Anemia : దేశంలో గ‌ణ‌నీయంగా పెరిగిన ర‌క్త‌హీన‌త బాధితుల సంఖ్య‌.. ఎర్ర ర‌క్త క‌ణాల‌ను ఇలా స‌హ‌జ‌సిద్ధంగా పెంచుకోండి..!

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">Anemia &colon; à°®‌à°¨‌దేశాన్ని à°ª‌ట్టి పీడిస్తున్న అనేక à°°‌కాల అనారోగ్య à°¸‌à°®‌స్య‌ల్లో à°°‌క్త‌హీన‌à°¤ à°¸‌à°®‌స్య ఒక‌టి&period; నేష‌నల్ ఫ్యామిలీ హెల్త్ à°¸‌ర్వే &lpar;NFHS&rpar; విడుద‌à°² చేసిన తాజా గణాంకాల ప్ర‌కారం&period;&period; దేశంలో చిన్నా పెద్దా అనే తేడా లేకుండా చాలా మందిలో à°°‌క్త‌హీన‌à°¤ à°¸‌à°®‌స్య à°µ‌స్తోంది&period; ముఖ్యంగా చిన్నారులు&comma; à°®‌హిళ‌ల్లో ఈ à°¸‌à°®‌స్య ఎక్కువ‌గా ఉంటోందని వెల్ల‌డైంది&period;<&sol;p>&NewLine;<figure id&equals;"attachment&lowbar;7468" aria-describedby&equals;"caption-attachment-7468" style&equals;"width&colon; 1200px" class&equals;"wp-caption aligncenter"><img class&equals;"wp-image-7468 size-full" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;html&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2021&sol;11&sol;iron-foods&period;jpg" alt&equals;"Anemia &colon; దేశంలో గ‌à°£‌నీయంగా పెరిగిన à°°‌క్త‌హీన‌à°¤ బాధితుల సంఖ్య‌&period;&period; ఎర్ర à°°‌క్త క‌ణాల‌ను ఇలా à°¸‌à°¹‌జ‌సిద్ధంగా పెంచుకోండి&period;&period;&excl;" width&equals;"1200" height&equals;"720" &sol;><figcaption id&equals;"caption-attachment-7468" class&equals;"wp-caption-text">Anemia<&sol;figcaption><&sol;figure>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">NFHS తాజా డేటా ప్రకారం 2015-16లో దేశంలో à°°‌క్త‌హీన‌à°¤‌తో బాధ‌à°ª‌డుతున్న చిన్నారుల సంఖ్య 58&period;6 శాతం ఉండ‌గా&period;&period; అది తాజాగా 67 శాతానికి చేరుకుంది&period; అలాగే à°®‌హిళ‌ల్లో అది 54&period;1 శాతం నుంచి 59&period;1 శాతానికి చేరుకుంది&period; అందువ‌ల్ల à°°‌క్త‌హీన‌à°¤ బాధితుల సంఖ్య క్ర‌మేణా పెరుగుతుంద‌ని స్ప‌ష్ట‌à°®‌వుతోంది&period; ఈ క్ర‌మంలోనే ఈ à°¸‌à°®‌స్య నుంచి à°¸‌à°¹‌జ‌సిద్ధంగా ఎలా à°¬‌à°¯‌ట à°ª‌డాలో నిపుణులు వివ‌రిస్తున్నారు&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">à°®‌à°¨ à°¶‌రీరంలో à°¤‌గిన‌న్ని ఆరోగ్య‌వంత‌మైన ఎర్ర à°°‌క్త క‌ణాలు లేక‌పోతే ఆ స్థితిని à°°‌క్త‌హీన‌à°¤‌గా చెబుతారు&period; ఎర్ర à°°‌క్త క‌ణాలు à°®‌à°¨ à°¶‌రీరంలో క‌ణాల‌కు ఆక్సిజ‌న్‌ను à°°‌వాణా చేస్తాయి&period; హిమోగ్లోబిన్ à°¸‌హాయంతో ఎర్ర రక్త క‌ణాలు à°®‌à°¨ à°¶‌రీరంలోని ప్ర‌తి చోటుకు ఆక్సిజ‌న్‌ను పంపిస్తాయి&period; దీంతో à°®‌à°¨‌కు ఆక్సిజ‌న్ à°¸‌రిగ్గా à°²‌భించి ఆరోగ్యంగా ఉంటాం&period; అన్ని అవ‌à°¯‌వాలు ఆరోగ్యంగా ఉంటాయి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">అయితే à°°‌క్త‌హీన‌à°¤ à°¸‌à°®‌స్య అనేది అనేక కార‌ణాల à°µ‌ల్ల à°µ‌స్తుంటుంది&period; సూక్ష్మ క్రిముల ఇన్‌ఫెక్ష‌న్లు ఏర్ప‌à°¡‌డం&comma; దీర్ఘ‌కాలిక అనారోగ్య à°¸‌à°®‌స్య‌లు&comma; పోష‌కాహార లోపం&comma; ముఖ్యంగా ఐర‌న్ లోపించ‌డం&period;&period; వంటి అంశాల‌న్నీ à°°‌క్త‌హీన‌à°¤‌కు కార‌à°£‌à°®‌వుతాయి&period; ఈ క్ర‌మంలోనే à°°‌క్త‌హీన‌à°¤ ఏర్ప‌డితే à°®‌à°¨ à°¶‌రీరం à°ª‌లు సంకేతాల‌ను చూపిస్తుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">రక్త‌హీన‌à°¤ à°¸‌à°®‌స్య ఉన్న‌వారిలో అల‌à°¸‌ట‌&comma; à°¤‌à°²‌తిర‌గ‌డం&comma; శ్వాస à°¸‌రిగ్గా ఆడ‌క‌పోవ‌డం&comma; à°¤‌à°²‌నొప్పి&comma; చ‌ల్ల‌à°¦‌నాన్ని à°¤‌ట్టుకోలేక‌పోవ‌డం&period;&period; వంటి సంకేతాలు&comma; à°²‌క్ష‌ణాలు క‌నిపిస్తాయి&period; ఈ à°²‌క్ష‌ణాలు ఎవ‌రిలో అయినా ఉంటే ఆల‌స్యం చేయ‌కుండా వెంట‌నే డాక్ట‌ర్‌ను క‌లిసి à°ª‌రీక్ష‌లు చేయించుకోవాలి&period; à°°‌క్త‌హీన‌à°¤ ఉన్న‌ట్లు తేలితే వైద్యులు ఇచ్చే మందుల‌ను వాడాలి&period; దీంతోపాటు à°ª‌లు ఆహారాల‌ను రోజూ తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల కూడా à°°‌క్త‌హీన‌à°¤ à°¸‌à°®‌స్య నుంచి à°¬‌à°¯‌ట à°ª‌à°¡‌à°µ‌చ్చు&period; à°®‌à°°à°¿ ఆ ఆహారాలు ఏమిటంటే&period;&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">మాంసం&comma; కోడిగుడ్ల ద్వారా à°®‌à°¨‌కు ఐర‌న్ బాగా à°²‌భిస్తుంది&period; వాటిల్లో బి విట‌మిన్లు&comma; రాగి&comma; సెలీనియం కూడా ఉంటాయి&period; అలాగే చేప‌లు&comma; రొయ్య‌లు&comma; à°ª‌ప్పు దినుసులు&comma; పాల‌కూర‌&comma; బాదంప‌ప్పు&comma; వాల్ à°¨‌ట్స్‌&comma; కిస్మిస్ లు&comma; ఖర్జూరం వంటి వాటిల్లో à°®‌à°¨‌కు ఐర‌న్ బాగా à°²‌భిస్తుంది&period; దీంతోపాటు విట‌మిన్ బి12&comma; à°¡à°¿ లు కూడా à°²‌భిస్తాయి&period; ఇవ‌న్నీ ఎర్ర à°°‌క్త కణాల ఉత్ప‌త్తికి దోహ‌దం చేసేవే&period; అందువ‌ల్ల ఈ ఆహారాల‌ను రోజూ తీసుకుంటే ఎర్ర à°°‌క్త క‌ణాల సంఖ్య పెరుగుతుంది&period; à°«‌లితంగా à°°‌క్త‌హీన‌à°¤ à°¸‌à°®‌స్య నుంచి à°¬‌à°¯‌ట à°ª‌à°¡‌à°µ‌చ్చు&period;<&sol;p>&NewLine;