మొల‌క‌లను ఎలా త‌యారు చేయాలి ? వాటి వ‌ల్ల క‌లిగే లాభాలు ఏమిటి ?

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">మొల‌క‌à°²‌ను తినేందుకు చాలా మంది ఆస‌క్తిని చూపించ‌రు&period; కానీ మొల‌క‌లు చాలా à°¬‌à°²‌à°µ‌ర్ధ‌క‌మైన ఆహారం&period; à°¬‌రువు à°¤‌గ్గాల‌ని చూసే వారితోపాటు అనారోగ్య à°¸‌à°®‌స్య‌లు ఉన్న‌వారు నిత్యం తీసుకోద‌గిన ఆహారం మొల‌క‌లు&period; కొద్దిగా శ్ర‌మిస్తే ఇంట్లోనే మొల‌క‌à°²‌ను à°¤‌యారు చేసుకోవ‌చ్చు&period; అందుకు పెద్ద‌గా క‌ష్ట‌à°ª‌డాల్సిన à°ª‌నిలేదు&period; à°ª‌ల్లీలు &lpar;వేరు శెన‌గ‌లు&rpar; లేదా పెస‌లు లేదా à°¶‌à°¨‌గ‌లు లాంటి గింజ‌à°²‌తో మొల‌క‌లు à°¤‌యారు చేసుకోవ‌చ్చు&period; లేదా అన్నింటినీ క‌లిపి కొంత మోతాదులో తీసుకుని వాటితో మొల‌క‌లు à°¤‌యారు చేయ‌à°µ‌చ్చు&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter wp-image-636 size-large" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;html&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2021&sol;01&sol;molakalanu-ela-thayaru-cheyali-vati-valla-kalige-labhalu-emiti-1024x690&period;jpg" alt&equals;"molakalanu ela thayaru cheyali vati valla kalige labhalu emiti " width&equals;"1024" height&equals;"690" &sol;><&sol;p>&NewLine;<h2 style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">మొల‌క‌à°²‌ను ఇలా à°¤‌యారు చేసుకోవ‌చ్చు<&sol;h2>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">గింజ‌లను ముందుగా 8 నుంచి 10 గంట‌à°² పాటు నీటిలో నాన‌బెట్టాలి&period; à°¤‌రువాత వాటిని నీటి నుంచి తీసేసి శుభ్ర‌మైన à°µ‌స్త్రంలో ఉంచి చుట్టి ముడివేయాలి&period; అనంత‌రం 24 గంట‌à°² నుంచి 48 గంట‌ల్లోగా మొల‌క‌లు à°¤‌యార‌వుతాయి&period; à°®‌నం ఎంచుకునే గింజ‌à°²‌ను à°¬‌ట్టి అవి ఏర్ప‌డుతాయి&period; పెస‌లు అయితే త్వ‌à°°‌గా మొల‌క‌లుగా మారుతాయి&period; అయితే à°µ‌స్త్రంలో చుట్ట‌లేక‌పోతే ఒక చిన్న బౌల్ తీసుకుని అందులో గింజ‌à°²‌ను ఉంచి దానిపై మూత పెట్టాలి&period; ఈ విధంగా చేయడం à°µ‌ల్ల కూడా మొల‌క‌à°²‌ను à°¤‌యారు చేసుకోవ‌చ్చు&period;<&sol;p>&NewLine;<h2 style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">మొల‌క‌à°² à°µ‌ల్ల లాభాలు<&sol;h2>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">&ast; మొల‌క‌ల్లో à°®‌à°¨ à°¶‌రీరానికి కావల్సిన అనేక పోష‌కాలు à°²‌భిస్తాయి&period; భిన్న à°°‌కాల గింజ‌à°²‌తో మొల‌క‌à°²‌ను చేసుకుని తింటే మంచిది&period; దీంతో అనేక పోష‌కాల‌ను పొంద‌à°µ‌చ్చు&period; ముఖ్యంగా ప్రోటీన్లు&comma; ఫోలేట్‌&comma; మెగ్నిషియం&comma; ఫాస్ఫ‌à°°‌స్‌&comma; మాంగ‌నీస్‌&comma; విట‌మిన్ లు సి&comma;కె వంటివి à°®‌à°¨‌కు మొల‌క‌à°² ద్వారా à°²‌భిస్తాయి&period; ఇవి à°¶‌రీరానికి పోష‌à°£‌ను&comma; à°¶‌క్తిని అందిస్తాయి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">&ast; మొల‌క‌ల్లో ఉండే యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు à°¶‌రీర రోగ నిరోధ‌క à°¶‌క్తిని పెంచుతాయి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">&ast; à°¡‌యాబెటిస్‌తో బాధ‌à°ª‌డేవారు మొల‌క‌à°²‌ను తింటే ప్ర‌యోజ‌నం క‌లుగుతుంది&period; షుగ‌ర్ లెవ‌ల్స్ అదుపులో ఉంటాయి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">&ast; మొల‌క‌ల్లో ఫైబ‌ర్ &lpar;పీచు à°ª‌దార్థం&rpar; à°¸‌మృద్ధిగా ఉంటుంది&period; దీంతో ఆక‌లి నియంత్ర‌à°£‌లో ఉంటుంది&period; à°¬‌రువు à°¤‌గ్గ‌à°µ‌చ్చు&period; జీర్ణ à°¸‌మస్య‌లు ఉండ‌వు&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">&ast; మొల‌క‌ల్లో ఉండే పోష‌కాలు శరీరంలోని కొలెస్ట్రాల్‌ను à°¤‌గ్గిస్తాయి&period; గుండె ఆరోగ్యం à°ª‌దిలంగా ఉంటుంది&period; గుండె జ‌బ్బులు&comma; హార్ట్ ఎటాక్‌లు రాకుండా ఉంటాయి&period;<&sol;p>&NewLine;<h2 style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">మొల‌కల‌ను ఎలా తీసుకోవాలి &quest;<&sol;h2>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">మొల‌క‌ల్లో బాక్టీరియా ఉంటుంది&period; అందువ‌ల్ల కొంద‌రిలో ఇన్‌ఫెక్ష‌న్లు ఏర్ప‌డుతాయి&period; క‌నుక వాటిని పెనంపై కొద్దిగా వేయించి తీసుకోవ‌చ్చు&period; అవ‌à°¸‌రం అనుకుంటే రుచి కోసం వాటిలో కొద్దిగా మిరియాల పొడి&comma; నిమ్మ‌à°°‌సం క‌లిపి తీసుకోవ‌చ్చు&period; దీంతో అద‌à°¨‌పు పోష‌కాలు కూడా అందుతాయి&period; అలాగే మొల‌క‌à°²‌తో కూర చేసుకుని తిన‌à°µ‌చ్చు&period; పండ్ల‌తో క‌లిపి à°¸‌లాడ్‌à°² రూపంలోనూ తిన‌à°µ‌చ్చు&period; మొల‌క‌లు జీర్ణం అయ్యేందుకు à°¸‌à°®‌యం à°ª‌డుతుంది క‌నుక ఉద‌యం అల్పాహారంలో కొద్ది మోతాదులో వీటిని తీసుకోవ‌చ్చు&period; లేదా వ్యాయామం చేశాక తీసుకోవ‌చ్చు&period;<&sol;p>&NewLine;<p><a href&equals;"https&colon;&sol;&sol;t&period;me&sol;ayurvedam365" target&equals;"&lowbar;blank" rel&equals;"noopener"><img src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;html&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2021&sol;01&sol;telegram-sub&period;png" width&equals;"" height&equals;"150" &sol;><&sol;a><&sol;p>&NewLine;