Ayurvedam365
  • హెల్త్ టిప్స్
  • చిట్కాలు
  • వైద్య విజ్ఞానం
  • ప్ర‌శ్న – స‌మాధానం
  • పోష‌కాహారం
  • ఆహారం
  • హెల్త్ టిప్స్
  • చిట్కాలు
  • వైద్య విజ్ఞానం
  • ప్ర‌శ్న – స‌మాధానం
  • పోష‌కాహారం
  • ఆహారం
No Result
View All Result
Ayurvedam365
Home ఆరోగ్యం

హైబ్ల‌డ్ ప్రెష‌ర్‌తో బాధ‌ప‌డుతున్నారా ? అయితే వీటిని తీసుకోండి..!!

Admin by Admin
December 12, 2021
in ఆరోగ్యం, పోష‌కాహారం
Share on FacebookShare on Twitter

ప్ర‌పంచ వ్యాప్తంగా హైబీపీ బారిన ప‌డుతున్న వారి సంఖ్య ఏటా పెరుగుతోంది. మ‌న దేశంలో 30 శాతం మంది అధిక ర‌క్త‌పోటు స‌మ‌స్య‌తో ఇబ్బందులు ప‌డుతున్నారు. ఇది సైలెంట్ కిల్ల‌ర్‌లా వ‌స్తోంది. హైబీపీ వ‌చ్చేందుకు అనేక కార‌ణాలు ఉంటాయి. వ‌య‌స్సు మీద ప‌డ‌డం, వంశ పారంప‌ర్యంగా రావ‌డం, స్థూల‌కాయం, ఎక్కువ సేపు కూర్చుని ప‌నిచేయ‌డం వంటి అనేక కార‌ణాల వ‌ల్ల హైబీపీ వ‌స్తుంటుంది.

హైబ్ల‌డ్ ప్రెష‌ర్‌తో బాధ‌ప‌డుతున్నారా ? అయితే వీటిని తీసుకోండి..!!

అయితే హైబీపీ వ‌చ్చిన వారు క‌చ్చితంగా జాగ్ర‌త్త‌లు పాటించాలి. లేక‌పోతే ర‌క్త నాళాలు దెబ్బ తింటాయి. అవ‌య‌వాలకు న‌ష్టం క‌లుగుతుంది. మెద‌డు, గుండె, క‌ళ్లు, కిడ్నీల‌పై ప్ర‌భావం ప‌డుతుంది. హార్ట్ ఎటాక్ లు వ‌స్తాయి. క‌నుక హైబీపీ వ‌చ్చిందంటే డాక్ట‌ర్లు ఇచ్చే మందుల‌ను రెగ్యుల‌ర్‌గా వాడ‌డంతోపాటు ఆహారం విష‌యంలోనూ జాగ్ర‌త్త‌లు పాటించాలి. ముఖ్యంగా కింద తెలిపిన ఆహారాల‌ను రోజూ తీసుకోవ‌డం వ‌ల్ల హైబీపీ నుంచి బ‌య‌ట ప‌డ‌వ‌చ్చు. బీపీ నియంత్ర‌ణ‌లో ఉంటుంది. అందుకు గాను రోజూ తీసుకోవాల్సిన ఆహారాలు ఏమిటో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.

1. సిట్ర‌స్ పండ్లు: వీటిల్లో అనేక ర‌కాల పండ్లు ఉన్నాయి. ద్రాక్ష‌లు, నారింజ, నిమ్మ వంటి వాటిల్లో విట‌మిన్ సి అధికంగా ఉంటుంది. అలాగే యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు, విట‌మిన్లు, మిన‌ర‌ల్స్‌, వృక్ష సంబంధ స‌మ్మేళ‌నాలు ఉంటాయి. అందువ‌ల్ల వీటిని తీసుకుంటే బీపీ త‌గ్గుతుంది.

2. విత్త‌నాలు: గుమ్మ‌డికాయ విత్త‌నాలు, చియా సీడ్స్, అవిసె గింజ‌ల‌లో మెగ్నిషియం, పొటాషియం, ఆర్గైనైన్‌, అమైనో యాసిడ్లు ఉంటాయి. ఇవి బీపీని త‌గ్గిస్తాయి.

3. బీన్స్‌, ప‌ప్పు దినుసుల్లో ఫైబ‌ర్‌, మెగ్నిషియం, పొటాషియం వంటివి అధికంగా ఉంటుంది. ఇవి బీపీని త‌గ్గించేందుకు స‌హాయ ప‌డ‌తాయి. క‌నుక వీటిని త‌ర‌చూ తీసుకోవాలి.

4. బెర్రీలు: స్ట్రాబెర్రీలు, బ్లూ బెర్రీలు, చెర్రీ పండ్ల‌లో అనేక పోష‌కాలు, ముఖ్యంగా యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి. అందువ‌ల్ల వీటిని తింటే బీపీ నియంత్ర‌ణ‌లోకి వ‌స్తుంది.

5. ఆకుప‌చ్చ‌ని కూర‌గాయ‌లు: వీటిల్లో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు, పొటాషియం, కాల్షియం, మెగ్నిషియం ఉంటాయి. అందువ‌ల్ల బీపీని నియంత్రిస్తాయి. వీటిని కూడా రోజూ ఆహారంలో భాగం చేసుకోవాలి.

Tags: high bp foodsహైబీపీ ఆహారాలు
Previous Post

గ‌డ్డం, మీసాలు పెర‌గ‌డం లేద‌ని దిగులు చెందుతున్నారా ? ఇది రాస్తే 7 రోజుల్లో మీ గడ్డం గుబురుగా పెరగడం ఖాయం..!!

Next Post

చిన్నారుల్లో వచ్చే దగ్గు, గొంతునొప్పి, జలుబు సమస్యలకు సహజసిద్ధమైన చిట్కాలు..!

Related Posts

పోష‌కాహారం

చ‌ర్మ స‌మ‌స్య‌లు ఉన్నాయా.. అయితే ఈ పోష‌క ప‌దార్థం ఉండే ఆహారాల‌ను తినండి..

June 16, 2025
పోష‌కాహారం

ఇప్ప‌టి నుంచి మామిడి పండ్ల‌ను తినే వారు జాగ్ర‌త్త‌గా ఉండాల్సిందే.. ఎందుకంటే..?

June 3, 2025
పండ్లు

ప‌న‌స పండు.. పోష‌కాలు మెండు.. త‌ర‌చూ తింటే ఎన్నో లాభాలు..!

March 26, 2025
న‌ట్స్ & సీడ్స్

జీడిపప్పును నిత్యం తింటే మంచిదేనా..? ఎలాంటి ప్ర‌యోజ‌నాలు క‌లుగుతాయి..?

March 26, 2025
పోష‌కాహారం

అబ్బో.. సపోటాలో ఇంత మ్యాటరుందా.. వీటి బెనిఫిట్స్ తెలిస్తే షాకే..!

March 15, 2025
పోష‌కాహారం

మేడిపండు అంటే ఏంటి.. దానిలో నిజంగా పురుగులు ఉంటాయా?

February 27, 2025

POPULAR POSTS

మొక్క‌లు

Amrutha Kada : మ‌న చుట్టూ ప‌రిస‌రాల్లో పెరిగే మొక్క ఇది.. క‌నిపిస్తే త‌ప్ప‌క ఇంటికి తెచ్చుకోండి..!

by D
June 7, 2022

...

Read more
ఆధ్యాత్మికం

Tathastu Devathalu : త‌థాస్తు దేవ‌త‌లు అస‌లు ఎవ‌రు ? వీరు రోజులో ఏ స‌మ‌యంలో తిరుగుతుంటారో తెలుసా ?

by D
May 27, 2022

...

Read more
vastu

మీ అర‌చేతిలో…ఈ గుర్తుల్లో..ఏదైనా ఒక‌టుందా? అయితే ఏం జ‌రుగుతుందో తెలుసా??

by Admin
July 9, 2025

...

Read more
మొక్క‌లు

Chitlamadha Plant : ర‌హ‌దారుల ప‌క్క‌న క‌నిపించే మొక్క ఇది.. క‌నిపిస్తే అస‌లు విడిచిపెట్టొద్దు.. ఎందుకంటే..?

by D
December 2, 2022

...

Read more
పోష‌కాహారం

శ‌న‌గ‌ల‌ను తిన‌డం వ‌ల్ల క‌లిగే 5 అద్భుత‌మైన లాభాలు

by Admin
July 1, 2021

...

Read more
వార్త‌లు

మ‌లం న‌లుపు రంగులో వ‌స్తే ఏం జ‌రుగుతుంది..? త‌ప్ప‌నిస‌రిగా తెలుసుకోవాల్సిన విష‌యాలు..!

by Admin
May 15, 2024

...

Read more
  • About Us
  • Contact Us
  • Disclaimer
  • Privacy Policy

© 2021. All Rights Reserved. Ayurvedam365.

No Result
View All Result
  • హెల్త్ టిప్స్
  • చిట్కాలు
  • వైద్య విజ్ఞానం
  • ప్ర‌శ్న – స‌మాధానం
  • పోష‌కాహారం
  • ఆహారం

© 2021. All Rights Reserved. Ayurvedam365.