ఎన్నో పోష‌క విలువ‌ల‌ను క‌లిగి ఉండే న‌ల్ల నువ్వులు.. వీటి వ‌ల్ల ఎలాంటి లాభాలు క‌లుగుతాయో తెలుసుకోండి..!

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">à°¨‌ల్ల నువ్వులు&period;&period; వీటిని భార‌తీయ వంట‌కాల్లో ఎక్కువ‌గా ఉప‌యోగిస్తుంటారు&period; ఇవి వంట‌à°²‌కు చ‌క్క‌ని రుచిని అందిస్తాయి&period; వీటిల్లో à°®‌à°¨ à°¶‌రీరానికి కావ‌ల్సిన ముఖ్య‌మైన పోష‌కాలు ఉంటాయి&period; అవి à°®‌à°¨‌ల్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి&period; ఈ క్ర‌మంలోనే à°¨‌ల్ల నువ్వుల à°µ‌ల్ల à°®‌à°¨‌కు ఎలాంటి ప్ర‌యోజ‌నాలు కలుగుతాయో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter wp-image-3991 size-full" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;html&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2021&sol;07&sol;black-sesame-seeds&period;jpg" alt&equals;"health benefits of blacks sesame seeds " width&equals;"750" height&equals;"500" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">1&period; ప్ర‌పంచ వ్యాప్తంగా ప్ర‌స్తుతం చాలా మంది హైబీపీ à°¸‌à°®‌స్య‌తో బాధ‌à°ª‌డుతున్నారు&period; à°¨‌ల్ల నువ్వుల్లో మెగ్నిషియం అధికంగా ఉంటుంది&period; ఇది హైబీపీని à°¤‌గ్గిస్తుంది&period; ఈ నువ్వుల్లో పాలీ అన్‌శాచురేటెడ్ ఫ్యాట్స్‌&comma; సెసామిన్ అనే à°¸‌మ్మేళ‌నం ఉంటాయి&period; ఇవి బీపీని నియంత్రిస్తాయి&period; అందువ‌ల్ల హైబీపీ à°¤‌గ్గుతుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">2&period; జీర్ణ à°¸‌à°®‌స్య‌à°²‌ను à°¤‌గ్గించ‌డంలో à°¨‌ల్ల నువ్వులు బాగా à°ª‌నిచేస్తాయి&period; వీటిల్లో ఫైబ‌ర్ అధికంగా ఉంటుంది&period; ఇది à°®‌à°²‌à°¬‌ద్ద‌కాన్ని à°¤‌గ్గిస్తుంది&period; పేగుల క‌à°¦‌లిక‌à°²‌ను à°¸‌à°°à°¿ చేస్తుంది&period; దీంతో జీర్ణ‌క్రియ సాఫీగా జ‌రుగుతుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">3&period; à°¨‌ల్ల నువ్వుల్లో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు&comma; ఫైటో కెమిక‌ల్స్ అధికంగా ఉంటాయి&period; ఇవి క్యాన్స‌ర్ కు కార‌ణం అయ్యే క‌ణాల నుంచి à°®‌à°¨‌కు à°°‌క్ష‌à°£‌ను అందిస్తాయి&period; ఈ నువ్వుల్లో ఉండే సెసామిన్ అనే à°¸‌మ్మేళ‌నం ఫ్రీ ర్యాడిక‌ల్స్ ను నాశ‌నం చేస్తుంది&period; దీని à°µ‌ల్ల క్యాన్స‌ర్లు రాకుండా నివారించ‌à°µ‌చ్చు&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">4&period; à°¨‌ల్ల నువ్వుల్లో కాల్షియం&comma; మెగ్నిషియం అధికంగా ఉంటాయి&period; ఇవి ఒత్తిడి నుంచి ఉప‌à°¶‌à°®‌నాన్ని అందిస్తాయి&period; à°¨‌ల్ల నువ్వుల‌ను తిన‌డం వల్ల శరీరంలో సెరొటోనిన్ ఎక్కువ‌గా ఉత్పత్తి అవుతుంది&period; ఇది à°®‌à°¨‌స్సుకు ప్ర‌శాంత‌à°¤‌ను క‌లిగిస్తుంది&period; ఒత్తిడి&comma; ఆందోళ‌à°¨‌à°²‌ను à°¤‌గ్గిస్తుంది&period; నిద్ర చ‌క్క‌గా à°ª‌ట్టేలా చేస్తుంది&period; నిద్ర‌లేమి నుంచి à°¬‌à°¯‌ట à°ª‌à°¡‌à°µ‌చ్చు&period; నొప్పులు à°¤‌గ్గుతాయి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">5&period; à°¨‌ల్ల నువ్వుల్లో ఉండే మెగ్నిషియం శ్వాస‌కోశ à°¸‌à°®‌స్యలు ఉన్న‌వారికి&comma; ముఖ్యంగా ఆస్త‌మా రోగుల‌కు ఎంత‌గానో మేలు చేస్తుంది&period; అందువ‌ల్ల వారు à°¨‌ల్ల నువ్వుల‌ను రోజూ తినాలి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">6&period; ఈ నువ్వుల్లో కాల్షియం&comma; జింక్ అధికంగా ఉంటాయి&period; ఇవి ఎముక‌à°²‌ను దృఢంగా&comma; ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయ‌&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">7&period; à°¨‌ల్ల నువ్వుల్లో ఉండే పోష‌కాలు కొలెస్ట్రాల్ లెవ‌ల్స్ ను à°¤‌గ్గిస్తాయి&period; ఈ నువ్వుల‌ను తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల కొలెస్ట్రాల్ ను à°¤‌గ్గించుకోవ‌చ్చు&period; దీంతో గుండె జ‌బ్బులు&comma; హార్ట్ ఎటాక్‌లు రాకుండా చూసుకోవ‌చ్చు&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">8&period; పాలిచ్చే à°¤‌ల్లులు à°¨‌ల్ల నువ్వుల‌ను తిన‌డం à°µ‌ల్ల వారిలో పాలు బాగా ఉత్ప‌త్తి అవుతాయి&period; ఈ నువ్వుల్లో బి విట‌మిన్లు&comma; ఐర‌న్ ఉంటాయి&period; ఇవి చ‌ర్మాన్ని à°¯‌వ్వ‌నంగా&comma; అందంగా మారుస్తాయి&period; à°°‌క్త‌హీన‌à°¤‌ను à°¤‌గ్గిస్తాయి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">à°¨‌ల్ల నువ్వుల‌ను నేరుగా తిన‌à°µ‌చ్చు&period; కాక‌పోతే వాటిని కొద్దిగా పెనంపై వేయిస్తే బాగుంటాయి&period; వాటిని గుప్పెడు మోతాదులో స్నాక్స్ రూపంలో తినాలి&period; లేదా వాటి పొడిని ఆహారాల‌పై చ‌ల్లి తీసుకోవ‌చ్చు&period; దీంతో ప్ర‌యోజ‌నాల‌ను పొంద‌à°µ‌చ్చు&period;<&sol;p>&NewLine;<p><strong>ఎప్ప‌టిక‌ప్పుడు అప్‌డేట్స్ కోసం టెలిగ్రామ్‌లో à°®‌మ్మ‌ల్ని ఫాలో అవ్వండి&colon;<&sol;strong> <a href&equals;"https&colon;&sol;&sol;t&period;me&sol;ayurvedam365">Ayurvedam365<&sol;a><&sol;p>&NewLine;