à°¾à°²à°¿. వారానిà°à°¿ à°®à±à°¡à±à°¸à°¾à°°à±à°²à± ఠపదà±à°§à°¤à°¿à°¨à°¿ పాà°à°¿à°¸à±à°¤à± à°®à±à°à° à° à°à°¦à°à°à°¾ à°à°¨à°¬à°¡à±à°¤à±à°à°¦à°¿.</p>
<p style="text-align: justify;">6. పాలà±, à°à±à°à°à±à°®à°ªà±à°µà±à°µà± à°°à±à°à°¡à°¿à°à°à°¿à°¨à± బాà°à°¾ à°à°²à°¿à°ªà°¿ మిశà±à°°à°®à°à°²à°¾ తయారౠà°à±à°¸à±à°à±à°µà°¾à°²à°¿. à°¦à±à°¨à±à°¨à°¿ à°®à±à°à°¾à°¨à°¿à°à°¿ à°à°ªà±à°²à± à°à±à°¸à±à°à±à°µà°¾à°²à°¿. 10 నిమిషాల తరà±à°µà°¾à°¤ à°à°¡à°¿à°à±à°¯à°¾à°²à°¿. à°¦à±à°à°¤à± à°à°°à±à°®à°¾à°¨à°¿à°à°¿ à°¤à°à°¿à°¨ à°¹à±à°¡à±à°°à±à°·à°¨à± à° à°à°¦à±à°¤à±à°à°¦à°¿. à° à°à°¤à±à°à°¾à°à±à°à°¡à°¾ à°à°°à±à°®à°¾à°¨à°¿à°à°¿ à°¤à°à°¿à°¨ మాయిశà±à°à°°à±à°à°°à± à° à°à°¦à±à°¤à±à°à°¦à°¿. à°¦à±à°à°¤à± à°à°°à±à°®à° à°®à±à°¦à±à°µà±à°à°¾ తయారవà±à°¤à±à°à°¦à°¿.</p>