Ayurvedam365
  • Home
  • హెల్త్ టిప్స్
    • Featured
  • చిట్కాలు
    • అందానికి చిట్కాలు
  • మూలిక‌లు
  • పోష‌కాహారం
    • కూర‌గాయ‌లు
    • పండ్లు
    • న‌ట్స్ & సీడ్స్
    • పోష‌ణ‌
      • మిన‌ర‌ల్స్
      • విట‌మిన్లు
  • ఆరోగ్య‌క‌ర‌మైన రెసిపిలు
    • ఆహారం
    • డ్రింక్స్‌
  • వ్యాయామం
  • వైద్య విజ్ఞానం
    • వ్యాధులు
  • యోగా
  • Home
  • హెల్త్ టిప్స్
    • Featured
  • చిట్కాలు
    • అందానికి చిట్కాలు
  • మూలిక‌లు
  • పోష‌కాహారం
    • కూర‌గాయ‌లు
    • పండ్లు
    • న‌ట్స్ & సీడ్స్
    • పోష‌ణ‌
      • మిన‌ర‌ల్స్
      • విట‌మిన్లు
  • ఆరోగ్య‌క‌ర‌మైన రెసిపిలు
    • ఆహారం
    • డ్రింక్స్‌
  • వ్యాయామం
  • వైద్య విజ్ఞానం
    • వ్యాధులు
  • యోగా
No Result
View All Result
Ayurvedam365
Home పోష‌ణ‌ మిన‌ర‌ల్స్

Thati Bellam For Iron : దీన్ని తింటే ర‌క్తం బాగా ప‌డుతుంది.. ఈ విష‌యం చాలా మందికి తెలియ‌దు..

D by D
January 29, 2023
in మిన‌ర‌ల్స్, వార్త‌లు
Share on FacebookShare on Twitter

Thati Bellam For Iron : మ‌న శ‌రీరానికి అవ‌స‌ర‌మ‌య్యే పోష‌కాల్లో ఐర‌న్ కూడా ఒక‌టి. మ‌న శ‌రీరంలో త‌గినంత ఐర‌న్ ఉండ‌డం చాలా అవ‌స‌రం. ఐర‌న్ లోపించ‌డం వ‌ల్ల నీర‌సం, త‌ల తిరిగినట్టు ఉండడం, శ్వాస తీసుకోవ‌డంలో ఇబ్బంది, చ‌ర్మం పాలిపోయిన‌ట్టు ఉండ‌డం, జుట్టు రాల‌డం, ర‌క్త‌హీన‌త, డిఫ్రెష‌న్, త‌ల‌నొప్పి , గోర్లు పెలుసుగా మార‌డం వంటి స‌మ‌స్య‌లు త‌లెత్తుతాయి. ప్ర‌స్తుత కాలంలో చాలా మంది ఐర‌న్ లోపంతో బాధ‌ప‌డుతున్నారని గ‌ణంకాలు చెబుతున్నాయి. ఈ స‌మ‌స్య నుండి బ‌య‌ట‌ప‌డ‌డానికి వైద్యులు ఐర‌న్ ట్యాబ్లెట్స్ ను ఉప‌యోగించ‌మ‌ని చెబుతున్నారు. కేవ‌లం మందుల వ‌ల్ల ద్వారా మాత్ర‌మే కాకుండా మ‌నం తీసుకునే ఆహారం ద్వారా కూడా ఐర‌న్ మ‌న శ‌రీరానికి ల‌భిస్తుంది. సాధార‌ణంగా పురుషుల‌కు రోజుకు 10 మిల్లీ గ్రాములు, స్త్రీల‌కు రోజుకు 29 మిల్లీ గ్రాములు, గ‌ర్భిణీ స్త్రీల‌కు రోజుకు 27 మిల్లీ గ్రాములు, బాలింత‌ల‌కు రోజుకు 23 మిల్లీ గ్రాముల ఐర‌న్ అవ‌స‌ర‌మ‌వుతుంది.

స‌హ‌జ సిద్ద ప‌దార్థాల ద్వారా ల‌భించే ఐర‌న్ శ‌రీరంలో ఎక్కువైన‌ప్ప‌టికి ఎటువంటి హాని క‌ల‌గ‌దు. కానీ క్యాప్సుల్స్ ద్వారా తీసుకునే ఐర‌న్ ఎక్కువైతే ఇత‌ర దుష్ప్ర‌భావాల బారిన ప‌డే అవ‌కాశం ఉంది. ఒక్కో క్యాప్సుల్ లో 32 మిల్లీ గ్రాముల ఐర‌న్ ఉంటుంది. ఐర‌న్ క్యాప్సుల్స్ ను ఎక్కువ‌గా వాడ‌డం వ‌ల్ల మ‌లం గ‌ట్టిగా రావ‌డం, మ‌లం న‌ల్ల‌గా రావ‌డం, క‌డుపులో నొప్పి, త‌ల‌నొప్పి, నోట్లో రుచి మార‌డం, చ‌ర్మం ఎర్ర‌గా మార‌డం, చెమ‌ట‌లు ఎక్కువ‌గా ప‌ట్ట‌డం వంటి స‌మ‌స్య‌లు త‌లెత్తుతాయి. క‌నుక మ‌నం ఐర‌న్ ఎక్కువ‌గా ఉండే స‌హ‌జ సిద్ద ప‌దార్థాల‌ను తీసుకోవ‌డ‌మే మంచిది. ఐర‌న్ ఎక్కువ‌గా ఉండే ఆహారాలు అనేకం ఉన్నాయి. కొత్తిమీర – 5.3 మిల్లీ గ్రాములు, క‌రివేపాకు – 8.6 మిల్లీ గ్రాములు, ధ‌నియాలు -17.6 మిల్లీ గ్రాములు, ఆవాలు – 13 మిల్లీ గ్రాములు, న‌ల్ల నువ్వులు – 13 మిల్లీ గ్రాములు, తెల్ల నువ్వులు – 15 మిల్లీ గ్రాములు, అవిసె గింజ‌లు – 5.4 మిల్లీ గ్రాములు, ఉల‌వ‌లు – 8 మిల్లీ గ్రాములు, మిరియాలు – 12 మిల్లీ గ్రాములు, వాము – 13.6 మిల్లీ గ్రాములు, ఇంగువ – 15 మిల్లీ గ్రాములు, జీల‌క‌ర్ర – 20.5 మిల్లీ గ్రాముల ఐర‌న్ ఉంటుంది.

Thati Bellam For Iron take regularly to get benefits
Thati Bellam For Iron

అలాగే బియ్యాన్ని పాలిష్ ప‌ట్ట‌గా వ‌చ్చిన త‌డువులో 30 మిల్లీ గ్రాములు, మామిడికాయ పొడిలో – 41 మిల్లీ గ్రాములు, ప‌సుపులో 46 మిల్లీ గ్రాములు, క్యాలీప్ల‌వ‌ర్ కాడ‌ల్లో 40 మిల్లీ గ్రాములు, తాటి బెల్లంలో 250 మిల్లీ గ్రాముల ఐర‌న్ ఉంటుంది. ఈ ఆహ‌రాల‌ను తీసుకోవ‌డం వ‌ల్ల మ‌న శ‌రీరానికి త‌గినంత ఐర‌న్ ల‌భిస్తుంది. ఈ ప‌దార్థాల‌ను తీసుకోవ‌డం వ‌ల్ల ఐర‌న్ తో పాటు మ‌న‌కు ఇత‌ర పోష‌కాలు కూడా ల‌భిస్తాయి. కానీ ఐర‌న్ క్యాప్సుల్స్ ను తీసుకోవ‌డం వ‌ల్ల మ‌న శ‌రీరానికి ఐర‌న్ ఒక్క‌టే ల‌భిస్తుంది. ఈ ఆహార ప‌దార్థాల‌ను తీసుకున్న‌ప్ప‌టికి కొంద‌రిలో ఐర‌న్ లోపం త‌లెత్తుతుంది. దీనికి కార‌ణం వారిలో త‌గినంత విట‌మిన్ సి లేక‌పోవ‌డ‌మే. మ‌నం తిన్న ఆహారంలో ఉండే ఐర‌న్ ను ర‌క్తంలో క‌లిసేలా చేయ‌డంలో విట‌మిన్ సి చాలా అవ‌స‌రం. క‌నుక ఐర‌న్ లోపం త‌లెత్త‌కుండా ఉండాలంటే విట‌మిన్ సి ఉండే ఆహారాల‌ను కూడా ఎక్కువ‌గా తీసుకోవాలి. ఐర‌న్ లోపంతో బాధ‌ప‌డే వారు ఈ ఆహారాల‌ను తీసుకోవ‌డం వ‌ల్ల ఐర‌న్ లోపం త‌గ్గ‌డ‌మే కాకుండా మ‌ర‌లా రాకుండా ఉంటుంద‌ని నిపుణులు చెబుతున్నారు.

Tags: Thati Bellam For Iron
Previous Post

Poha Fingers : పోహా ఫింగ‌ర్స్ గురించి తెలుసా.. ఎంతో రుచిగా ఉంటాయి.. ఎలా చేయాలంటే..?

Next Post

Sorakaya Nuvvula Podi Kura : సొర‌కాయ‌ల‌తో నువ్వుల పొడి కూర‌ను ఇలా చేయాలి.. ఎంతో రుచిగా ఉంటుంది..

Related Posts

Thotakura Curry : తోట‌కూర క‌ర్రీని ఇలా చేయాలి.. అన్నంలోకి సూప‌ర్‌గా ఉంటుంది..!
food

Thotakura Curry : తోట‌కూర క‌ర్రీని ఇలా చేయాలి.. అన్నంలోకి సూప‌ర్‌గా ఉంటుంది..!

March 19, 2023
Dry Fruits : డ్రై ఫ్రూట్స్‌ను తినే ప‌ద్ధ‌తి ఇది.. వీటిని రోజూ ఇలా తింటే ఎన్నో ప్ర‌యోజనాలు..!
వార్త‌లు

Dry Fruits : డ్రై ఫ్రూట్స్‌ను తినే ప‌ద్ధ‌తి ఇది.. వీటిని రోజూ ఇలా తింటే ఎన్నో ప్ర‌యోజనాలు..!

March 19, 2023
Cut Mirchi Fingers : క‌ట్ మిర్చి ఫింగ‌ర్స్ త‌యారీ ఇలా.. రుచి అమోఘం.. ఒక్క‌సారి ట్రై చేయండి..!
food

Cut Mirchi Fingers : క‌ట్ మిర్చి ఫింగ‌ర్స్ త‌యారీ ఇలా.. రుచి అమోఘం.. ఒక్క‌సారి ట్రై చేయండి..!

March 19, 2023
Walnuts With Milk : పాల‌లో ఇవి క‌లిపి తాగితే చాలు.. ర‌క్త‌హీన‌త ఉండ‌దు.. బ‌ల‌హీన‌త త‌గ్గుతుంది..!
వార్త‌లు

Walnuts With Milk : పాల‌లో ఇవి క‌లిపి తాగితే చాలు.. ర‌క్త‌హీన‌త ఉండ‌దు.. బ‌ల‌హీన‌త త‌గ్గుతుంది..!

March 19, 2023
Bathani Guggillu : బ‌ఠానీల‌తో ఎంతో టేస్టీగా ఉండే గుగ్గిళ్ల‌ను ఇలా చేసి చూడండి.. అంద‌రూ ఇష్టంగా తింటారు..!
food

Bathani Guggillu : బ‌ఠానీల‌తో ఎంతో టేస్టీగా ఉండే గుగ్గిళ్ల‌ను ఇలా చేసి చూడండి.. అంద‌రూ ఇష్టంగా తింటారు..!

March 19, 2023
Cracked Heels Remedy : ఇది రాస్తే చాలు.. పాదాల ప‌గుళ్లు పోతాయి.. అందంగా మారుతాయి..!
చిట్కాలు

Cracked Heels Remedy : ఇది రాస్తే చాలు.. పాదాల ప‌గుళ్లు పోతాయి.. అందంగా మారుతాయి..!

March 19, 2023

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

POPULAR POSTS

Fenugreek Seeds And Cinnamon : మెంతుల‌తో దీన్ని క‌లిపి రోజూ ఇలా తీసుకోండి.. షుగ‌ర్‌, బీపీ, అధిక బ‌రువు ఉండ‌వు..
వార్త‌లు

Fenugreek Seeds And Cinnamon : మెంతుల‌తో దీన్ని క‌లిపి రోజూ ఇలా తీసుకోండి.. షుగ‌ర్‌, బీపీ, అధిక బ‌రువు ఉండ‌వు..

by D
March 18, 2023

...

Read more
Saffron For Beauty : రాత్రి పూట దీన్ని ముఖానికి రాస్తే చాలు.. తెల్లారేసరికి మెరిసిపోతుంది..!
అందానికి చిట్కాలు

Saffron For Beauty : రాత్రి పూట దీన్ని ముఖానికి రాస్తే చాలు.. తెల్లారేసరికి మెరిసిపోతుంది..!

by D
March 13, 2023

...

Read more
Neer Chutney : ఇడ్లీలు, దోశ‌ల‌లోకి హోట‌ల్స్‌లో చేసే ఈ చట్నీని చేసి తినండి.. రుచి చూస్తే వ‌హ్వా అంటారు..
food

Neer Chutney : ఇడ్లీలు, దోశ‌ల‌లోకి హోట‌ల్స్‌లో చేసే ఈ చట్నీని చేసి తినండి.. రుచి చూస్తే వ‌హ్వా అంటారు..

by D
January 29, 2023

...

Read more
Sugarcane Juice : చెరుకు ర‌సంకు చెందిన ముఖ్య‌మైన ర‌హ‌స్యం ఇదే.. తెలిస్తే ఆశ్చ‌ర్య‌పోతారు..
వార్త‌లు

Sugarcane Juice : చెరుకు ర‌సంకు చెందిన ముఖ్య‌మైన ర‌హ‌స్యం ఇదే.. తెలిస్తే ఆశ్చ‌ర్య‌పోతారు..

by D
January 28, 2023

...

Read more
Potato For Hair : వారానికి రెండు సార్లు ఇలా చేస్తే చాలు.. ఎన్న‌డూ లేనంత‌గా జుట్టు పెరుగుతూనే ఉంటుంది..!
చిట్కాలు

Potato For Hair : వారానికి రెండు సార్లు ఇలా చేస్తే చాలు.. ఎన్న‌డూ లేనంత‌గా జుట్టు పెరుగుతూనే ఉంటుంది..!

by D
March 12, 2023

...

Read more
Ragulu : వీటిని తీసుకుంటే చాలు.. ట‌న్నుల కొద్దీ బ‌లం వ‌స్తుంది.. షుగ‌ర్ అన్న మాటే ఉండ‌దు..
పోష‌కాహారం

Ragulu : వీటిని తీసుకుంటే చాలు.. ట‌న్నుల కొద్దీ బ‌లం వ‌స్తుంది.. షుగ‌ర్ అన్న మాటే ఉండ‌దు..

by D
January 31, 2023

...

Read more
  • About Us
  • Contact Us
  • Disclaimer
  • Privacy Policy

© 2021. All Rights Reserved. Ayurvedam365.

No Result
View All Result
  • Home
  • హెల్త్ టిప్స్
    • Featured
  • చిట్కాలు
    • అందానికి చిట్కాలు
  • మూలిక‌లు
  • పోష‌కాహారం
    • కూర‌గాయ‌లు
    • పండ్లు
    • న‌ట్స్ & సీడ్స్
    • పోష‌ణ‌
      • మిన‌ర‌ల్స్
      • విట‌మిన్లు
  • ఆరోగ్య‌క‌ర‌మైన రెసిపిలు
    • ఆహారం
    • డ్రింక్స్‌
  • వ్యాయామం
  • వైద్య విజ్ఞానం
    • వ్యాధులు

© 2021. All Rights Reserved. Ayurvedam365.