Ayurvedam365
  • హెల్త్ టిప్స్
  • చిట్కాలు
  • వైద్య విజ్ఞానం
  • ప్ర‌శ్న – స‌మాధానం
  • పోష‌కాహారం
  • ఆహారం
  • హెల్త్ టిప్స్
  • చిట్కాలు
  • వైద్య విజ్ఞానం
  • ప్ర‌శ్న – స‌మాధానం
  • పోష‌కాహారం
  • ఆహారం
No Result
View All Result
Ayurvedam365
Home ఆరోగ్యం

మన శరీరంలో విటమిన్‌ డి చేసే అద్భుతాలు.. కచ్చితంగా తెలుసుకోవాల్సిన విషయాలు..!

Admin by Admin
September 3, 2021
in ఆరోగ్యం, విట‌మిన్లు
Share on FacebookShare on Twitter

మన శరీరానికి అవసరమైన అనేక రకాల విటమిన్లలో విటమిన్‌ డి ఒకటి. మన శరీరంలో అనేక జీవక్రియలను సరిగ్గా నిర్వహించేందుకు మనకు విటమిన్‌ డి అవసరం అవుతుంది. విటమిన్‌ డి వల్ల మనకు ఎలాంటి లాభాలు కలుగుతాయో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.

మన శరీరంలో విటమిన్‌ డి చేసే అద్భుతాలు.. కచ్చితంగా తెలుసుకోవాల్సిన విషయాలు..!

1. విటమిన్‌ డి వల్ల నిద్ర నాణ్యత పెరుగుతుంది. ఎక్కువ సేపు గాఢంగా నిద్రపోతారు. శరీరంలో ట్రిప్టోఫాన్‌ లెవల్స్ సమతుల్యం అవుతాయి. దీని వల్ల సెరొటోనిన్‌ ఉత్పత్తి అవుతుంది. దీంతో నిద్రలేమి నుంచి బయట పడవచ్చు.

2. విటమిన్‌ డి వల్ల అధిక బరువు తగ్గవచ్చు. అలసట తగ్గుతుంది. ఎంత శ్రమ చేసినా అంత సులభంగా అలసిపోరు. ఉత్సాహంగా పనులు చేస్తారు.

3. విటమిన్‌ డి వల్ల గుండె ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది. ఆస్తమా, ఎగ్జిమా వంటి వ్యాధులు తగ్గుతాయి. క్యాన్సర్‌ వచ్చే రిస్క్‌ తగ్గుతుంది.

4. విటమిన్‌ డి వల్ల శరీరంలోని వాపులు తగ్గుతాయి. రోగాల నుంచి త్వరగా కోలుకుంటారు. రోగ నిరోధక శక్తి పెరుగుతుంది.

మన శరీరంలో విటమిన్‌ డి చేసే అద్భుతాలు.. కచ్చితంగా తెలుసుకోవాల్సిన విషయాలు..!

5. ఒత్తిడి, ఆందోళనలతో సతమతం అవుతున్న వారు విటమిన్‌ డి ని తీసుకోవాలి. దీంతో మూడ్‌ మారుతుంది. మానసిక ప్రశాంతత లభిస్తుంది.

6. విటమిన్‌ డిని తీసుకోవడం వల్ల కండరాలు మెరుగ్గా పనిచేస్తాయి. కండరాల నిర్మాణం జరుగుతుంది. కండరాలకు మరమ్మత్తులు అవుతాయి. శరీరంలో శక్తి స్థాయిలు పెరుగుతాయి.

7. విటమిన్‌ డి తగినంత ఉంటే శరీరం మనం తినే ఆహారాల్లో ఉండే కాల్షియంను ఎక్కువగా శోషించుకుంటుంది. దీంతో ఎముకలు దృఢంగా, ఆరోగ్యంగా మారుతాయి.

విట‌మిన్ డి మ‌న‌కు సూర్య‌ర‌శ్మి ద్వారా ల‌భిస్తుంది. రోజూ ఉద‌యం ఎండ‌లో క‌నీసం 20 నిమిషాల పాటు శ‌రీరం 60 శాతం ఎండ క‌వ‌ర్ అయ్యేలా ఉండాలి. దీంతో మ‌న శ‌రీరం దానంత‌ట అదే విట‌మిన్ డిని త‌యారు చేసుకుంటుంది. అలాగే విట‌మిన్ డి మ‌న‌కు చేప‌లు, ప‌చ్చి బ‌ఠానీలు, రొయ్య‌లు, కోడిగుడ్లు, చీజ్‌, నెయ్యి, పాలు, పుట్ట‌గొడుగుల్లో ఎక్కువ‌గా ల‌భిస్తుంది.

Tags: vitamin dవిట‌మిన్ డి
Previous Post

డ‌యాబెటిస్‌ను అదుపు చేసే వేపాకులు.. ఎలా తీసుకోవాలంటే..?

Next Post

ఈ ఒక్క‌ చిట్కాతో అధిక బరువు, పొట్ట ద‌గ్గ‌రి కొవ్వు, గ్యాస్, అసిడిటీ, అజీర్ణం, మలబద్దకం.. అన్నీ మాయం అవుతాయి..!

Related Posts

వార్త‌లు

Vitamin B3 : మీ శ‌రీరంలో ఈ విట‌మిన్ లోపం ఉందా.. అయితే హార్ట్ ఎటాక్ వ‌స్తుంది జాగ్ర‌త్త‌..!

August 31, 2024
వార్త‌లు

Home Remedies For Vitamin B12 : మీ శ‌రీరంలో విట‌మిన్ బి12ను ఇలా పెంచుకోండి.. ఈ ఇంటి చిట్కాల‌ను పాటించండి..!

April 3, 2024
ఆరోగ్యం

Daily One Carrot : ఈ 10 కార‌ణాలు తెలిస్తే క్యారెట్ల‌ను రోజూ తింటారు..!

December 14, 2023
వార్త‌లు

Vitamin D In Rainy Season : వ‌ర్షాకాలంలో సూర్య‌ర‌శ్మి రాదు.. విట‌మిన్ డి ఎలా పొందాలి..?

July 24, 2023
వార్త‌లు

Spinach For Vitamin B12 : ఈ కూర‌లో విట‌మిన్ బి12 ట‌న్నులు ట‌న్నులు ఉంటుంది.. వారంలో రెండు సార్లు తిన్నా చాలు..!

June 5, 2023
వార్త‌లు

Vitamin B12 Veg Foods : విట‌మిన్ బి12 దండిగా ల‌భిస్తుంది.. పూర్తిగా వెజిటేరియ‌న్ ఫుడ్‌.. ఇంత తీసుకుంటే చాలు..!

May 27, 2023

POPULAR POSTS

మొక్క‌లు

Amrutha Kada : మ‌న చుట్టూ ప‌రిస‌రాల్లో పెరిగే మొక్క ఇది.. క‌నిపిస్తే త‌ప్ప‌క ఇంటికి తెచ్చుకోండి..!

by D
June 7, 2022

...

Read more
ఆధ్యాత్మికం

Tathastu Devathalu : త‌థాస్తు దేవ‌త‌లు అస‌లు ఎవ‌రు ? వీరు రోజులో ఏ స‌మ‌యంలో తిరుగుతుంటారో తెలుసా ?

by D
May 27, 2022

...

Read more
vastu

మీ అర‌చేతిలో…ఈ గుర్తుల్లో..ఏదైనా ఒక‌టుందా? అయితే ఏం జ‌రుగుతుందో తెలుసా??

by Admin
July 9, 2025

...

Read more
మొక్క‌లు

Chitlamadha Plant : ర‌హ‌దారుల ప‌క్క‌న క‌నిపించే మొక్క ఇది.. క‌నిపిస్తే అస‌లు విడిచిపెట్టొద్దు.. ఎందుకంటే..?

by D
December 2, 2022

...

Read more
పోష‌కాహారం

శ‌న‌గ‌ల‌ను తిన‌డం వ‌ల్ల క‌లిగే 5 అద్భుత‌మైన లాభాలు

by Admin
July 1, 2021

...

Read more
వార్త‌లు

మ‌లం న‌లుపు రంగులో వ‌స్తే ఏం జ‌రుగుతుంది..? త‌ప్ప‌నిస‌రిగా తెలుసుకోవాల్సిన విష‌యాలు..!

by Admin
May 15, 2024

...

Read more
  • About Us
  • Contact Us
  • Disclaimer
  • Privacy Policy

© 2021. All Rights Reserved. Ayurvedam365.

No Result
View All Result
  • హెల్త్ టిప్స్
  • చిట్కాలు
  • వైద్య విజ్ఞానం
  • ప్ర‌శ్న – స‌మాధానం
  • పోష‌కాహారం
  • ఆహారం

© 2021. All Rights Reserved. Ayurvedam365.