Ayurvedam365
  • హెల్త్ టిప్స్
  • చిట్కాలు
  • వైద్య విజ్ఞానం
  • ఆహారం
  • పోష‌ణ‌
  • లైఫ్ స్టైల్
  • ఆధ్యాత్మికం
  • జ్యోతిష్యం & వాస్తు
  • ఆఫ్ బీట్
  • వినోదం
  • హెల్త్ టిప్స్
  • చిట్కాలు
  • వైద్య విజ్ఞానం
  • ఆహారం
  • పోష‌ణ‌
  • లైఫ్ స్టైల్
  • ఆధ్యాత్మికం
  • జ్యోతిష్యం & వాస్తు
  • ఆఫ్ బీట్
  • వినోదం
No Result
View All Result
Ayurvedam365
Home పోష‌కాహారం న‌ట్స్ & సీడ్స్

Walnuts : రోజుకు ఎన్ని వాల్ న‌ట్స్‌ను తినాలి..? వీటితో ఏం జ‌రుగుతుంది..?

D by D
February 4, 2023
in న‌ట్స్ & సీడ్స్, వార్త‌లు
Share on FacebookShare on Twitter

Walnuts : మ‌నం ఆహారంగా తీసుకునే డ్రై ఫ్రూట్స్ లో వాల్ న‌ట్స్ కూడా ఒక‌టి. వీటిలో మ‌న శ‌రీరానికి అవ‌స‌ర‌మ‌య్యే ఎన్నో పోష‌కాలు ఉన్నాయి. వీటిని ఆహారంగా తీసుకోవ‌డం వ‌ల్ల మ‌న ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు క‌లుగుతుంద‌ని మ‌న‌కు తెలిసిందే. వాల్ న‌ట్స్ చూడ‌డానికి మెద‌డు ఆకారంలో ఉండ‌డంతో పాటు వీటిని తీసుకోవ‌డం వ‌ల్ల మెద‌డు ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు క‌లుగుతుంద‌ని నిపుణులు చెబుతున్నారు. మెద‌డు అభివృద్ధికి వాల్ న‌ట్స్ చ‌క్క‌టి ఆహార‌మ‌ని అనేక ప‌రిశోధ‌న‌లు వెల్ల‌డించాయి. పిల్ల‌ల‌కు రెండున్న‌ర సంవ‌త్స‌రాల నుండి వాల్ న‌ట్స్ ను ఆహారంలో భాగంగా ఇవ్వ‌డం వ‌ల్ల వారిలో మెద‌డు చ‌క్క‌గా అభివృద్ధి చెందుతుంది. అలాగే చిన్నా పెద్దా అనే తేడా లేకుండా వీటిని ఆహారంగా తీసుకోవ‌డం వ‌ల్ల మెదడులో క‌ణాలు ఆరోగ్యంగా ఉండ‌డంతో పాటు జ్ఞాప‌క‌శ‌క్తి కూడా మెరుగుప‌డుతుంది.

వాల్ న‌ట్స్ లో ఒమెగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్లు పుష్క‌లంగా ఉంటాయి. 100 గ్రాముల వాల్ న‌ట్స్ లో 9 గ్రాముల ఒమెగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్లు ఉంటాయి. మ‌న శ‌రీరానికి రోజుకు 1.1 గ్రాముల ఒమెగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్లు అవ‌స‌ర‌మ‌వుతాయి. క‌నుక 5 లేదా 6 వాల్ న‌ట్స్ ను రోజూ తీసుకోవ‌డం వ‌ల్ల మ‌న శ‌రీరానికి అవ‌స‌ర‌మ‌య్యే ఒమెగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్లు అందుతాయి. ఈ ఫ్యాటీ యాసిడ్లు లోప‌లికి వెళ్లిన త‌రువాత డి హెచ్ ఎ గా త‌యార‌వుతాయి. ఈ డి హెచ్ ఎ మెద‌డులో ఉండే క‌ణాల మ‌ధ్య సంబంధాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉండ‌చంలో స‌హాయ‌ప‌డుతుంది. అలాగే మెద‌డు క‌ణాలు కుశించుపోకుండా జీవిత కాలం పాటు ఆరోగ్యంగా ఉండేలా చేయ‌డంలో కూడా వాల్ న‌ట్స్ లో ఉండే ఒమెగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్లు స‌హాయ‌ప‌డ‌తాయి. అలాగే ఒమెగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్ల‌తో పాటు ప్ర‌త్యేక‌మైన ఫాలీ ఫినాల్స్ కూడా ఈ వాల్ న‌ట్స్ లో ఉన్నాయి.

how many walnuts we should eat per day what happens with them
Walnuts

మ‌నం ఆలోచించిన‌ప్పుడు మ‌న మెద‌డు క‌ణాల్లో కొన్ని ర‌కాల ర‌సాయ‌నాలు, ఫ్రీరాడిక‌ల్స్ విడుద‌ల అవుతాయి. ఈ ఫ్రీ రాడిక‌ల్స్, ర‌సాయ‌నాలు మెద‌డు క‌ణాల ప‌నితీరును త‌గ్గించ‌డంతో పాటు వాటి జీవిత కాలాన్ని కూడా త‌గ్గిస్తాయి. క‌నుక ఫ్రీ రాడిక‌ల్స్ ను మెద‌డు క‌ణాలు ఎప్ప‌టిక‌ప్పుడు తొల‌గిస్తూ ఉంటాయి. ఇలా మెద‌డు క‌ణాలు ఎప్ప‌టిక‌ప్పుడు ఫ్రీ రాడిక‌ల్స్ ను తొల‌గించేలా చేయ‌డంలో మ‌న‌కు వాల్ న‌ట్స్ లో ఫాలీ ఫినాల్స్ స‌హాయ‌ప‌డ‌తాయి. దీంతో మెద‌డు క‌ణాలపై ఒత్తిడి త‌గ్గడంతో పాటు వాటి ప‌నితీరు కూడా మెరుగుప‌డుతుంది. వాల్ న‌ట్స్ ను తీసుకోవ‌డం వ‌ల్ల ఈ విధంగా మ‌న మెద‌డుకు ఎంతో మేలు క‌లుగుతుంద‌ని క‌నుక వీటిని ప్ర‌తి ఒక్క‌రు ఆహారంలో భాగంగా తీసుకోవాల‌ని నిపుణులు చెబుతున్నారు. రోజుకు 5 నుండి 6 వాల్ నట్స్ ను నాన‌బెట్టుకుని మాత్ర‌మే తీసుకోవాల‌ని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.

Tags: walnuts
Previous Post

Cucumber Peel Raita : కీర‌దోస తొక్క‌ల‌ను ప‌డేయ‌కండి.. దాంతో రైతా చేసి తింటే.. ఎంతో ఆరోగ్య‌క‌రం..

Next Post

Lacha Pakoda : స్వీట్ షాపుల్లో ల‌భించే ల‌చ్చా ప‌కోడా.. ఇంట్లోనే ఇలా చేసుకోవ‌చ్చు..

Related Posts

హెల్త్ టిప్స్

షుగ‌ర్ ఉన్న‌వారు ఈ జాగ్ర‌త్త‌ల‌ను పాటిస్తే భ‌య‌ప‌డాల్సిన ప‌నిలేదు..!

July 16, 2025
information

పొర‌పాటున డ‌బ్బును వేరే ఖాతాలోకి ట్రాన్స్‌ఫ‌ర్ చేశారా..? అయితే ఏం చేయాలో తెలుసా..?

July 16, 2025
lifestyle

మీ ఇంట్లో వాట‌ర్ ప్యూరిఫైర్ ఉందా..? అయితే ఇలా చేయండి..!

July 16, 2025
ఆధ్యాత్మికం

హిందూ మ‌తంలో కుమారులు మాత్ర‌మే త‌ల్లిదండ్రుల‌కు ఎందుకు అంత్య‌క్రియ‌లు చేస్తారు..?

July 16, 2025
వినోదం

చిరంజీవి ఫేవరెట్ ఆహారం ఏంటో తెలుసా..?

July 16, 2025
mythology

ప‌ర‌శురాముడి గురించి చాలా మందికి తెలియ‌ని నిజాలు ఇవి..!

July 16, 2025

POPULAR POSTS

ఆధ్యాత్మికం

Tathastu Devathalu : త‌థాస్తు దేవ‌త‌లు అస‌లు ఎవ‌రు ? వీరు రోజులో ఏ స‌మ‌యంలో తిరుగుతుంటారో తెలుసా ?

by D
May 27, 2022

...

Read more
మొక్క‌లు

Amrutha Kada : మ‌న చుట్టూ ప‌రిస‌రాల్లో పెరిగే మొక్క ఇది.. క‌నిపిస్తే త‌ప్ప‌క ఇంటికి తెచ్చుకోండి..!

by D
June 7, 2022

...

Read more
మొక్క‌లు

Chitlamadha Plant : ర‌హ‌దారుల ప‌క్క‌న క‌నిపించే మొక్క ఇది.. క‌నిపిస్తే అస‌లు విడిచిపెట్టొద్దు.. ఎందుకంటే..?

by D
December 2, 2022

...

Read more
పోష‌కాహారం

శ‌న‌గ‌ల‌ను తిన‌డం వ‌ల్ల క‌లిగే 5 అద్భుత‌మైన లాభాలు

by Admin
July 1, 2021

...

Read more
వార్త‌లు

మ‌లం న‌లుపు రంగులో వ‌స్తే ఏం జ‌రుగుతుంది..? త‌ప్ప‌నిస‌రిగా తెలుసుకోవాల్సిన విష‌యాలు..!

by Admin
May 15, 2024

...

Read more
డ్రింక్స్‌

Oats Chocolate Milk Shake : బాగా ఆక‌లిగా ఉన్న‌ప్పుడు క్ష‌ణాల్లో దీన్ని చేసుకుని తాగండి.. త‌క్ష‌ణ‌మే శ‌క్తి ల‌భిస్తుంది..

by D
October 29, 2022

...

Read more
  • About Us
  • Contact Us
  • Disclaimer
  • Privacy Policy

© 2025. All Rights Reserved. Ayurvedam365.

No Result
View All Result
  • హెల్త్ టిప్స్
  • చిట్కాలు
  • వైద్య విజ్ఞానం
  • ఆహారం
  • పోష‌ణ‌
  • లైఫ్ స్టైల్
  • ఆధ్యాత్మికం
  • జ్యోతిష్యం & వాస్తు
  • ఆఫ్ బీట్
  • వినోదం

© 2025. All Rights Reserved. Ayurvedam365.