రోజూ స‌రిగ్గా నిద్ర పోవ‌డం లేదా..? అయితే ఏం జ‌రుగుతుందంటే..?

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">ప్రతి ఒక్కరు కూడా ఆరోగ్యంగా ఉండాలని అనుకుంటారు&period; ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే కచ్చితంగా కొన్ని అలవాట్లు ఉండాలి&period; సరిపడా నిద్ర&comma; శరీరానికి సరిపడా నీళ్లు&comma; మంచిగా ఆహారం&comma; వ్యాయామం&comma; ఒత్తిడి లేని జీవితం ఇలా ఎన్నో&period;&period; అయితే మనిషి ఆరోగ్యంగా ఉండడానికి నిద్ర అనేది ముఖ్యపాత్ర పోషిస్తుంది&period; మంచి నిద్రని పొందితే కచ్చితంగా మనం ఆరోగ్యంగా ఉంటాము కానీ ఈ రోజుల్లో చాలా మంది తక్కువ సేపు నిద్రపోతున్నారు&period; నైట్ డ్యూటీ&comma; ఫోన్ లోనే సమయాన్ని గడపడం వంటి కారణాలు వలన నిద్రపోవట్లేదు&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">సరైన నిద్ర లేదని ఎలా తెలుసుకోవచ్చు అనే విషయానికి వచ్చేస్తే… సరైన నిద్ర లేకపోతే మానసిక ఆరోగ్యం బాగా దెబ్బతింటుంది&period; దేనిని గుర్తు పెట్టుకోలేక పోతారు&period; జ్ఞాపకశక్తి బాగా తగ్గుతుంది రోగనిరోధక శక్తి కూడా బాగా తగ్గిపోతుంటుంది&period; మంచి నిద్ర ఉంటే రోగినిరోధక శక్తి కూడా బాగుంటుంది&period; అదే మంచి నిద్ర లేకపోతే రోగనిరోధక శక్తి కూడా తగ్గుతుంది&period; సరిపడా నిద్ర లేకపోతే కచ్చితంగా మూడ్ కూడా పాడవుతుంది&period; డిప్రెషన్ వంటి ఇబ్బందులు కూడా వస్తాయి సరిపడా నిద్ర లేకపోవడం వలన ఫిజికల్ పెర్ఫార్మెన్స్ కూడా బలహీనంగా ఉంటుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter wp-image-92004 size-full" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2025&sol;07&sol;sleep-5&period;jpg" alt&equals;"if you are not sleeping well then know what it means " width&equals;"1200" height&equals;"750" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">సరిపడా నిద్ర లేకపోతె మనం బరువు పెరిగిపోతాం కూడా&period; సరైన నిద్ర లేకపోతే క్రేవింగ్స్ బాగా పెరిగిపోతాయి&period; ఎక్కువ క్యాలరీలు ఉండే ఆహారాన్ని తీసుకోవడం&comma; బాగా బరువు పెరిగిపోవడం జరుగుతుంది&period; గుండె ఆరోగ్యం కూడా దెబ్బతింటుంది&period; హై బీపీ&comma; ఇర్ రెగ్యులర్ హార్ట్ బీట్ వంటి ఇబ్బందులు కలుగుతాయి ఇలా వీటిని బట్టి మనం సరైన నిద్ర లేదని చెప్పచ్చు&period; కాబట్టి వీలైనంత సేపు నిద్రపోండి ఆరోగ్యంగా ఉండండి&period;<&sol;p>&NewLine;