Thotakura : తోటకూరలో ఉన్న ఆరోగ్య రహస్యాలు ఇవే.. తెలిస్తే అస్సలు విడిచిపెట్టరు..!

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">Thotakura &colon; మనకు అందుబాటులో ఉన్న అనేక రకాల ఆకుకూరల్లో తోట కూర ఒకటి&period; సాధారణంగా దీన్ని చాలా మంది తినేందుకు ఇష్టపడరు&period; కానీ తోటకూరను తినడం మిస్‌ చేసుకుంటే అనేక ప్రయోజనాలను కోల్పోయినట్లే&period; తోటకూర మనకు అందుబాటులో ఉన్న చవకైన ఆకు కూరల్లో ఒకటిగా చెప్పవచ్చు&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter wp-image-8410 size-full" title&equals;"Thotakura &colon; తోటకూరలో ఉన్న ఆరోగ్య రహస్యాలు ఇవే&period;&period; తెలిస్తే అస్సలు విడిచిపెట్టరు&period;&period;&excl;" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;html&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2022&sol;01&sol;thota-kura-1&period;jpg" alt&equals;"amazing health benefits of Thotakura " width&equals;"1200" height&equals;"675" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">తోటకూరను చాలా మంది పప్పు లేదా ఫ్రై రూపంలో తీసుకుంటారు&period; కొందరు నేరుగా కూరగా వండుకుని తింటారు&period; అయితే తోటకూరను రోజూ ఒక కప్పు మోతాదులో జ్యూస్‌ రూపంలోనూ తీసుకోవచ్చు&period; దీంతో అనేక లాభాలు కలుగుతాయి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">తోటకూరలో కాల్షియం ఎక్కువగా లభిస్తుంది&period; పాలను తాగలేని వారు ప్రత్యామ్నాయంగా తోటకూరను తీసుకోవచ్చు&period; దీంతో పాలలో ఉండే పోషకాలు తోటకూర ద్వారా లభిస్తాయి&period; తోటకూరలో ఉండే కాల్షియం మన ఎముకలు&comma; దంతాలను దృఢంగా&comma; ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter size-full wp-image-8409" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;html&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2022&sol;01&sol;thota-kura-2&period;jpg" alt&equals;"" width&equals;"750" height&equals;"463" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">తోటకూరలో విటమిన్‌ ఎ&comma; బి&comma; సి&comma; à°¡à°¿&comma; ఇ&comma; కె లతోపాటు విటమిన్‌ బి6&comma; బి12&comma; ఐరన్‌&comma; మెగ్నిషియం&comma; ఫాస్ఫరస్&comma; జింక్‌&comma; కాపర్‌&comma; మాంగనీస్‌&comma; సెలీనయం&comma; సోడియం&comma; పొటాషియం ఉంటాయి&period; అందువల్ల తోటకూరను పోషకాలకు గనిగా చెప్పవచ్చు&period; దీంతో పోషణ లభిస్తుంది&period; పోషకాహార లోపం ఉన్నవారు తోటకూరను తింటే ఆ సమస్య నుంచి బయట పడవచ్చు&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">తోటకూరలో ఐరన్‌ అధికంగా ఉంటుంది&period; కనుక రక్తం బాగా తయారవుతుంది&period; ఇది రక్తహీనత ఉన్నవారికి మేలు చేస్తుంది&period; రక్తహీనత ఉన్నవారు రోజూ తోటకూరను తీసుకుంటే ఆ సమస్య నుంచి బయట పడవచ్చు&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter size-full wp-image-8408" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;html&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2022&sol;01&sol;thota-kura-3&period;jpg" alt&equals;"" width&equals;"750" height&equals;"563" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">తోటకూరలో కాల్షియం అధికంగా ఉంటుంది&period; ఇది చిన్నారులు&comma; తల్లులకు ఎంతగానో బలాన్ని అందిస్తుంది&period; ఎముకలను దృఢంగా ఉంచుతుంది&period; చిన్నారుల ఎముకల పెరుగుదలకు దోహదం చేస్తుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">హైబీపీ ఉన్నవారు రోజూ తోటకూరను తీసుకుంటే శరీరంలో రక్త సరఫరా మెరుగుపడుతుంది&period; దీంతో హైబీపీ తగ్గుతుంది&period; హార్ట్‌ ఎటాక్ లు రాకుండా జాగ్రత్త పడవచ్చు&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">తోటకూరను తింటే రక్తం శుద్ధి అవుతుంది&period; గుండెకు రక్తసరఫరా మెరుగు పడుతుంది&period; దీంతో గుండె ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది&period; గుండె జబ్బులు రాకుండా చూసుకోవచ్చు&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter size-full wp-image-8407" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;html&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2022&sol;01&sol;thota-kura-4&period;jpg" alt&equals;"" width&equals;"750" height&equals;"563" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">తోటకూరలో ఫైబర్‌ అధికంగా ఉంటుంది&period; కనుక జీర్ణ సంబంధ సమస్యలు తగ్గుతాయి&period; ముఖ్యంగా మలబద్దకం&comma; గ్యాస్ నుంచి బయట పడవచ్చు&period; తోటకూరలో ఉండే పోషకాలు రోగ నిరోధక శక్తిని పెంచుతాయి&period; దీంతో ఇన్‌ఫెక్షన్లు రాకుండా చూసుకోవచ్చు&period; వ్యాధుల నుంచి రక్షణ లభిస్తుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">అధిక బరువు తగ్గాలనుకునేవారు రోజూ తోటకూరను తీసుకోవడం వల్ల ప్రయోజనం ఉంటుంది&period; బరువు త్వరగా తగ్గుతారు&period;<&sol;p>&NewLine;