Ayurvedam365
  • హెల్త్ టిప్స్
  • చిట్కాలు
  • వైద్య విజ్ఞానం
  • ప్ర‌శ్న – స‌మాధానం
  • పోష‌కాహారం
  • ఆహారం
  • హెల్త్ టిప్స్
  • చిట్కాలు
  • వైద్య విజ్ఞానం
  • ప్ర‌శ్న – స‌మాధానం
  • పోష‌కాహారం
  • ఆహారం
No Result
View All Result
Ayurvedam365
Home చిట్కాలు

Cardamom With Saffron : ఇది నిద్ర‌మాత్ర‌తో స‌మానం.. తీసుకున్న వెంట‌నే కొన్ని సెక‌న్ల‌లోనే నిద్ర‌లోకి జారుకుంటారు..!

D by D
February 16, 2023
in చిట్కాలు, వార్త‌లు
Share on FacebookShare on Twitter

Cardamom With Saffron : నేటి త‌రుణంలో మ‌న‌లో చాలా మందిని వేధిస్తున్న స‌మ‌స్య‌ల్లో నిద్ర‌లేమి స‌మ‌స్య ఒక‌టి. మ‌న శ‌రీరానికి ఆహారం, నీరు ఎంత అవ‌స‌ర‌మో నిద్ర కూడా అంతే అవ‌స‌రం. కానీ చాలా మంది ప‌డుకున్న వెంట‌నే నిద్ర ప‌ట్ట‌క అనేక ఇబ్బందుల‌కు గురి అవుతూ ఉన్నారు. త‌క్కువ‌గా నిద్రించ‌డం వ‌ల్ల కూడా మ‌నం అనారోగ్య స‌మ‌స్య‌ల బారిన ప‌డే అవ‌కాశాలు ఎక్కువ‌గా ఉంటాయి. ప్ర‌స్తుత కాలంలో ప‌డుకోగానే నిద్ర రావాలంటే అదృష్టం ఉండాల‌న్నా ప‌రిస్థితి నెల‌కొంది. నిద్ర‌ప‌ట్ట‌డం లేదంటే శారీర‌కంగా కానీ, మాన‌సికంగా కానీ మ‌న‌లో ఏదో ఒక స‌మ‌స్య ఉంద‌ని భావించాలి. మానసిక ఒత్తిడి, ఆందోళ‌న‌, శ‌రీరంలో ఉండే నొప్పులు, త‌గినంత శారీర‌క శ్ర‌మ లేక‌పోవ‌డం, అలాగే ఇత‌ర అనారోగ్య స‌మ‌స్య‌ల‌కు వాడే మందుల కార‌ణంగా నిద్ర‌లేమి స‌మ‌స్య త‌లెత్తుతుంది.

అలాగే మ‌నం తీసుకునే ఆహారం కూడా కొన్ని సార్లు మ‌న నిద్ర‌లేమికి దారి తీస్తుంది. క‌నుక రాత్రి పూట త్వ‌ర‌గా జీర్ణ‌మ‌య్యే ఆహారాల‌ను అది కూడా ప‌డుకోవ‌డానికి రెండు గంట‌ల ముందు తీసుకోవాలి. నిద్రలేమి స‌మ‌స్య‌తో బాధ‌ప‌డే వారు మానసిక ఒత్తిడికి, ఆందోళ‌న‌కు వీలైనంత దూరంగా ఉండాలి. ఒత్తిడి త‌గ్గ‌డానికి ధ్యానం, యోగా వంటివి చేయాలి. అలాగే రాత్రి ప‌డుకునే ముందు గోరు వెచ్చ‌ని పాలు తాగాలి. పాలు తాగ‌డం వ‌ల్ల నిద్ర త్వ‌ర‌గా ప‌డుతుంది. అలాగే పాల‌ల్లో యాల‌కుల పొడి, చిటికెడు కుంకుమ పువ్వును క‌లిపి తీసుకోవ‌డం వ‌ల్ల మ‌రింత చ‌క్క‌గా నిద్ర‌ప‌డుతుంది.

Cardamom With Saffron take this at night for good sleep
Cardamom With Saffron

అలాగే నిద్ర‌లేమి స‌మ‌స్య‌తో బాధ‌ప‌డే వారు గోరింట పూల గుత్తిని దిండు కింద పెట్టుకుని ప‌డుకోవ‌డం వ‌ల్ల గాఢ నిద్ర ప‌డుతుంద‌ని నిపుణులు చెబుతున్నారు. అలాగే మ‌నం నిద్రించే గ‌దిలో గాలి చ‌క్క‌గా వ‌చ్చి వెళ్లేట‌ట్టు ఉండాలి. అలాగే పూర్తిగా చీక‌టిగా ఉండ‌కుండ చూసుకోవాలి. అలాగే గ‌దిలో చ‌క్క‌టి వాస‌న వ‌చ్చేలా చూసుకోవాలి. అలాగే మ‌నం నిద్రించే మంచం ఎత్తుగా, విశాలంగా ఉండాలి. దూదితో త‌యారు చేసిన ప‌రుపుల‌ను ఉప‌యోగించాలి. దూది ప‌రుపు చ‌ల్లికాలంలో వెచ్చ‌గా, వేస‌వి కాలంలో చ‌ల్ల‌గా ఉంటుంది. దీని వ‌ల్ల నిద్ర చ‌క్క‌గా ప‌డుతుంది. అలాగే నిద్రించే పురుపు శుభ్రంగా ఉండాలి. మ‌లినాలు లేకుండా చూసుకోవాలి. నిద్రించ‌డం వ‌ల్ల మ‌న‌సు, శ‌రీరం శుభ్ర‌ప‌డ‌తాయి.

దీంతో 18 గంట‌ల పాటు చ‌క్క‌గా ప‌ని చేసుకోవ‌చ్చు. రోజూ ఒక స‌మ‌యాన్ని నిర్దేశించుకుని నిద్ర వ‌చ్చినా రాకున్నా ఆ స‌మ‌యానికి ప‌డుకోవాలి. మొద‌ట ఇలా స‌మ‌యానికి నిద్ర రాక‌పోయినా క్ర‌మంగా ఆ స‌మ‌యం కాగానే నిద్ర వ‌చ్చేస్తుంది. అలాగే నిద్రించే ముందు శ‌రీరాన్ని శుభ్రంగా క‌డుక్కొని నిద్రించాలి. ఈ చిట్కాల‌ను పాటిస్తూ మన‌సును ప్ర‌శాంతంగా ఉంచుకోవ‌డం వ‌ల్ల నిద్రలేమి స‌మ‌స్య త‌గ్గ‌డంతో పాటు నిద్ర‌లేమి కార‌ణంగా వ‌చ్చే ఇత‌ర అనారోగ్య స‌మ‌స్య‌లు కూడా రాకుండా ఉంటాయ‌ని నిపుణులు చెబుతున్నారు.

Tags: Cardamom With Saffronsleep
Previous Post

Mutton Paya : మ‌టన్ పాయ‌ను ఇలా ఎర్ర‌గా.. కారంగా చేసి తిన్నారంటే.. రుచి సూప‌ర్‌గా ఉంటుంది..

Next Post

Mutton Soup : ఎముక‌ల‌ను బ‌లంగా మార్చే ఎంతో రుచిక‌ర‌మైన మ‌ట‌న్ సూప్‌.. ఇలా ఈజీగా చేసుకోవచ్చు..!

Related Posts

Off Beat

జంతువులు మనల్ని తిన్నప్పుడు మనం మాత్రం జంతువులని ఎందుకు తినకూడదు?

July 12, 2025
వైద్య విజ్ఞానం

మనం ఫంక్షన్ల లలో వాడే పేపర్ ప్లేట్స్ ఎంత వరకు సేఫ్? వాటి వలన మనకు కలిగే ఇబ్బందులు ఏమిటి ?

July 12, 2025
ఆధ్యాత్మికం

మీకు క‌ల‌లో వినాయ‌కుడు క‌నిపించాడా.. అయితే దాని అర్థం ఏమిటంటే..?

July 11, 2025
vastu

ఇంట్లో చెప్పులు వేసుకుని తిర‌గ‌డం మంచిదేనా..?

July 11, 2025
ఆధ్యాత్మికం

వినాయ‌కుడికి అస‌లు ఏ పండ్ల‌ను నైవేద్యంగా పెట్టాలో తెలుసా..?

July 11, 2025
వైద్య విజ్ఞానం

మీ ముఖం ఉబ్బినట్లు కనిపిస్తోందా.. అయితే ఈ వ్యాధి కావచ్చు..!!

July 11, 2025

POPULAR POSTS

మొక్క‌లు

Amrutha Kada : మ‌న చుట్టూ ప‌రిస‌రాల్లో పెరిగే మొక్క ఇది.. క‌నిపిస్తే త‌ప్ప‌క ఇంటికి తెచ్చుకోండి..!

by D
June 7, 2022

...

Read more
ఆధ్యాత్మికం

Tathastu Devathalu : త‌థాస్తు దేవ‌త‌లు అస‌లు ఎవ‌రు ? వీరు రోజులో ఏ స‌మ‌యంలో తిరుగుతుంటారో తెలుసా ?

by D
May 27, 2022

...

Read more
vastu

మీ అర‌చేతిలో…ఈ గుర్తుల్లో..ఏదైనా ఒక‌టుందా? అయితే ఏం జ‌రుగుతుందో తెలుసా??

by Admin
July 9, 2025

...

Read more
మొక్క‌లు

Chitlamadha Plant : ర‌హ‌దారుల ప‌క్క‌న క‌నిపించే మొక్క ఇది.. క‌నిపిస్తే అస‌లు విడిచిపెట్టొద్దు.. ఎందుకంటే..?

by D
December 2, 2022

...

Read more
పోష‌కాహారం

శ‌న‌గ‌ల‌ను తిన‌డం వ‌ల్ల క‌లిగే 5 అద్భుత‌మైన లాభాలు

by Admin
July 1, 2021

...

Read more
వార్త‌లు

మ‌లం న‌లుపు రంగులో వ‌స్తే ఏం జ‌రుగుతుంది..? త‌ప్ప‌నిస‌రిగా తెలుసుకోవాల్సిన విష‌యాలు..!

by Admin
May 15, 2024

...

Read more
  • About Us
  • Contact Us
  • Disclaimer
  • Privacy Policy

© 2021. All Rights Reserved. Ayurvedam365.

No Result
View All Result
  • హెల్త్ టిప్స్
  • చిట్కాలు
  • వైద్య విజ్ఞానం
  • ప్ర‌శ్న – స‌మాధానం
  • పోష‌కాహారం
  • ఆహారం

© 2021. All Rights Reserved. Ayurvedam365.