Ayurvedam365
  • హెల్త్ టిప్స్
  • చిట్కాలు
  • వైద్య విజ్ఞానం
  • ప్ర‌శ్న – స‌మాధానం
  • పోష‌కాహారం
  • ఆహారం
  • హెల్త్ టిప్స్
  • చిట్కాలు
  • వైద్య విజ్ఞానం
  • ప్ర‌శ్న – స‌మాధానం
  • పోష‌కాహారం
  • ఆహారం
No Result
View All Result
Ayurvedam365
Home ఆరోగ్యం

కాల్షియం లోపిస్తే ఎలాంటి లక్షణాలు కనిపిస్తాయో తెలుసా ?

Admin by Admin
August 19, 2021
in ఆరోగ్యం, మిన‌ర‌ల్స్
Share on FacebookShare on Twitter

మన శరీరానికి కావల్సిన ముఖ్యమైన పోషకాల్లో కాల్షియం ఒకటి. ఇది మినరల్స్‌ జాబితాకు చెందుతుంది. దీని వల్ల ఎముకలు, దంతాలు దృఢంగా, ఆరోగ్యంగా ఉంటాయి. కండరాల సంకోచ వ్యాకోచాలకు కూడా కాల్షియం ఉపయోగపడుతుంది. ఎముకల్లో కాల్షియం తగ్గితే ఎముకలు బలహీనంగా మారిపోతాయి. దీంతో అనేక రకాల నొప్పులు వస్తాయి.

కాల్షియం లోపిస్తే ఎలాంటి లక్షణాలు కనిపిస్తాయో తెలుసా ?

శరీరంలో కాల్షియం తగ్గితే ఆస్టియోపోరోసిస్‌ అనే వ్యాధి వస్తుంది. అలాగే హైబీపీ వచ్చే అవకాశాలు కూడా ఉంటాయి. పిల్లల్లో కాల్షియం తగ్గితే పెరుగుదల సరిగ్గా ఉండదు. అందువల్ల ప్రతి ఒక్కరూ కాల్షియం రోజూ అందేలా చూసుకోవాలి. ఇక గర్భిణీలు కాల్షియం తప్పనిసరిగా అందేలా చూసుకోవాలి. ఇందుకు గాను డాక్టర్లు వారికి ట్యాబ్లెట్లను కూడా ఇస్తుంటారు. వాటిని క్రమం తప్పకుండా వాడాల్సి ఉంటుంది.

మనం రోజూ తినే అనేక ఆహారాల్లోనూ కాల్షియం ఉంటుంది. గోధుమలు, ముడి బియ్యం, ఆలుగడ్డలు తదితరాల్లో కాల్షియం లభిస్తుంది. కానీ వీటిలో కాల్షియం తక్కువగా ఉంటుంది. కనుక కాల్షియం ఎక్కువగా ఉండే ఆహారాలను తీసుకోవాల్సి ఉంటుంది. దీంతో ఆ పోషక పదార్థ లోపాన్ని అరికట్టవచ్చు.

సోయా, కొత్తిమీర, మెంతులు, బెల్లం, పాలు, నువ్వులు, బాదంపప్పు, పిస్తా, వాల్‌ నట్స్‌, రాగులు, మినుములు, ఉలవలు, తోటకూర, క్యారెట్‌, కాలిఫ్లవర్‌, కరివేపాకు, పుదీనా, పసుపు, గోంగూర, ధనియాలు, జీలకర్ర, చేపలు, జున్ను, కోడిగుడ్లు, చిలగడదుంపలు, కొబ్బరి వంటి పదార్థాలను రోజూ తీసుకోవడం వల్ల మనకు కాల్షియం ఎక్కువగా లభిస్తుంది.

ప్రతి 100 గ్రాముల పదార్థంలో ఉండే కాల్షియం మోతాదును ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.

  • రాగులు – 344 మిల్లీగ్రాములు
  • బెల్లం – 380 మిల్లీగ్రాములు
  • నువ్వులు – 1450 మిల్లీగ్రాములు
  • రాజ్మా – 260 మిల్లీగ్రాములు
  • కరివేపాకు – 830 మిల్లీగ్రాములు
  • క్యారెట్‌ – 80 మిల్లీగ్రాములు
  • గోరు చిక్కుడు – 130 మిల్లీగ్రాములు
  • వెలగపండు – 130 మిల్లీగ్రాములు
  • ఆవు పాలు – 1370 మిల్లీగ్రాములు

కాఫీ, ఉప్పు, మద్యం వంటి వాటిని ఎక్కువగా తీసుకుంటే మన శరీరంలో కాల్షియం స్థాయిలు తగ్గుతాయి. కనుక ఆయా పదార్థాలను తక్కువగా తీసుకోవాలి. లేదా పూర్తిగా మానేయాలి.

కాల్షియం లోపిస్తే ఎలాంటి లక్షణాలు కనిపిస్తాయో తెలుసా ?

కాల్షియం లోపం ఉంటే డాక్టర్‌ సూచన మేరకు ట్యాబ్లెట్లను వాడవచ్చు. కాల్షియం ట్యాబ్లెట్ల డోసు మించితే కడుపు ఉబ్బరం, వికారం, మలబద్దకం, విరేచనాలు వంటి సమస్యలు వస్తాయి కనుక జాగ్రత్తగా వాడుకోవాలి.

ఖాళీ కడుపుతో కాల్షియం ట్యాబ్లెట్లను వేసుకోరాదు. రోజుకు 1000 నుంచి 1500 మిల్లీగ్రాముల మేర మాత్రమే మనకు కాల్షియం అవసరం అవుతుంది. అందువల్ల దాన్ని మోతాదులో మాత్రమే తీసుకోవాలి. విటమిన్‌ డి తక్కువగా ఉంటే సహజంగానే కాల్షియం కూడా తక్కువగా ఉంటుంది. కనుక వారు కూడా పరీక్షలు చేయించుకుని అవసరం అయితే ట్యాబ్లెట్లను వాడవచ్చు.

కాల్షియం లోపిస్తే చిన్నారులలోనే కాదు, పెద్దల్లోనూ అనేక ఎముకల సమస్యలు వస్తాయి. కనుక కాల్షియం లోపం ఉంటే నిర్లక్ష్యం చేయరాదు. కాల్షియం లోపించిన వారిలో కండరాలు పట్టుకుపోతుంటాయి. కీళ్లు, కండరాల నొప్పులు వస్తుంటాయి. తీవ్రమైన అలసటగా ఉంటుంది. చేతులు, కాళ్లలో సూదులతో గుచ్చినట్లు అనిపిస్తుంది. కనుక ఈ లక్షణాలు ఉంటే నిర్లక్ష్యం చేయకుండా వెంటనే చికిత్స తీసుకోవాలి. కాల్షియం ఉండే ఆహారాలను రోజూ తీసుకోవాలి.

Tags: calciumcalcium foodsకాల్షియంకాల్షియం ఉండే ఆహారాలు
Previous Post

థైరాయిడ్‌ సమస్యలు ఉన్నవారు ఈ ఆసనాలు వేస్తే మేలు..!

Next Post

తిన్న ఆహారం సరిగ్గా జీర్ణం కావడం లేదా ? అయితే ఈ చిట్కాలను పాటించండి..!

Related Posts

ఆరోగ్యం

Daily One Carrot : ఈ 10 కార‌ణాలు తెలిస్తే క్యారెట్ల‌ను రోజూ తింటారు..!

December 14, 2023
మిన‌ర‌ల్స్

Calcium Rich Foods : పాల‌లో క‌న్నా కాల్షియం వీటిల్లో వంద రెట్లు ఎక్కువ‌.. పైసా ఖ‌ర్చు ఉండ‌దు..!

December 8, 2023
మిన‌ర‌ల్స్

Magnesium Deficiency : గుండె ఎక్కువ‌గా కొట్టుకుంటూ కండ‌రాల తిమ్మిర్లు వ‌స్తున్నాయా.. అయితే ఏం చేయాలంటే..?

June 6, 2023
మిన‌ర‌ల్స్

Iron Foods : వీటిని తీసుకుంటే చాలు.. శ‌రీరంలో ఐర‌న్ అమాంతంగా పెరుగుతుంది.. ర‌క్త‌హీన‌త ఉండ‌దు..

April 9, 2023
మిన‌ర‌ల్స్

Zinc Foods : వీటిని తింటే న‌ర‌న‌రాల్లోనూ బ‌లం పెరుగుతుంది.. మెద‌డు కంప్యూట‌ర్ క‌న్నా వేగంగా ప‌నిచేస్తుంది..

February 14, 2023
మిన‌ర‌ల్స్

Thati Bellam For Iron : దీన్ని తింటే ర‌క్తం బాగా ప‌డుతుంది.. ఈ విష‌యం చాలా మందికి తెలియ‌దు..

January 29, 2023

POPULAR POSTS

ఆధ్యాత్మికం

Tathastu Devathalu : త‌థాస్తు దేవ‌త‌లు అస‌లు ఎవ‌రు ? వీరు రోజులో ఏ స‌మ‌యంలో తిరుగుతుంటారో తెలుసా ?

by D
May 27, 2022

...

Read more
మొక్క‌లు

Chitlamadha Plant : ర‌హ‌దారుల ప‌క్క‌న క‌నిపించే మొక్క ఇది.. క‌నిపిస్తే అస‌లు విడిచిపెట్టొద్దు.. ఎందుకంటే..?

by D
December 2, 2022

...

Read more
చిట్కాలు

Swollen Uvula Home Remedies : కొండ నాలుక వాపు వ‌చ్చిందా.. పొడ‌వుగా పెరిగిందా.. ఈ చిట్కాల‌ను పాటిస్తే త్వ‌ర‌గా త‌గ్గిపోతుంది..

by D
November 12, 2022

...

Read more
డ్రింక్స్‌

Oats Chocolate Milk Shake : బాగా ఆక‌లిగా ఉన్న‌ప్పుడు క్ష‌ణాల్లో దీన్ని చేసుకుని తాగండి.. త‌క్ష‌ణ‌మే శ‌క్తి ల‌భిస్తుంది..

by D
October 29, 2022

...

Read more
హెల్త్ టిప్స్

డ‌యాబెటిస్ ఉన్న‌వారు త‌మ పాదాల పట్ల ఈ జాగ్ర‌త్త‌లను తీసుకోవ‌డం త‌ప్ప‌నిసరి..!

by Admin
July 6, 2025

...

Read more
వార్త‌లు

మ‌లం న‌లుపు రంగులో వ‌స్తే ఏం జ‌రుగుతుంది..? త‌ప్ప‌నిస‌రిగా తెలుసుకోవాల్సిన విష‌యాలు..!

by Admin
May 15, 2024

...

Read more
  • About Us
  • Contact Us
  • Disclaimer
  • Privacy Policy

© 2021. All Rights Reserved. Ayurvedam365.

No Result
View All Result
  • హెల్త్ టిప్స్
  • చిట్కాలు
  • వైద్య విజ్ఞానం
  • ప్ర‌శ్న – స‌మాధానం
  • పోష‌కాహారం
  • ఆహారం

© 2021. All Rights Reserved. Ayurvedam365.