రోజూ ఒక యాపిల్‌తో.. ఎన్నో అనారోగ్య స‌మ‌స్య‌ల‌కు చెక్‌..!

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">పండ్లు ఆరోగ్యానికి మంచివ‌ని à°®‌నంద‌రీకి తెలుసు&period; అయితే ఆరోగ్యాన్నిచ్చే పండ్లు అన‌గానే à°®‌à°¨‌కు మొద‌ట‌గా గుర్తుకు à°µ‌చ్చేది యాపిల్‌&period; అనారోగ్యంతో బాధ‌à°ª‌డుతున్న వారికి పండ్లు తీసుకెళ్లే వారు ఎవ‌రైనా à°¸‌రే మొద‌ట‌గా యాపిల్స్‌కే ప్రాధాన్య‌à°¤‌ను ఇస్తుంటారు&period; యాపిల్ పండ్ల‌లో నిజంగానే ఎన్నో పోష‌కాలు&comma; ఔష‌à°§ గుణాలు ఉంటాయి&period; ముఖ్యంగా యాపిల్ పండ్ల‌లో గుండెకు మేలు చేసే అంశాలు à°®‌రిన్ని ఉన్నాయి&period; ఆ విశేషాల‌ను ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter wp-image-2971 size-large" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;html&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2021&sol;06&sol;apples1-1024x683&period;jpg" alt&equals;"take an apple a day keep diseases at bay " width&equals;"696" height&equals;"464" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">యాపిల్ పండ్లు చూసేందుకు చాలా అందంగా ఉంటాయి&period; కంటికి ఇంపుగా కనిపిస్తాయి&period; అలాగే రుచిక‌రంగా ఉంటాయి&period; వాటిల్లో ఎన్నో ఔష‌à°§ గుణాలు ఉంటాయి&period; యాపిల్ పండ్ల‌లో మొక్క‌à°²‌కు సంబంధించిన à°°‌సాయ‌నాలు&comma; ఫ్లేవ‌నాయిడ్లు&comma; పీచు అధికంగా ఉంటాయి&period; యాపిల్ పండ్ల‌ను తొక్క‌తీసి తింటే ఫ్లేవ‌నాయిడ్లు&comma; పీచును à°®‌నం పూర్తి స్థాయిలో పొంద‌లేం&period; క‌నుక యాపిల్ పండ్ల‌ను తొక్క‌తోపాటు తినాల్సి ఉంటుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">పీచు à°ª‌దార్థం ఎక్కువ‌గా ఉన్నందున యాపిల్ పండ్ల‌ను తింటే à°®‌à°¨ జీర్ణాశ‌యం నిండుగా ఉన్న భావ‌à°¨ క‌లుగుతుంది&period; త్వ‌à°°‌గా ఆక‌లి వేయ‌డం&comma; వెంట‌నే ఆహారం తీసుకోవాల‌నిపించ‌డం వంటి à°¸‌à°®‌స్య‌లు ఉండ‌వు&period; అంతే కాకుండా యాపిల్ పండ్ల‌ను తిన‌డం à°µ‌ల్ల గ్యాస్ à°¸‌à°®‌స్య à°¤‌గ్గుతుంది&period; యాపిల్ ద్వారా à°²‌భించే పీచులో à°®‌à°²‌à°¬‌ద్ద‌కాన్ని&comma; విరేచ‌నాల‌ను à°¤‌గ్గించే à°¶‌క్తి కూడా ఉంది&period; à°°‌క్త‌నాళాల‌కు జ‌రిగే హాని నుండి&comma; గుండె వ్యాధుల నుండి à°°‌క్షించే à°¶‌క్తి సైతం యాపిల్ పండులోని à°°‌సాయ‌నాల్లో&comma; దాని తొక్క ద్వారా à°²‌భించే పీచులో ఉన్న‌à°¦‌ని అధ్య‌à°¯‌నాలు చెబుతున్నాయి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">యాపిల్ పండ్ల‌లో కొలెస్ట్రాల్‌ను à°¤‌గ్గించే à°¶‌క్తి సైతం ఉంది&period; à°®‌à°¨ à°¶‌రీర క‌ణాలు ఆక్సిడేష‌న్ అనే ప్ర‌క్రియ‌కు గురి కాకుండా కూడా యాపిల్ కాపాడుతుంది&period; కొన్ని à°°‌కాల పండ్లు కేవ‌లం సీజ‌న్‌లో మాత్ర‌మే à°²‌భిస్తాయి&period; కానీ యాపిల్ పండ్లు మాత్రం దాదాపుగా ఏడాది పొడ‌వునా à°²‌భిస్తాయి&period; వీటిల్లోనూ అనేక à°°‌కాల వెరైటీలు ఉంటాయి&period; అయితే ఏ వెరైటీకి చెందిన యాపిల్‌ను తిన్నా à°¸‌రే దాదాపుగా ఒకేలాంటి ప్ర‌యోజ‌నాలు క‌లుగుతాయి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">యాపిల్ పండ్ల‌లో పాలిఫినాల్స్&comma; ఫ్లేవ‌నాయిడ్స్ అధికంగా ఉంటాయి&period; ఇవి యాంటీ ఆక్సిడెంట్ à°²‌క్ష‌ణాల‌ను క‌లిగి ఉంటాయి&period; అందువ‌ల్ల యాపిల్ పండ్లు గుండె ఆరోగ్యానికి బాగా ఉప‌యోగ‌à°ª‌à°¡‌తాయి&period; రోజూ à°®‌నం తినే ఆహారాలు&comma; తాగే ద్ర‌వాల à°µ‌ల్ల à°®‌à°¨ à°¶‌రీరంలోని à°°‌క్త నాళాల్లో కొవ్వు&comma; ఇత‌à°° à°ª‌దార్థాలు పేరుకుపోతుంటాయి&period; దీంతో గుండె జ‌బ్బులు&period;&period; ముఖ్యంగా హార్ట్ ఎటాక్‌లు వంటివి à°µ‌స్తుంటాయి&period; అలాగే à°°‌క్త నాళాల గోడ‌లు గ‌ట్టి à°ª‌à°¡‌తాయి&period; ఇది కూడా స్ట్రోక్స్‌ను క‌à°²‌గ‌జేస్తుంది&period; కానీ రోజూ ఒక యాపిల్ పండును తిన‌డం à°µ‌ల్ల à°°‌క్త నాళాల గోడ‌లు గ‌ట్టి à°ª‌à°¡‌కుండా ఉంటాయి&period; అలాగే à°°‌క్త‌నాళాల్లో à°ª‌దార్థాలు పేరుకుపోవు&period; ఈ విష‌యాన్ని సైంటిస్టులు తాము చేప‌ట్టిన అధ్య‌à°¯‌నాల ద్వారా వెల్ల‌డించారు&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">యాపిల్ పండ్ల‌లో ఉండే యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు రక్తంలో ఉండే చెడు కొలెస్ట్రాల్ &lpar;ఎల్‌డీఎల్‌&rpar;ను à°¤‌గ్గిస్తాయి&period; మంచి కొలెస్ట్రాల్ &lpar;హెచ్‌డీఎల్&rpar;ను పెంచుతాయి&period; దీంతో హార్ట్ ఎటాక్‌లు à°µ‌చ్చే అవ‌కాశాలు à°¤‌గ్గుతాయి&period; గుండె ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">యాపిల్ పండ్ల‌లో రెండు à°°‌కాల ఫైబ‌ర్‌లు ఉంటాయి&period; ఒక‌టి సాల్యుబుల్ ఫైబ‌ర్‌&period; ఇంకొక‌టి ఇన్ సాల్యుబుల్ ఫైబ‌ర్&period; వీటి à°µ‌ల్ల à°¶‌రీరంలో చెడు కొలెస్ట్రాల్ à°¤‌గ్గుతుంది&period; గుండె జ‌బ్బులు రాకుండా అడ్డుకోవ‌చ్చు&period; యాపిల్ పండ్ల‌ను తిన‌డం à°µ‌ల్ల ఊపిరితిత్తులు ఆరోగ్యంగా ఉంటాయి&period; ఆస్త‌మా ఉన్న‌వారికి యాపిల్ పండ్లు మేలు చేస్తాయి&period; వీటిని తిన‌డం à°µ‌ల్ల ఎముక‌లు దృఢంగా మారుతాయి&period; మెద‌డు à°ª‌నితీరు మెరుగు à°ª‌డుతుంది&period; అధిక à°¬‌రువును à°¤‌గ్గించుకోవ‌చ్చు&period; రోగ నిరోధ‌క à°¶‌క్తి పెరుగుతుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">యాపిల్ పండ్ల‌ను తిన‌డం à°µ‌ల్ల షుగ‌ర్ లెవ‌ల్స్ పెరుగుతాయేమోన‌ని à°¡‌యాబెటిస్ ఉన్న‌వారు ఆందోళ‌à°¨ చెందుతుంటారు&period; కానీ యాపిల్ పండ్ల‌లో విటమిన్ సి&comma; ఫైబ‌ర్ ఉంటాయి క‌నుక à°¡‌యాబెటిస్ ఉన్న‌వారు వీటిని తింటే మేలు చేస్తాయి&period; షుగ‌ర్ లెవ‌ల్స్ à°¤‌గ్గుతాయి&period; à°¡‌యాబెటిస్ ఉన్న‌వారు ఎలాంటి ఆందోళ‌à°¨ చెంద‌కుండా రోజుకు 1 యాపిల్ పండును నిర్భ‌యంగా తిన‌à°µ‌చ్చు&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">యాపిల్ పండ్ల‌లో పెక్టిన్ అన‌à°¬‌డే ఇన్‌సాల్యుబుల్ ఫైబ‌ర్ ఉంటుంది&period; ఇది జీర్ణ‌వ్య‌à°µ‌స్థ‌లోని ప్రొ à°¬‌యోటిక్ సూక్ష్మ జీవులకు మేలు చేస్తుంది&period; దీంతో జీర్ణ వ్య‌à°µ‌స్థ ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">యాపిల్ పండ్ల‌ను చాలా మంది పొట్టు తీసి తింటుంటారు&period; కార‌ణం&period;&period; క్రిమి సంహార‌క మందుల అవ‌శేషాలు పొట్టుపై ఉంటాయ‌ని భావిస్తుంటారు&period; కానీ యాపిల్ పండ్ల‌ను బాగా శుభ్రం చేస్తే పొట్టుతో à°¸‌హా తిన‌à°µ‌చ్చు&period; దీంతో పొట్టులో ఉండే పాలిఫినాల్స్&comma; పెక్టిన్ వంటివి à°®‌à°¨‌కు à°²‌భిస్తాయి&period; దీంతో పైన తెలిపిన విధంగా ప్ర‌యోజ‌నాలు క‌లుగుతాయి&period; అదే పొట్టు తీసి తింటే à°®‌à°¨‌కు క‌లిగే ప్ర‌యోజ‌నాల‌ను కోల్పోతాం&period; క‌నుక యాపిల్ పండ్ల‌ను పొట్టుతో తింటేనే మంచిది&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">యాపిల్ పండ్ల‌ను తిన‌డం à°µ‌ల్ల డిప్రెష‌న్‌&comma; ఆందోళ‌à°¨ నుంచి à°¬‌à°¯‌ట à°ª‌à°¡‌à°µ‌చ్చు&period; à°¶‌రీరంలో వాపులు à°¤‌గ్గుతాయి&period; డయాబెటిస్‌&comma; క్యాన్సర్ వంటి వ్యాధులు à°µ‌చ్చేందుకు అవ‌కాశాలు à°¤‌క్కువ‌గా ఉంటాయి&period; అధిక à°¬‌రువు à°¤‌గ్గాల‌నుకునేవారు రోజూ యాపిల్స్‌ను తింటే మేలు చేస్తాయి&period; ఇన్ని ప్ర‌యోజ‌నాలు ఉన్నాయి క‌నుక‌నే యాపిల్‌ను సూప‌ర్ ఫుడ్‌గా డాక్ట‌ర్లు చెబుతారు&period; అందుక‌నే రోజూ ఒక యాపిల్‌ను తింటే డాక్ట‌ర్ à°µ‌ద్ద‌కు వెళ్లాల్సిన అవ‌à°¸‌రం రాద‌ని అంటుంటారు&period; కాబ‌ట్టి రోజూ ఒక యాపిల్‌ను తింటే ఆరోగ్యంగా ఉండ‌à°µ‌చ్చు&period;<&sol;p>&NewLine;<p><strong>ఎప్ప‌టిక‌ప్పుడు అప్‌డేట్స్ కోసం టెలిగ్రామ్‌లో à°®‌మ్మ‌ల్ని ఫాలో అవ్వండి&colon;<&sol;strong> <a href&equals;"https&colon;&sol;&sol;t&period;me&sol;ayurvedam365">Ayurvedam365<&sol;a><&sol;p>&NewLine;