Ayurvedam365
  • హెల్త్ టిప్స్
  • చిట్కాలు
  • వైద్య విజ్ఞానం
  • ప్ర‌శ్న – స‌మాధానం
  • పోష‌కాహారం
  • ఆహారం
  • హెల్త్ టిప్స్
  • చిట్కాలు
  • వైద్య విజ్ఞానం
  • ప్ర‌శ్న – స‌మాధానం
  • పోష‌కాహారం
  • ఆహారం
No Result
View All Result
Ayurvedam365
Home food

Ragi Roti : రోజూ మీరు తినే సాధార‌ణ చ‌పాతీల‌కు బ‌దులుగా ఈ రొట్టెల‌ను తిని చూడండి.. ఆశ్చ‌ర్య‌క‌ర‌మైన ప్ర‌యోజ‌నాలు క‌లుగుతాయి..!

D by D
February 20, 2024
in food, వార్త‌లు
Share on FacebookShare on Twitter

Ragi Roti : మ‌నం ఆహారంగా తీసుకునే చిరుధాన్యాల్లో రాగులు కూడా ఒక‌టి. ఎంతో కాలంగా వీటిని మ‌నం ఆహారంలో భాగంగా తీసుకుంటున్నాము. ఇవి ఎంతో ప్ర‌జాదార‌ణ పొందిన చిరుధాన్యాలుగా చెప్ప‌వ‌చ్చు. రాగుల్లో అనేక పోష‌కాలు, ఆరోగ్య ప్ర‌యోజ‌నాలు దాగి ఉన్నాయి. వీటిని తీసుకోవ‌డం వ‌ల్ల మ‌నం ఎన్నో ర‌కాల ఆరోగ్య ప్ర‌యోజ‌నాల‌ను పొంద‌వ‌చ్చు. రాగుల‌ను పిండిగా చేసి జావ‌తో పాటు ఇత‌ర వంట‌కాల‌ను కూడా త‌యారు చేస్తూ ఉంటారు. రాగుల‌తో చేసుకోద‌గిన వాటిల్లో రాగి రొట్టెలు కూడా ఒక‌టి. రాగి రొట్టెల‌ను తీసుకోవ‌డం వ‌ల్ల మ‌న ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు క‌లుగుతుంది. ఏ కూర‌తో తిన‌డానికైనా ఇవి చాలా చ‌క్క‌గా ఉంటాయి. వీటిని తీసుకోవ‌డం వ‌ల్ల మ‌నం రుచితో పాటు ఆరోగ్యాన్ని కూడా పొంద‌వ‌చ్చు. రాగి రొట్టెల‌ను తీసుకోవ‌డం వ‌ల్ల మ‌నం అనేక అద్భుత‌మైన ప్ర‌యోజ‌నాల‌ను పొంద‌వ‌చ్చు. రాగి రొట్టెల‌ను తీసుకోవడం వ‌ల్ల‌ మ‌న‌కు క‌లిగే ఆరోగ్య ప్ర‌యోజనాల గురించి ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం. రాగులల్లో క్యాల్షియం, ఐర‌న్, ఫైబ‌ర్, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు వంటి పోష‌కాలు ఉంటాయి.

రాగి రొట్టెల‌ను తీసుకోవ‌డం వ‌ల్ల మ‌న శ‌రీరానికి కావ‌ల్సిన పోష‌కాలు చ‌క్క‌గా అందుతాయి. అదేవిధంగా రాగుల‌ల్లో గ్లూటెన్ ఉండ‌దు. కనుక గ్లూటెన్ సెన్సిటివిటీతో బాధ‌ప‌డే వారు వీటి తీసుకోవ‌డం వ‌ల్ల మంచి ఫ‌లితం ఉంటుంది. అలాగే రాగుల యొక్క గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ త‌క్కువ‌గా ఉంటుంది. క‌నుక ఇవి ర‌క్తంలోకి చ‌క్కెర‌ల‌ను నెమ్మ‌దిగా విడుద‌ల చేస్తాయి. ర‌క్తంలో చ‌క్కెర స్థాయిలు వెంట‌నే పెర‌గ‌వు. షుగ‌ర్ వ్యాధి అదుపులో ఉంటుంది. క‌నుక షుగ‌ర్ తో బాధ‌ప‌డే వారు రాగుల‌తో రొట్టెల‌ను చేసి తీసుకోవ‌డం వ‌ల్ల చ‌క్కెర స్థాయిల‌ను ఎల్ల‌ప్పుడూ అదుపులో ఉంచుకోవ‌చ్చు. బ‌రువు త‌గ్గ‌డంలో కూడా రాగులు మ‌న‌కు స‌హాయ‌ప‌డ‌తాయి. రాగుల‌ల్లో ఫైబ‌ర్ ఎక్కువ‌గా ఉంటుంది. వీటిని తీసుకోవ‌డం వ‌ల్ల క‌డుపు నిండిన భావ‌న క‌లుగుతుంది.

Ragi Roti many wonderful health benefits
Ragi Roti

ఎక్కువ స‌మ‌యం వ‌ర‌కు ఆక‌లి వేయ‌కుండా ఉంటుంది. దీంతో మ‌నం సుల‌భంగా బ‌రువు త‌గ్గ‌వ‌చ్చు. రాగి రొట్టెల‌ను తీసుకోవ‌డం వ‌ల్ల ఎముక‌లు ధృడంగా త‌యార‌వుతాయి. ఎముక‌లు గుల్ల‌బార‌డం వంటి స‌మ‌స్య‌లు రాకుండా ఉంటాయి. జీర్ణ‌శ‌క్తి కూడా మెరుగుప‌డుతుంది. జీర్ణ స‌మ‌స్య‌లు రాకుండా ఉంటాయి. ముఖ్యంగా మ‌ల‌బ‌ద్ద‌కం స‌మ‌స్య త‌గ్గుతుంది. దీనిలో అధికంగా ఉండే ఫైబ‌ర్ మ‌ల‌బ‌ద్దకాన్ని త‌గ్గించ‌డంలో స‌హాయ‌ప‌డుతుంది. అంతేకాకుండా రాగి రొట్టెల‌ను తీసుకోవ‌డం వ‌ల్ల గుండె ఆరోగ్యం మెరుగుప‌డుతుంది. దీనిలో ఉండే పొటాషియం, మెగ్నీషియం గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుప‌రిచి గుండె జ‌బ్బులు రాకుండా కాపాడ‌డంలో స‌హాయ‌ప‌డ‌తాయి.

అలాగే రాగులల్లో ఫినాలిక్ యాసిడ్, ఫ్లేవ‌నాయిడ్స్, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్క‌లంగా ఉంటాయి. ఇవి క‌ణాల ఆక్సీక‌ర‌ణ ఒత్తిడిని త‌గ్గించ‌డంలో స‌హాయ‌ప‌డ‌తాయి. దీంతో మ‌నం దీర్ఘ‌కాలిక అనారోగ్య స‌మ‌స్య‌ల బారిన ప‌డ‌కుండా ఉంటాము. రాగి రొట్టెల‌ను తీసుకోవ‌డం వ‌ల్ల చ‌ర్మం మ‌రియు జుట్టు ఆరోగ్యం కూడా మెరుగుపడుతుంది. వీటిని తీసుకోవ‌డం వ‌ల్ల శ‌రీరానికి కావ‌ల్సినంత శ‌క్తి ల‌భిస్తుంది. నీర‌సం మ‌న ద‌రి చేర‌కుండా ఉంటుంది. మ‌నం రోజంతా ఉత్సాహంగా ప‌ని చేసుకోవ‌చ్చు. రాగి రొట్టెల‌ను తీసుకోవ‌డం వ‌ల్ల ఈ విధంగా మ‌నం అనేక ర‌కాల ఆరోగ్య ప్ర‌యోజ‌నాల‌ను పొంద‌వ‌చ్చని నిపుణులు తెలియ‌జేస్తున్నారు.

Tags: Ragi Roti
Previous Post

Aloo Bonda : ఆలుతో బొండాల‌ను ఇలా చేయండి.. సాయంత్రంలో స‌మ‌యంలో తింటే సూప‌ర్‌గా ఉంటాయి..!

Next Post

Egg Roast : ఎగ్ రోస్ట్‌ను ఇలా సింపుల్‌గా టేస్టీగా చేయండి.. రుచి సూప‌ర్‌గా ఉంటుంది..!

Related Posts

వినోదం

పుష్ప మూవీ.. ఈ ఒక్క సీన్ లో ఇంత అర్థం ఉందా !

July 8, 2025
ఆధ్యాత్మికం

ఆదివారం మాంసాహారం తింటే ఎలాంటి అనర్థాలు జరుగుతాయో తెలుసా ?

July 8, 2025
వినోదం

మాయాబజార్ లో ప్లేట్లో ఉన్న లడ్డూలు గాల్లోకి ఎలా ఎగురుతాయో మీకు తెలుసా..?

July 8, 2025
mythology

రావ‌ణాసురుడికి చెందిన ఈ ఆస‌క్తిక‌ర‌మైన విష‌యాలు మీకు తెలుసా..?

July 8, 2025
ఆధ్యాత్మికం

ఆంజ‌నేయ స్వామి నుంచి మ‌నం నేర్చుకోద‌గిన గొప్ప ల‌క్ష‌ణాలు ఇవే..!

July 8, 2025
ఆధ్యాత్మికం

ఆల‌యాల్లో శ‌ఠ‌గోపం ఎందుకు పెడ‌తారు..? దీని వెనుక ఉన్న ఆంత‌ర్యం ఏమిటి..?

July 8, 2025

POPULAR POSTS

ఆధ్యాత్మికం

Tathastu Devathalu : త‌థాస్తు దేవ‌త‌లు అస‌లు ఎవ‌రు ? వీరు రోజులో ఏ స‌మ‌యంలో తిరుగుతుంటారో తెలుసా ?

by D
May 27, 2022

...

Read more
మొక్క‌లు

Chitlamadha Plant : ర‌హ‌దారుల ప‌క్క‌న క‌నిపించే మొక్క ఇది.. క‌నిపిస్తే అస‌లు విడిచిపెట్టొద్దు.. ఎందుకంటే..?

by D
December 2, 2022

...

Read more
చిట్కాలు

Swollen Uvula Home Remedies : కొండ నాలుక వాపు వ‌చ్చిందా.. పొడ‌వుగా పెరిగిందా.. ఈ చిట్కాల‌ను పాటిస్తే త్వ‌ర‌గా త‌గ్గిపోతుంది..

by D
November 12, 2022

...

Read more
డ్రింక్స్‌

Oats Chocolate Milk Shake : బాగా ఆక‌లిగా ఉన్న‌ప్పుడు క్ష‌ణాల్లో దీన్ని చేసుకుని తాగండి.. త‌క్ష‌ణ‌మే శ‌క్తి ల‌భిస్తుంది..

by D
October 29, 2022

...

Read more
వార్త‌లు

మ‌లం న‌లుపు రంగులో వ‌స్తే ఏం జ‌రుగుతుంది..? త‌ప్ప‌నిస‌రిగా తెలుసుకోవాల్సిన విష‌యాలు..!

by Admin
May 15, 2024

...

Read more
హెల్త్ టిప్స్

డ‌యాబెటిస్ ఉన్న‌వారు త‌మ పాదాల పట్ల ఈ జాగ్ర‌త్త‌లను తీసుకోవ‌డం త‌ప్ప‌నిసరి..!

by Admin
July 6, 2025

...

Read more
  • About Us
  • Contact Us
  • Disclaimer
  • Privacy Policy

© 2021. All Rights Reserved. Ayurvedam365.

No Result
View All Result
  • హెల్త్ టిప్స్
  • చిట్కాలు
  • వైద్య విజ్ఞానం
  • ప్ర‌శ్న – స‌మాధానం
  • పోష‌కాహారం
  • ఆహారం

© 2021. All Rights Reserved. Ayurvedam365.