Papaya : మ‌న‌కు ఏడాది పొడ‌వునా అన్ని సీజ‌న్ల‌లోనూ అందుబాటులో ఉండే పండ్ల‌లో బొప్పాయి పండు కూడా ఒక‌టి. ఇవి చూసేందుకు ఎంతో ఆక‌ర్ష‌ణీయంగా క‌నిపిస్తాయి. బొప్పాయి పండ్లు అంటే ఇష్టం ఉండ‌నిది ఎవ‌రికి చెప్పండి. అంద‌రూ ఇష్టంగా వీటిని తింటారు. మ‌న‌కు గ్రామీణ ప్రాంతాల్లో అయితే ఇవి ఇళ్ల‌లోనే విరివిగా పండుతాయి. అయితే ఏ సీజ‌న్ అయినా స‌రే బొప్పాయి పండ్ల‌ను తిన‌డం మ‌రిచిపోకూడ‌దు. ఆడ లేదా మ‌గ ఎవ‌రైనా స‌రే ఈ పండ్ల‌ను రోజూ త‌ప్ప‌కుండా తినాలి. బొప్పాయి పండ్ల‌ను తిన‌డం వ‌ల్ల మ‌న‌కు ఎన్నో ఆరోగ్య‌క‌ర‌మైన ప్రయోజనాలు క‌లుగుతాయి. అవేమిటో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.
బొప్పాయి పండ్ల‌లో విట‌మిన్లు, మిన‌ర‌ల్స్ పుష్క‌లంగా ఉంటాయి. విట‌మిన్లు సి, ఎల‌తోపాటు ఫోలేట్‌, పొటాషియం, మెగ్నిషియం అధికంగా ఉంటాయి. ఇవి శ‌రీర విధులు స‌క్ర‌మంగా నిర్వ‌ర్తించేందుకు ఎంత‌గానో ఉప‌యోగ‌ప‌డ‌తాయి. శ‌రీరాన్ని అన్ని విధాలుగా ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి. ఈ పండ్ల‌లో పపైన్ అనే ఎంజైమ్ ఉంటుంది. ఇది ప్రోటీన్లు సుల‌భంగా జీర్ణం చేసి మ‌న‌కు శ‌క్తిని అందిస్తుంది. అందువ‌ల్ల మాంసాహారం తిన్న‌ప్పుడు లేదా అతిగా తిన్న‌ప్పుడు బొప్పాయి పండ్ల‌ను తింటే ఆహారం సుల‌భంగా జీర్ణం అవుతుంది. దీంతో అజీర్తి, గ్యాస్‌, క‌డుపు ఉబ్బ‌రం వంటి స‌మ‌స్య‌లు ఉండ‌వు. అలాగే మ‌రుస‌టి రోజు సుఖ విరేచ‌నం అవుతుంది. మ‌ల‌బ‌ద్ద‌కం అనేది ఉండ‌దు.
బొప్పాయి పండ్ల‌లో కెరోటినాయిడ్స్, ఫ్లేవ‌నాయిడ్స్ అన‌బ‌డే యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి. అలాగే ఈ పండ్ల‌లో ఉండే విట‌మిన్ సి కూడా యాంటీ ఆక్సిడెంట్‌గా ప‌నిచేస్తుంది. ఇవ‌న్నీ శ‌రీరంలోని హానిక‌ర ఫ్రీ ర్యాడిక‌ల్స్‌ను నాశ‌నం చేస్తాయి. దీని వ‌ల్ల క‌ణాలు దెబ్బ తిన‌కుండా ఉంటాయి. దీంతో క్యాన్స‌ర్ వంటి ప్రాణాంత‌క వ్యాధులు రాకుండా అడ్డుకోవ‌చ్చు. ఈ పండ్ల‌లో విట‌మిన్ సి అధికంగా ఉంటుంది. ఇది రోగ నిరోధ‌క వ్య‌వ‌స్థ‌ను ప‌టిష్టం చేసి రోగ నిరోధ‌క శ‌క్తిని పెంచుతుంది. దీంతో ఇన్‌ఫెక్ష‌న్లు, వ్యాధుల‌కు అడ్డుక‌ట్ట వేయ‌వ‌చ్చు. అందువ‌ల్ల సీజ‌న్లు మారిన‌ప్పుడు త‌ప్ప‌నిస‌రిగా బొప్పాయి పండ్ల‌ను తినాలి. దీంతో సీజ‌న‌ల్ వ్యాధుల‌కు చెక్ పెట్ట‌వ‌చ్చు. ముఖ్యంగా విష జ్వ‌రాలు రాకుండా ఉంటాయి.
బొప్పాయి పండ్ల‌లో ఉండే విట‌మిన్ సి యాంటీ ఆక్సిడెంట్‌లా ప‌నిచేస్తుంది. ఇది ఆక్సీక‌ర‌ణ ఒత్తిడిని త‌గ్గిస్తుంది. దీంతో చ‌ర్మాన్ని సుర‌క్షితంగా, ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది. దీని వ‌ల్ల చ‌ర్మానికి మేలు చేసే కొల్లాజెన్ ఉత్ప‌త్తి చేయ‌బ‌డుతుంది. ఇది చ‌ర్మానికి ఎంతో అవ‌స‌రం. దీంతో ఎల్ల‌ప్పుడూ య‌వ్వ‌నంగా ఉంటారు. చ‌ర్మం కాంతివంతంగా మారి మెరిసిపోతుంది. వృద్ధాప్య ఛాయ‌లు క‌నిపించ‌వు. బొప్పాయి పండ్లు గుండె ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తాయి. ఈ పండ్ల‌లో ఉండే ఫైబర్, పొటాషియం, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి. కొలెస్ట్రాల్ లెవ‌ల్స్‌ను త‌గ్గిస్తాయి. దీంతో హైబీపీ నియంత్ర‌ణ‌లోకి వ‌స్తుంది. గుండె జ‌బ్బులు వ‌చ్చే అవ‌కాశాలు గ‌ణ‌నీయంగా త‌గ్గుతాయి.
బొప్పాయి పండ్ల‌లో పపైన్, కైమోప‌పైన్ అనే స‌మ్మేళ‌నాలు ఉంటాయి. ఇవి యాంటీ ఇన్‌ఫ్లామేట‌రీ ల‌క్షణాల‌ను క‌లిగి ఉంటాయి. దీని వ‌ల్ల శ‌రీరంలో ఉండే వాపులు, నొప్పులు త‌గ్గుతాయి. ముఖ్యంగా ఆర్థ‌రైటిస్ ఉన్న‌వారికి ఎంత‌గానో మేలు జ‌రుగుతుంది. బొప్పాయి పండ్ల‌లో విట‌మిన్ ఎ, కెరోటినాయిడ్స్ ఉంటాయి. ఇవి క‌ళ్ల‌ను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి. వ‌య‌స్సు మీద ప‌డ‌డం వ‌ల్ల వ‌చ్చే శుక్లాలు రాకుండా చూస్తాయి. కంటి చూపును మెరుగు ప‌రుస్తాయి. బొప్పాయి పండ్ల‌లో క్యాల‌రీలు త‌క్కువ‌గా ఫైబర్ ఎక్కువ‌గా ఉంటుంది. అందువ‌ల్ల బ‌రువు త‌గ్గాల‌నుకునే వారికి ఈ పండు బెస్ట్ ఆప్ష‌న్ అని చెప్ప‌వ‌చ్చు. దీన్ని త‌క్కువ తిన్నా చాలు.. పొట్ట నిండిన భావ‌న క‌లుగుతుంది. దీంతో బ‌రువు త‌గ్గ‌డం తేలిక‌వుతుంది. ఇలా బొప్పాయి పండ్ల‌ను తిన‌డం వ‌ల్ల ఎన్నో లాభాల‌ను పొంద‌వ‌చ్చు. క‌నుక దీన్ని రోజూ మ‌రిచిపోకుండా తినండి.
