Ayurvedam365
  • హెల్త్ టిప్స్
  • చిట్కాలు
  • వైద్య విజ్ఞానం
  • ప్ర‌శ్న – స‌మాధానం
  • పోష‌కాహారం
  • ఆహారం
  • హెల్త్ టిప్స్
  • చిట్కాలు
  • వైద్య విజ్ఞానం
  • ప్ర‌శ్న – స‌మాధానం
  • పోష‌కాహారం
  • ఆహారం
No Result
View All Result
Ayurvedam365
Home ఆరోగ్యం

రోజుకో యాపిల్ పండును తింటే ఎలాంటి లాభాలు క‌లుగుతాయో తెలుసా ?

Admin by Admin
August 23, 2021
in ఆరోగ్యం, పండ్లు
Share on FacebookShare on Twitter

రోజుకో యాపిల్‌ను తింటే డాక్ట‌ర్ వ‌ద్ద‌కు వెళ్లాల్సిన అవ‌స‌ర‌మే రాదు అని వైద్య నిపుణులు చెబుతుంటారు. ఈ మాట ఇప్పుడు వ‌చ్చింది కాదు, 1860ల‌లో ఉద్భ‌వించింది. అప్ప‌ట్లో eat an apple on going to bed, and you’ll keep the doctor from earning his bread అని అనే వారు కానీ త‌రువాత అది an apple a day keeps the doctor away గా మారింది. అయితే యాపిల్ పండ్ల‌ను నిజానికి రోజూ తినాలి. రోజుకు ఒక యాపిల్‌ను తిన‌డం వ‌ల్ల ఎలాంటి లాభాలు క‌లుగుతాయో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.

రోజుకో యాపిల్ పండును తింటే ఎలాంటి లాభాలు క‌లుగుతాయో తెలుసా ?

1. యాపిల్ పండ్ల‌లో ఫైబ‌ర్ అధికంగా ఉంటుంది. ఒక సాధార‌ణ సైజు యాపిల్‌లో సుమారుగా 5 గ్రాముల ఫైబ‌ర్ ల‌భిస్తుంది. మ‌న‌కు రోజుకు 25 గ్రాముల వ‌ర‌కు ఫైబ‌ర్ కావాలి. అంటే మ‌నకు కావ‌ల్సిన రోజు వారీ ఫైబ‌ర్‌లో దాదాపుగా 20 శాతం ల‌భిస్తుంద‌న్నమాట‌. దీని వ‌ల్ల జీర్ణ‌క్రియ మెరుగు ప‌డుతుంది. మ‌ల‌బ‌ద్ద‌కం రాదు. జీర్ణాశ‌యంలో ఉండే మంచి బాక్టీరియాకు మేలు జ‌రుగుతుంది. జీర్ణ‌వ్య‌వ‌స్థ ప‌నితీరు మెరుగు ప‌డుతుంది.

2. రోజుకు ఒక యాపిల్‌ను తిన‌డం వ‌ల్ల అధిక బ‌రువును త‌గ్గించుకోవ‌చ్చు. 2018లో కొంద‌రు సైంటిస్టులు ఈ విషయంపై అధ్య‌య‌నం చేప‌ట్టారు. 12 వారాల పాటు రోజుకు 240 నుంచి 720 మిల్లీగ్రాముల యాపిల్ జ్యూస్‌ను తాగిన వారిలో బ‌రువు త‌గ్గిన‌ట్లు గుర్తించారు. అందువ‌ల్ల యాపిల్ పండును రోజుకు ఒక్క‌టి తిన్నా చాలు.. సుల‌భంగా బ‌రువు త‌గ్గ‌వ‌చ్చు.

రోజుకో యాపిల్ పండును తింటే ఎలాంటి లాభాలు క‌లుగుతాయో తెలుసా ?

3. అనేక తీవ్ర‌మైన వ్యాధుల‌కు శరీరంలో వ‌చ్చే వాపులే కార‌ణ‌మ‌వుతుంటాయి. అయితే యాపిల్ పండ్ల‌ను తిన‌డం వ‌ల్ల వాపులు రాకుండా నిరోధించ‌వ‌చ్చు. యాపిల్ పండ్ల‌లో క్వ‌ర్సెటిన్ అనే యాంటీ ఆక్సిడెంట్ ఉంటుంది. ఇది వాపుల‌ను త‌గ్గిస్తుంది. క‌ణాల‌ను ర‌క్షిస్తుంది. దీని వ‌ల్ల వ్యాధులు రాకుండా జాగ్రత్త ప‌డ‌వ‌చ్చు.

4. రోజుకో యాపిల్‌ను తిన‌డం వ‌ల్ల షుగ‌ర్ లెవ‌ల్స్ త‌గ్గుతాయి. షుగ‌ర్ లేనివారికి ఆ వ్యాధి వ‌చ్చే ముప్పు త‌గ్గుతుంది. 2013లో సైంటిస్టులు చేప‌ట్టిన అధ్య‌య‌నం ప్ర‌కారం.. రోజూ యాపిల్‌ను తిన‌డం వ‌ల్ల టైప్ 2 డ‌యాబెటిస్ వ‌చ్చే అవ‌కాశాలు చాలా వ‌ర‌కు త‌గ్గిన‌ట్లు గుర్తించారు. అందువ‌ల్ల యాపిల్‌ను తింటే షుగ‌ర్ రాకుండా చూసుకోవ‌చ్చు. షుగ‌ర్ ఉన్న‌వారికి షుగ‌ర్ లెవ‌ల్స్ నియంత్ర‌ణ‌లోకి వ‌స్తాయి.

రోజుకో యాపిల్ పండును తింటే ఎలాంటి లాభాలు క‌లుగుతాయో తెలుసా ?

5. యాపిల్ పండ్ల‌లో విట‌మిన్ సి అధికంగా ఉంటుంది. ఇది రోగ నిరోధ‌క శ‌క్తిని పెంచుతుంది. ఒక మీడియం సైజు యాపిల్‌ను తింటే మ‌న‌కు రోజుకు కావ‌ల్సిన విట‌మిన్ సి లో 14 శాతం అందుతుంది. అందువ‌ల్ల రోగ నిరోధ‌క శ‌క్తిని పెంచుకోవ‌చ్చు. దీంతో వ్యాధులు, ఇన్‌ఫెక్ష‌న్లు రాకుండా ఉంటాయి.

6. యాపిల్ పండ్ల‌ను రోజూ తిన‌డం వ‌ల్ల గుండె జ‌బ్బులు, క్యాన్స‌ర్‌తో చ‌నిపోయే అవ‌కాశాలు త‌క్కువ‌గా ఉంటాయి. ఈ విష‌యాన్ని 2016లో సైంటిస్టులు నిర్వ‌హించిన అధ్య‌య‌నం ద్వారా వెల్ల‌డించారు.

క‌నుక రోజుకు ఒక యాపిల్‌ను తిన‌డం వ‌ల్ల ఆరోగ్యంగా ఉండ‌వ‌చ్చు. వ్యాధులు రాకుండా చూసుకోవ‌చ్చు.

Trending News :
► ఊపిరితిత్తులు శుభ్రంగా మారి ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే వీటిని తీసుకోవాలి..!
► బ్రౌన్ రైస్ ను నిత్యం తినాల్సిందే.. బ్రౌన్ రైస్ వ‌ల్ల క‌లిగే లాభాలు ఇవిగో..!
► వేగంగా బ‌రువు త‌గ్గాల‌ని చూస్తున్నారా ? అయితే జీల‌క‌ర్ర నీళ్ల‌ను తాగండి.. ఇంకా ఎన్నో లాభాలు పొంద‌వ‌చ్చు..!
► శ‌రీరంలో ర‌క్త స‌ర‌ఫరా మెరుగు ప‌డాలంటే.. వీటిని తీసుకోవాలి..!

Tags: applesయాపిల్ పండ్లు
Previous Post

బ్రౌన్ బ్రెడ్ లేదా వైట్ బ్రెడ్‌.. రెండింటిలో ఏది మంచిదంటే..?

Next Post

రాత్రి పూట ఎట్టి ప‌రిస్థితిలోనూ ఈ ఆహారాల‌ను తీసుకోరాదు..!

Related Posts

పండ్లు

ప‌న‌స పండు.. పోష‌కాలు మెండు.. త‌ర‌చూ తింటే ఎన్నో లాభాలు..!

March 26, 2025
పండ్లు

Dragon Fruit : డ్రాగ‌న్ ఫ్రూట్ ఎంత శ‌క్తివంత‌మైనదో తెలుసా.. దీన్ని తింటే ఏం జ‌రుగుతుందంటే..?

November 15, 2024
పండ్లు

Red Guavas : ఎరుపు రంగు జామ‌కాయ‌ల‌ను తింటే ఏం జ‌రుగుతుందో తెలుసా..?

October 31, 2024
పండ్లు

Kiwi Fruit : కివీ పండ్ల‌ను తిన‌డం వ‌ల్ల క‌లిగే లాభాలివే.. త‌ప్ప‌క తెలుసుకోవాల్సిన విష‌యాలు..!

October 30, 2024
పండ్లు

Papaya : రోజూ ఒక క‌ప్పు బొప్పాయి పండు ముక్క‌ల‌ను తినండి.. ఎన్ని లాభాలు క‌లుగుతాయంటే..?

October 30, 2024
పండ్లు

Papaya : ఈ అనారోగ్య స‌మ‌స్య‌లు ఉన్న‌వారు బొప్పాయి పండ్ల‌ను అస‌లు తిన‌రాదు..!

October 26, 2024

POPULAR POSTS

information

ట్రైన్ కి జనరల్ బోగీలు ముందు లేదా చివర మాత్రమే ఎందుకు ఉంటాయి ? దీని వెనుక అర్థం ఏంటి ?

by Admin
June 27, 2025

...

Read more
వినోదం

నటి హేమ భర్త గురించి ఈ విషయాలు తెలుసా ? అయన బ్యాక్ గ్రౌండ్ ఏంటంటే ?

by Admin
June 27, 2025

...

Read more
హెల్త్ టిప్స్

టాటూలు వేయించుకోవ‌డం వ‌ల్ల ఎలాంటి అనారోగ్య స‌మ‌స్య‌లు వ‌స్తాయో తెలుసా..?

by Admin
June 27, 2025

...

Read more
vastu

మీ ప‌రిహారాల‌ను పాటిస్తే మీ ఇంట్లో ఎలాంటి దుష్ట‌శ‌క్తి ఉండ‌దు..!

by Admin
June 27, 2025

...

Read more
mythology

అర్జునుడికి ఉన్న 10 పేర్లు ఏమిటో, వాటి అర్థాలు ఏమిటో తెలుసా..?

by Admin
June 27, 2025

...

Read more
mythology

మ‌హాభార‌త కాలంలో ప‌న్నులు ఎలా వ‌సూలు చేసేవారో తెలుసా..?

by Admin
June 27, 2025

...

Read more
  • About Us
  • Contact Us
  • Disclaimer
  • Privacy Policy

© 2021. All Rights Reserved. Ayurvedam365.

No Result
View All Result
  • హెల్త్ టిప్స్
  • చిట్కాలు
  • వైద్య విజ్ఞానం
  • ప్ర‌శ్న – స‌మాధానం
  • పోష‌కాహారం
  • ఆహారం

© 2021. All Rights Reserved. Ayurvedam365.