Ayurvedam365
  • హెల్త్ టిప్స్
  • చిట్కాలు
  • వైద్య విజ్ఞానం
  • ప్ర‌శ్న – స‌మాధానం
  • పోష‌కాహారం
  • ఆహారం
  • హెల్త్ టిప్స్
  • చిట్కాలు
  • వైద్య విజ్ఞానం
  • ప్ర‌శ్న – స‌మాధానం
  • పోష‌కాహారం
  • ఆహారం
No Result
View All Result
Ayurvedam365
Home పోష‌కాహారం న‌ట్స్ & సీడ్స్

Black Eyed Peas : ఈ గింజలు వజ్రాలతో సమానం.. షుగర్‌ ఉండదు.. గుండె జబ్బులు రావు.. బరువు తగ్గుతారు..!

Editor by Editor
May 28, 2023
in న‌ట్స్ & సీడ్స్, వార్త‌లు
Share on FacebookShare on Twitter

Black Eyed Peas : ప్రస్తుత తరుణంలో చాలా మంది డయాబెటిస్‌ సమస్యతో సతమతం అవుతున్నారు. దీని కారణంగా ఏటా కొన్ని కోట్ల మంది ఇతర అనారోగ్యాల బారిన పడుతున్నారు. చాలా మందికి టైప్‌ 2 డయాబెటిస్‌ వస్తోంది. అస్తవ్యస్తమైన జీవన విధానం వల్లనే చాలా మంది షుగర్‌ బారిన పడుతున్నారు. అయితే షుగర్‌ను నియంత్రించాలంటే రోజూ వ్యాయామం చేయడంతోపాటు పౌష్టికాహారం కూడా తీసుకోవాలి. అలాంటి ఆహారాల్లో అలసందలు ఒకటని చెప్పవచ్చు. ఇవి మనకు బయట మార్కెట్‌లో లభిస్తాయి. కొందరు వీటిని బొబ్బర్లు అని కూడా అంటారు. ఇవి భిన్న రకాలుగా ఉంటాయి.

అయితే అలసందలను రోజూ ఒక కప్పు మోతాదులో ఉడకబెట్టి తింటే దాంతో షుగర్‌ పూర్తిగా తగ్గుతుందని వైద్య నిపుణులు చెబుతున్నారు. అలసందల్లో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు, ఫైబర్‌ పుష్కలంగా ఉంటాయి. కనుక ఇవి షుగర్‌ను తగ్గిస్తాయి. కాబట్టి వీటిని రోజువారీ ఆహారంలో భాగం చేసుకోవడం ద్వారా షుగర్‌ను తగ్గించుకోవచ్చని నిపుణులు చెబుతున్నారు. వీటిని తినడం వల్ల కేవలం షుగర్‌ తగ్గడం మాత్రమే కాదు.. ఇంకా పలు ఇతర ప్రయోజనాలు కూడా కలుగుతాయి. అవేమిటో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.

Black Eyed Peas or alasandalu many benefits take one cup daily
Black Eyed Peas

అలసందల్లో పోషకాలు అధికంగా ఉంటాయి. వీటిల్లో ప్రోటీన్లు, ఫైబర్‌, ఫోలేట్‌, ఐరన్‌, పొటాషియం, విటమిన్‌ ఎ సమృద్ధిగా ఉంటాయి. అందువల్ల వీటిని పోషకాలకు గనిగా చెప్పవచ్చు. వీటిల్లో మెగ్నిషియం, జింక్‌, బి విటమిన్లు కూడా సమృద్ధిగానే ఉంటాయి. ఇవన్నీ మనకు పోషణను, శక్తిని అందిస్తాయి. పోషకాహార లోపం రాకుండా చూస్తాయి. ఇక అలసందల్లో ఉండే ఫైబర్‌ జీర్ణశక్తి పెంచుతుంది. తిన్న ఆహారం సరిగ్గా జీర్ణమయ్యేలా చేస్తుంది. దీంతో అజీర్తి సమస్య తగ్గుతుంది. అలాగే మలబద్దకం తగ్గుతుంది. రోజూ కప్పు వీటిని తింటే సుఖ విరేచనం అవుతుంది. అలాగే కొలెస్ట్రాల్‌ లెవల్స్‌ కూడా నియంత్రణలో ఉంటాయి.

వీటిని రోజూ ఒక కప్పు మోతాదులో తింటే కొలెస్ట్రాల్‌ లెవల్స్‌ తగ్గి దాంతో హార్ట్‌ ఎటాక్‌లు రావు. అలాగే పలు రకాల క్యాన్సర్లు సైతం రాకుండా ఉంటాయి. ఇక వీటిని తినడం వల్ల పొటాషియం పుష్కలంగా లభిస్తుంది. ఇది హైబీపీని తగ్గిస్తుంది. దీంతో గుండె జబ్బులు రావు. గుండె ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది. అలసందలను తినడం వల్ల బరువు సులభంగా తగ్గుతారు. శరీరంలో ఉన్న కొవ్వు మొత్తం ఇట్టే కరిగిపోతుంది. వీటిని కొంచెం తిన్నా చాలు.. కడుపు నిండిన భావన కలుగుతుంది. దీంతో బరువు తగ్గేందుకు అవకాశాలు మెరుగు పడతాయి.

అలసందల్లో ఉండే యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు రోగ నిరోధక శక్తిని పెంచుతాయి. క్యాన్సర్‌ రాకుండా చూస్తాయి. అలాగే వీటిల్లో కాల్షియం కూడా పుష్కలంగానే ఉంటుంది. ఇది ఎముకలను దృఢంగా, ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది. ఇలా అలసందలను రోజూ తీసుకోవడం వల్ల ఎన్నో ప్రయోజనాలను పొందవచ్చు. కనుక వీటిని రోజూ ఉడకబెట్టి కప్పు మోతాదులో తినడం మరిచిపోకండి.

Tags: alasandaluBlack-Eyed Peas
Previous Post

Aloo Bajji : 5 నిమిషాల్లోనే ఆలు బజ్జీలు.. తక్కువ పిండితో ఎక్కువ బజ్జీలు వచ్చేలా చేసుకోవచ్చు..!

Next Post

Tomato Bathani Curry : ఈ కూర‌ను ఎంత తిన్నా స‌రే ఇంకా తినాల‌నిపిస్తుంది.. ఎలా చేయాలంటే..?

Related Posts

అధ్య‌య‌నం‌ & ప‌రిశోధ‌న

మ‌ట‌న్‌ను తిన‌డం ఆరోగ్యానికి మంచిదేనా..? కొలెస్ట్రాల్‌పై దీని ప్ర‌భావం ఏమిటి..?

May 31, 2025
చిట్కాలు

మ‌ల‌బ‌ద్ద‌కాన్ని త‌గ్గించే అద్భుత‌మైన చిట్కా.. ఇలా చేయండి చాలు..

May 31, 2025
అధ్య‌య‌నం‌ & ప‌రిశోధ‌న

రోజూ చేప‌ల‌ను తింటే డ‌యాబెటిస్ త‌గ్గుతుంద‌ట‌..!

May 31, 2025
information

ఇలా చేయండి…కరెంట్ బిల్ తక్కువగా వచ్చేలా చేసుకోండి. సింపుల్ ట్రిక్స్.

May 31, 2025
information

క్రెడిట్ కార్డు వాడేవాళ్లు గుర్తుంచుకోవాల్సిన 8 ముఖ్య విషయాలు….

May 31, 2025
హెల్త్ టిప్స్

ఆవు పాలు, గేదె పాలు.. ఈ రెండింటిలో ఏ పాలు బెట‌ర్‌..?

May 31, 2025

POPULAR POSTS

ఆధ్యాత్మికం

Tathastu Devathalu : త‌థాస్తు దేవ‌త‌లు అస‌లు ఎవ‌రు ? వీరు రోజులో ఏ స‌మ‌యంలో తిరుగుతుంటారో తెలుసా ?

by D
May 27, 2022

...

Read more
lifestyle

మీ భార్య‌ను మీరు అనుక్ష‌ణం తిడుతున్నారా..? అలా చేయ‌డం పెద్ద త‌ప్పు.. ఎందుకంటే..?

by Admin
May 22, 2025

...

Read more
న‌ట్స్ & సీడ్స్

Date Seeds : ఖ‌ర్జూరాల‌ను తింటే వాటిల్లో ఉండే విత్త‌నాల‌ను ప‌డేయ‌కండి.. ఎందుకంటే..?

by Editor
December 25, 2022

...

Read more
మొక్క‌లు

Ranapala : ఈ మొక్క ఆకుల‌ను ప‌ర‌గ‌డుపునే తింటే ఏం జ‌రుగుతుందో తెలుసా..? ఎక్క‌డ క‌నిపించినా విడిచిపెట్ట‌కండి..

by D
December 15, 2022

...

Read more
చిట్కాలు

Swollen Uvula Home Remedies : కొండ నాలుక వాపు వ‌చ్చిందా.. పొడ‌వుగా పెరిగిందా.. ఈ చిట్కాల‌ను పాటిస్తే త్వ‌ర‌గా త‌గ్గిపోతుంది..

by D
November 12, 2022

...

Read more
వార్త‌లు

మ‌లం న‌లుపు రంగులో వ‌స్తే ఏం జ‌రుగుతుంది..? త‌ప్ప‌నిస‌రిగా తెలుసుకోవాల్సిన విష‌యాలు..!

by Admin
May 15, 2024

...

Read more
  • About Us
  • Contact Us
  • Disclaimer
  • Privacy Policy

© 2021. All Rights Reserved. Ayurvedam365.

No Result
View All Result
  • హెల్త్ టిప్స్
  • చిట్కాలు
  • వైద్య విజ్ఞానం
  • ప్ర‌శ్న – స‌మాధానం
  • పోష‌కాహారం
  • ఆహారం

© 2021. All Rights Reserved. Ayurvedam365.

error: Content is protected !!