నిత్యం గంట‌ల త‌ర‌బ‌డి అదే ప‌నిగా కూర్చుని ప‌నిచేస్తున్నారా.. అయితే జాగ్ర‌త్త‌..!

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">జాబ్‌ చేసేవాళ్లు రోజుకు కనీసం ఎనిమిది నుంచి పది గంటలపాటు కుర్చోనే ఉంటారు&period; ఇక సాఫ్ట్‌వేర్ వాళ్లు అయితే చెప్పలేం&period;&period; ఒక్కసారి కుర్చుంటే&period;&period; అది ఎంత అనేది ఎవరి చేతుల్లో ఉండదు&period; వీటికి తోడు&period;&period;మిగిలిన టైమ్‌లో ఏమన్నా&period;&period; వ్యాయామాలు లాంటివి చేస్తారా అంటే అదీ లేదు&period; రోజుకు 8 గంట‌à°² క‌న్నా మించి ఎక్కువ సంవ‌త్స‌రాల పాటు ఉద్యోగం చేస్తే ఎలాంటి దుష్ప‌రిణామాలు క‌లుగుతాయో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం&period; సాధార‌ణంగా à°®‌à°¨ వెన్నెముక ఆంగ్ల ఎస్ అక్ష‌రం షేప్‌లో ఉంటుంది&period; కానీ అలా రోజూ ఎక్క‌à°µ సేపు కూర్చుని à°ª‌నిచేస్తే 5 ఏళ్ల‌కు à°®‌à°¨ వెన్నెముక ఆంగ్ల సి అక్ష‌రం షేప్‌కు మారుతుంది&period; ఎక్కువ సేపు కూర్చుని ఉండ‌డం à°µ‌ల్ల పొట్ట‌&comma; ఛాతి à°¦‌గ్గ‌à°° ఉండే కండ‌రాలు వీక్ అవుతాయి&period; దీంతో ఆ భాగంలో à°°‌క్త ప్ర‌à°¸‌à°°‌à°£ à°¸‌రిగ్గా జ‌à°°‌గ‌దు&period; ఫలితంగా అది వెన్నెముక షేప్ అవుట్‌కు కార‌à°£‌à°®‌వుతుంది&period; దీంతోపాటు చూపులో తేడా à°µ‌స్తుంది&period; దృష్టి à°¤‌గ్గుతుంది&period; à°¤‌à°²‌నొప్పి ఎక్కువ‌గా à°µ‌స్తుంటుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">కూర్చుని ఉద్యోగాలు చేసే చాలా మందికి గుండె జ‌బ్బులు&comma; హైబీపీ à°¸‌à°®‌స్య‌లు à°µ‌స్తున్నాయి&period; ఎక్కువ సేపు కూర్చుని ఉండ‌డం à°µ‌ల్ల à°¶‌రీరంలో à°°‌క్త à°¸‌à°°‌à°«‌à°°à°¾ à°¸‌రిగ్గా జ‌à°°‌గ‌దు&period; దీంతో గుండె సంబంధ వ్యాధులు ఎక్కువ‌గా à°µ‌స్తాయి&period; ఈ క్ర‌మంలో à°°‌క్త నాళాల్లో కొలెస్ట్రాల్ పేరుకుపోతుంది&period; అది à°°‌క్త à°¸‌à°°‌à°«‌రాకు ఆటంకం క‌లిగిస్తుంది&period; దీంతో హార్ట్ ఎటాక్‌లు à°µ‌స్తాయి&period; శారీర‌క శ్ర‌à°® చేసే వారి క‌న్నా చేయకుండా&comma; కూర్చుని à°ª‌నిచేసేవారిలో గుండె జ‌బ్బులు à°µ‌చ్చే అవ‌కాశం 54 శాతం à°µ‌à°°‌కు ఉంటుంద‌ని à°ª‌రిశోధ‌à°¨‌లు చెబుతున్నాయి&period; నిరంత‌రాయంగా కూర్చుని à°ª‌నిచేయ‌డం à°µ‌ల్ల కాళ్ల‌లో ఉండే à°°‌క్త నాళాల్లో à°°‌క్తం గ‌డ్డ కడుతుంది&period;&period; దీంతో ఆయా ప్ర‌దేశాల్లో à°°‌క్త నాళాల్లో à°°‌క్త à°¸‌à°°‌à°«‌à°°à°¾ à°¸‌రిగ్గా జ‌à°°‌గ‌క అక్క‌à°¡ నాళాలు వాస్తాయి&period;&period; ఇది ఎక్కువైతే ఆ వాపులు à°¬‌à°¯‌ట‌కు కనిపిస్తాయి&period; దీన్నే వెరికోస్ వీన్స్ అంటారు&period; సాధార‌ణంగా ఈ à°¸‌à°®‌స్య కూడా ఎక్కువ సేపు కూర్చుని à°ª‌ని చేసే వారికి à°µ‌స్తుంది&period; కాళ్ల‌ను à°®‌డిచి లేదా ఒక దానిపై à°®‌రొక‌టి వేసుకుని కుర్చీలో కూర్చునే వారికి ఈ à°¸‌à°®‌స్య త్వ‌à°°‌గా à°µ‌స్తుంది&period; à°°‌క్త à°¸‌à°°‌à°«à°°à°¾ à°¸‌రిగ్గా జ‌à°°‌గ‌క‌పోతేనే ఈ à°¸‌à°®‌స్య à°µ‌స్తుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter wp-image-85805 size-full" src&equals;"http&colon;&sol;&sol;209&period;38&period;124&period;205&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2025&sol;05&sol;office-work&period;jpg" alt&equals;"if you are working by sitting continuously then know what happens " width&equals;"1200" height&equals;"750" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">నిత్యం కూర్చుని ఉద్యోగం చేసే వారిలో కండ‌రాలు&comma; ఎముక‌లు త్వ‌à°°‌గా à°¬‌à°²‌హీనంగా మారిపోతాయ‌ట‌&period; దీంతో వారిలో ఆస్టియోపోరోసిస్ à°¸‌à°®‌స్య త్వ‌రగా à°µ‌స్తుంద‌ట‌&period; అలా అని అధ్య‌à°¯‌నాలే చెబుతున్నాయి&period; అలాగే నిత్యం కూర్చుని à°ª‌నిచేసే వారిలో రోజు రోజుకీ జీర్ణ వ్య‌à°µ‌స్థ à°ª‌నితీరు కూడా మంద‌గిస్తుంది&period; తిన్న ఆహారం à°¸‌రిగ్గా జీర్ణం కాదు&period; దీనికి తోడు క‌ణాలు ఇన్సులిన్‌ను à°¸‌రిగ్గా గ్ర‌హించ‌క…à°°‌క్తంలో గ్లూకోజ్ అధికంగా పేరుకుపోయి అది టైప్ 2 à°¡‌యాబెటిస్‌కు దారి తీస్తుంది&period; ఇలా చెప్పుకుంటూ పోతే చాలా రోగాలు ఉన్నాయి&period;&period; అలా అని మరి నుంచోని పనిచేయాలా&comma; లేక అస్సలు పనే చేయొద్దా అంటారేమో&period;&period; చేయండి&period;&period; కానీ గంట గంటకు ఒకసారి లేచి నడవండి&period;&period; అలా ఒకేచోట గంటల తరబడి కుర్చోకండి&period;&period; అంతే కాదు&period;&period; ఆహారం మీద ఎక్కువ ఫోకస్‌ చేయండి&period;&period; అంటే ఎక్కువ తినమనికాదు&period;&period; తినే ఆహారం హెల్తీగా ఉండేలా చూసుకోవాలి&period; బయట ఆహారాలు తినకండి&period; బిర్యానీలు&comma; బర్గర్లు అంటే&period;&period; ఆరోగ్యం ఇంకా దెబ్బతింటుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">ఇంట్లో తయారు చేసేవి తినండి&period;&period; ఎక్కువగా ఆకుకూరలను డైట్‌లో భాగం చేసుకోండి&period; దాంతోపాటు&period;&period; ఎలా అయినా రోజులో 30 నిమిషాలు శరీరానికి బాగా చెమటపట్టించేలా చేయండి&period;&period; అలా చేయాలంటే&period;&period; వ్యాయామం చేయడమే మార్గం&period;&period;సన్నగా ఉన్నాను కదా నాకెందులే ఈ వ్యాయామాలు అనుకోకండి&period;&period; వ్యాయామం చేయడం వల్ల బాడీలో పార్ట్స్‌ అన్నీ ఉత్తేజమవుతాయి&period;&period; బాగా పనిచేస్తాయి&period;&period; అన్ని చోట్ల బ్లడ్‌ సర్కులేషన్‌ అవుతుంది&period; ఇక మంచు గడ్డలు ఉంటాయి&period;&period; వాటికి వేడి తగిలితే అవి కరిగిపోతాయి&period;&period; లేకుంటే&period;&period; మీరు వాటిపైన ఏం వేసినా అవి గ్రహించుకోలేవు&period;&period;అలానే ఉండిపోతాయి కదా&period;&period; మన బాడీ కూడా అంతే&period;&period; మీరు వ్యాయామం అనే వేడిని బాడికి రోజు కొంతసేపు ఇస్తే&period;&period; ఆ వేడికి లోపల మంచు అనే కొవ్వు కరిగి&period;&period; రక్తం బాగా సరఫరా అవుతుంది&period; ఇన్ని జాగ్రత్తలు తీసుకుంటేనే&period;&period; మీరు ఆరోగ్యంగా ఎన్ని ఏళ్లు అయినా పనిచేయగలుగుతారు&period;&period;&excl;&excl;<&sol;p>&NewLine;