అధిక బ‌రువు త‌గ్గి స‌న్న‌గా మారాలంటే పాటించాల్సిన ఆయుర్వేద చిట్కాలు, సూచ‌న‌లు..!

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">అధికంగా à°¬‌రువు ఉన్న‌వారు ఆ à°¬‌రువు à°¤‌గ్గి à°¸‌న్న‌గా మారాలంటే రోజూ అనేక క‌à° à°¿à°¨ నియ‌మాల‌ను పాటించాల్సి ఉంటుంది&period; రోజూ వ్యాయామం చేయ‌డంతోపాటు పౌష్టికాహారాన్ని తీసుకోవాలి&period; అయితే కింద తెలిపిన ఆయుర్వేద చిట్కాలు&comma; సూచ‌à°¨‌లు à°¬‌రువు à°¤‌గ్గేందుకు à°¸‌హాయ à°ª‌à°¡‌తాయి&period; వాటిని పాటిస్తే అధిక à°¬‌రువును à°¤‌గ్గించుకుని à°¸‌న్న‌గా మార‌à°µ‌చ్చు&period; à°®‌à°°à°¿ ఆ సూచ‌à°¨‌లు&comma; చిట్కాలు ఏమిటో ఇప్పుడు తెలుసుకుందామా&period;&period;&excl;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter wp-image-4759 size-full" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;html&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2021&sol;08&sol;over-weight&period;jpg" alt&equals;"weight loss ayurvedic remedies and tips " width&equals;"750" height&equals;"394" &sol;><&sol;p>&NewLine;<h2 style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">అధిక à°¬‌రువు à°¤‌గ్గేందుకు ఆయుర్వేద చిట్కాలు<&sol;h2>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">&ast; ముల్లంగి రసాన్ని 3 టీస్పూన్ల చొప్పున రోజుకు 3 సార్లు తీసుకోవాలి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">&ast; క‌à°°‌క్కాయ పెచ్చుల‌ను చూర్ణం చేయాలి&period; దాన్ని అర టీస్పూన్ మోతాదులో తీసుకుని అందులో అంతే మోతాదులో తేనె లేదా వేడి నీరు క‌లపాలి&period; ఈ మిశ్ర‌మాన్ని 2 పూటలా తీసుకోవాలి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">&ast; రేగు ఆకులను చిన్న‌ ముద్దగా చేసి ఉలవచారు లేదా శనగలతో చేసిన చారుతో కలిపి తీసుకోవాలి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">&ast; ప్రతి రోజూ ఉదయం à°ª‌à°°‌గ‌డుపునే ఒక తమలపాకులో 5 మిరియాల‌ గింజలను చుట్టి తిని వెంటనే ఒక గ్లాసు నీటిని తాగాలి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">&ast; ఆముదం ఆకులను కాల్చి బూడిద చేసి నిల్వ చేసుకోవాలి&period; ఆ మిశ్ర‌మాన్ని చిటికెడు చొప్పున తీసుకుని అందులో చిటికెడు ఇంగువ పొడిని కలిపి రెండు పూటలా బియ్యం కడిగిన నీళ్లతో కలిపి తీసుకోవాలి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">&ast; అర టీ స్పూన్ వాయు విడంగాల చూర్ణాన్ని తేనెతో కలిపి 2 పూటలా తీసుకోవాలి&period;<&sol;p>&NewLine;<h2 style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">అధిక à°¬‌రువు à°¤‌గ్గేందుకు ఆయుర్వేద సూచనలు<&sol;h2>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">&ast; రోజూ ఆహారంలో అన్ని రుచులు క‌లిసిన à°ª‌దార్థాలు ఉండేలా చూసుకోవాలి&period; అన్ని రుచులు ఉన్న ఆహారాల‌ను రోజూ తినాలి&period; వేపుళ్ల‌కు à°¬‌దులుగా సాధార‌à°£ కూర‌à°²‌ను తినాలి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">&ast; భోజ‌నం చేసిన‌ప్పుడ‌ల్లా జీర్ణాశ‌యంలో కొద్దిగా ఖాళీ ఉండేట్లు తినాలి&period; అవ‌à°¸‌రం అయితే à°¤‌క్కువ మొత్తాల్లో ఎక్కువ సార్లు భోజ‌నం చేయాలి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">&ast; వ్యాయామానికి ముందు 2 టీస్పూన్ల‌ తేనెను ఒక గ్లాస్‌ గోరు వెచ్చని నీటిలో కలిపి తాగాలి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">&ast; ఫైబ‌ర్ ఎక్కువ‌గా ఉండే ఆహారాల‌ను రోజూ తీసుకోవాలి&period; ఓట్స్&comma; బార్లీ&comma; చిరుధాన్యాలు&comma; ఏడాది పాతబడిన బియ్యం తినాలి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">&ast; చ‌ల్ల‌ని నీళ్ల‌ను తాగ‌రాదు&period; గోరు వెచ్చని నీళ్ల‌ను తాగాలి&period; అలాంటి నీళ్ల‌తోనే స్నానం చేయాలి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">&ast; పెరుగుకు à°¬‌దులుగా à°ª‌లుచ‌ని మజ్జిగను తీసుకోవాలి&period;<&sol;p>&NewLine;