Ayurvedam365
  • హెల్త్ టిప్స్
  • చిట్కాలు
  • వైద్య విజ్ఞానం
  • ప్ర‌శ్న – స‌మాధానం
  • పోష‌కాహారం
  • ఆహారం
  • హెల్త్ టిప్స్
  • చిట్కాలు
  • వైద్య విజ్ఞానం
  • ప్ర‌శ్న – స‌మాధానం
  • పోష‌కాహారం
  • ఆహారం
No Result
View All Result
Ayurvedam365
Home పోష‌కాహారం

Banana : ఎంత లావు ఉన్నా.. అర‌టి పండును ఇలా తింటే ఏమీ కాదు.. నిర్భ‌యంగా తిన‌వ‌చ్చు..!

Admin by Admin
November 13, 2024
in పోష‌కాహారం, వార్త‌లు
Share on FacebookShare on Twitter

Banana : అరటి పండులో ఎన్నో పోషకాలు, ఎన్నో ఆరోగ్యక‌ర‌మైన‌ ప్రయోజనాలు ఉంటాయి. కీళ్ల నొప్పులతో బాధ పడేవారు అరటిపండుతో చాలా ప్రయోజనాలను పొందవచ్చు. కాబట్టి ఈ సమస్య ఉన్నవారు రోజూ ఒక అరటిపండు తినడం అలవాటు చేసుకోవడం చాలా మంచిది. అరటి పండు సంవత్సరం పొడవునా లభ్యం అయ్యి అందరికీ అందుబాటు ధరలో ఉంటుంది. ఈ పండులో ఉండే పోషకాలు, విటమిన్లు ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడంలో ముఖ్యమైన పాత్రను పోషిస్తాయి.

యాపిల్ కంటే అరటి పండులో ఎక్కువ పోషకాలు ఉన్నాయని ఆరోగ్య నిపుణులు అంటున్నారు. అరటి పండులో విటమిన్ ఎ పుష్కలంగా ఉంటుంది. దీని వ‌ల్ల కంటి చూపు మెరుగుప‌డ‌డ‌మే కాదు, రోగ నిరోధ‌క శ‌క్తి పెరుగుతుంది. ఇన్‌ఫెక్ష‌న్ల‌ను త‌ట్టుకోగ‌లిగే శ‌క్తి ల‌భిస్తుంది. అలాగే కార్బొహైడ్రేట్లు, కాల్షియం, మెగ్నిషియం ఉంటాయి. ఇవ‌న్నీ మ‌న‌కు ఎంతో మేలు చేస్తాయి. అయితే ఒక మీడియం సైజ్ ఉన్న అర‌టి పండును తిన్నా చాలు.. మ‌న‌కు 110 క్యాల‌రీల శ‌క్తి ల‌భిస్తుంది. అందువ‌ల్ల అర‌టి పండ్ల‌ను తింటే లావుగా అయిపోతామేమోన‌ని అంద‌రూ భ‌య‌ప‌డుతుంటారు. నిజానికి ఈ విష‌యం క‌రెక్టే అయిన‌ప్ప‌టికీ లావుగా ఉన్న వారు కూడా అర‌టి పండును నిర్భ‌యంగా తిన‌వ‌చ్చు. అందువ‌ల్ల బ‌రువు ఏమీ పెర‌గ‌రు. కాక‌పోతే అందుకు ఒక నియమం ఉంటుంది. అదేమిటంటే..

you can eat banana like this even if you are over weight

లావుగా ఉన్న‌వారు రోజుకు ఒక మీడియం సైజ్ అర‌టి పండును తిన‌వ‌చ్చు. చిన్న‌వి అయితే రెండు తిన‌వ‌చ్చు. ఇక ఇలా అర‌టి పండ్ల‌ను తింటే ఇత‌ర ఆహారాల‌ను పూర్తిగా మానేయాలి. లేదా రోజూ తీసుకునే ప‌రిమాణం క‌న్నా కాస్త త‌గ్గించి తినాలి. ఉదాహ‌ర‌ణ‌కు రెండు అర‌టి పండ్ల‌ను తిన్నార‌నుకుందాం. క‌నుక రోజూ తినే అన్నం ప‌రిమాణాన్ని కాస్త త‌గ్గించాలి. స‌రిపోతుంది. ఇలా అర‌టి పండ్ల‌ను తింటే బ‌రువు పెర‌గ‌రు. పైగా ఆరోగ్య‌క‌ర‌మైన ప్రయోజ‌నాలు క‌లుగుతాయి.

అరటి పండ్ల‌లో కాల్షియం ఎక్కువగా ఉండుట వలన ఎముకలు బలంగా ఆరోగ్యంగా ఉండేలా చేస్తాయి. అంతేకాక పొటాషియం, కాల్షియం అనేవి శరీరంలోని ఎముకల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడటానికి, కీళ్ల మధ్య శబ్ధం తగ్గించటానికి సహాయపడతాయి. కీళ్లనొప్పులతో బాధపడేవారు ఆహార నియమాలు పాటించడంతోపాటు డాక్టర్ సూచించిన మందులు వాడాలి. అలాగే బాదం, జీడిపప్పు, పిస్తా, వాల్‌నట్‌లు, ఎండు ఖర్జూరాలు వంటివి రెగ్యులర్ గా తీసుకోవాలి.

కీళ్ల నొప్పులు ఉన్నవారు వ్యాయామం కూడా చేయాలి. ఎందుకంటే అధిక బరువు కారణంగా బరువు కీళ్లపై పడి నొప్పులు ఎక్కువ అయ్యే అవకాశాలు కూడా ఉంటాయి. ప్రతి రోజూ కీళ్ల నొప్పులు ఉన్నవారే కాకుండా ప్రతి ఒక్కరూ ఒక అరటి పండు తింటే ఎన్నో ప్రయోజనాలను పొందవచ్చు. అయితే లావుగా ఉన్న‌వారు మాత్రం పైన తెలిపిన విధంగా అర‌టి పండ్ల‌ను ఒక నియ‌మం ప్ర‌కారం తినాలి. దీంతో బ‌రువు పెరుగుతామేమోన‌ని బెంగ‌ప‌డాల్సిన ప‌ని ఉండ‌దు.

Tags: banana
Previous Post

Suryakantham : అలనాటి నటి సూర్యకాంతంకి ఎన్ని భాష‌లు వ‌చ్చో తెలుసా..?

Next Post

కొత్త‌గా ఇంట్లోకి వచ్చిన‌ప్పుడు కుడికాలునే ఎందుకు ముందు పెడ‌తారో తెలుసా..?

Related Posts

హెల్త్ టిప్స్

మీకు హార్ట్ ఎటాక్ రాకుండా ఉండాలంటే ఈ ఆహారాల‌ను తిన‌డం త‌ప్పనిస‌రి..!

July 5, 2025
పోష‌ణ‌

మ‌న శ‌రీరానికి బి విట‌మిన్ ఎందుకు కావాలి..? దీంతో ఏం జ‌రుగుతుంది..?

July 5, 2025
హెల్త్ టిప్స్

రోజూ ఉద‌యం ప‌ర‌గ‌డుపునే బిల్వ ప‌త్రాల‌ను తినండి.. ఎన్నో అద్భుతాలు జ‌రుగుతాయి..!

July 5, 2025
హెల్త్ టిప్స్

పొరబాటున పురుగులు ఉన్న మామిడిపండు తినేస్తే ఏమవుతుంది? అది ప్రమాదకరమా? ఏం చేయాలి?

July 5, 2025
international

తాజ్‌మ‌హ‌ల్ మీద అప్ప‌ట్లో వెదురు క‌ప్పారు.. ఎందుకో తెలుసా..?

July 5, 2025
వినోదం

రజనీకాంత్ మేకప్‌ లేకుండా, బట్టతలతో జనంలోకి రాగలిగినప్పుడు, చాలామంది సమకాలికులైన హీరోలు ఆ పని ఎందుకు చేయలేరు?

July 5, 2025

POPULAR POSTS

information

ట్రైన్ కి జనరల్ బోగీలు ముందు లేదా చివర మాత్రమే ఎందుకు ఉంటాయి ? దీని వెనుక అర్థం ఏంటి ?

by Admin
June 27, 2025

...

Read more
వినోదం

నటి హేమ భర్త గురించి ఈ విషయాలు తెలుసా ? అయన బ్యాక్ గ్రౌండ్ ఏంటంటే ?

by Admin
June 27, 2025

...

Read more
ఆధ్యాత్మికం

Tathastu Devathalu : త‌థాస్తు దేవ‌త‌లు అస‌లు ఎవ‌రు ? వీరు రోజులో ఏ స‌మ‌యంలో తిరుగుతుంటారో తెలుసా ?

by D
May 27, 2022

...

Read more
vastu

మీ ప‌రిహారాల‌ను పాటిస్తే మీ ఇంట్లో ఎలాంటి దుష్ట‌శ‌క్తి ఉండ‌దు..!

by Admin
June 27, 2025

...

Read more
mythology

అర్జునుడికి ఉన్న 10 పేర్లు ఏమిటో, వాటి అర్థాలు ఏమిటో తెలుసా..?

by Admin
June 27, 2025

...

Read more
చిట్కాలు

Swollen Uvula Home Remedies : కొండ నాలుక వాపు వ‌చ్చిందా.. పొడ‌వుగా పెరిగిందా.. ఈ చిట్కాల‌ను పాటిస్తే త్వ‌ర‌గా త‌గ్గిపోతుంది..

by D
November 12, 2022

...

Read more
  • About Us
  • Contact Us
  • Disclaimer
  • Privacy Policy

© 2021. All Rights Reserved. Ayurvedam365.

No Result
View All Result
  • హెల్త్ టిప్స్
  • చిట్కాలు
  • వైద్య విజ్ఞానం
  • ప్ర‌శ్న – స‌మాధానం
  • పోష‌కాహారం
  • ఆహారం

© 2021. All Rights Reserved. Ayurvedam365.