Ayurvedam365
  • హెల్త్ టిప్స్
  • చిట్కాలు
  • వైద్య విజ్ఞానం
  • ప్ర‌శ్న – స‌మాధానం
  • పోష‌కాహారం
  • ఆహారం
  • హెల్త్ టిప్స్
  • చిట్కాలు
  • వైద్య విజ్ఞానం
  • ప్ర‌శ్న – స‌మాధానం
  • పోష‌కాహారం
  • ఆహారం
No Result
View All Result
Ayurvedam365
Home ఆరోగ్యం & ఫిట్‌నెస్

Eggs : రోజూ ఆహారంలో రెండు కోడిగుడ్ల‌ను తినాలి.. ఎందుకో తెలుసా..?

Admin by Admin
October 25, 2021
in ఆరోగ్యం & ఫిట్‌నెస్, పోష‌కాహారం
Share on FacebookShare on Twitter

Eggs : కోడిగుడ్ల‌ను స‌హ‌జంగానే సూప‌ర్ ఫుడ్‌గా చెబుతారు. ఎందుకంటే మ‌న శ‌రీరానికి అవ‌స‌రం అయ్యే అనేక పోష‌కాలు గుడ్ల‌లో ఉంటాయి. క‌నుక వాటితో మ‌న‌కు సంపూర్ణ పోష‌ణ ల‌భిస్తుంది. అందువ‌ల్ల రోజూ గుడ్ల‌ను తినాల‌ని వైద్యులు కూడా చెబుతుంటారు. గుడ్ల ద్వారా అనేక పోష‌కాలు మ‌న‌కు ల‌భిస్తాయి. అయితే రోజూ రెండు గుడ్ల‌ను ఆహారంలో తీసుకోవాల‌ని నిపుణులు చెబుతున్నారు. దాంతో ఏం జ‌రుగుతుందో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.

you should eat 2 Eggs daily in food know the reasons

1. కన్సల్టెంట్ డైటీషియన్ డాక్టర్ రంజనా సింగ్ చెబుతున్న‌ ప్రకారం.. మీరు ప్రతి రోజూ అల్పాహారంలో 2 గుడ్ల‌ను తీసుకుంటే మీకు తగిన మొత్తంలో ప్రోటీన్, కాల్షియం, జింక్, సెలీనియం, ఫాస్ఫ‌ర‌స్‌, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు త‌దిత‌ర పోష‌కాలు లభిస్తాయి. అలాగే విటమిన్ ఎ, విటమిన్ డి, విటమిన్ ఇ, విటమిన్ కె, విటమిన్ బి5, విటమిన్ బి12, విటమిన్ బి2, విటమిన్ బి6, విటమిన్ బి9 (ఫోలేట్) కూడా లభిస్తాయి. ఇవ‌న్నీ మ‌న‌ల్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి. వ్యాధులు రాకుండా చూస్తాయి. ఇన్‌ఫెక్ష‌న్ల బారి నుంచి ర‌క్షిస్తాయి. శ‌క్తిని అందిస్తాయి. క‌నుక గుడ్ల‌ను రోజూ తినాలి.

2. గుడ్డులో ఉండే ప్రోటీన్ నెమ్మదిగా జీర్ణమై శరీరానికి శక్తిని ఇస్తుంది. దీనివల్ల మీరు రోజంతా శక్తివంతంగా ఉంటారు. బలమైన ఎముకల‌కు కావ‌ల్సిన కాల్షియం, విటమిన్ డి, ప్రోటీన్లు గుడ్లలో ఉంటాయి. అందువల్ల ఎముకల బలహీనతను తొలగించుకోవ‌డానికి గుడ్లను తినాలి.

3. గుడ్డు మీ నాడీ వ్యవస్థను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది. దాని పచ్చసొనలో ఉండే కోలిన్ ఒక ముఖ్యమైన పోషకం. ఇది నాడీ వ్యవస్థకు అవసరం. దీని వ‌ల్ల‌మెద‌డు చురుగ్గా ప‌నిచేస్తుంది. యాక్టివ్ గా ఉంటారు. పిల్ల‌లు చ‌దువుల్లో రాణిస్తారు. జ్ఞాప‌క‌శ‌క్తి, ఏకాగ్ర‌త పెరుగుతాయి.

4. గుడ్లు మీ రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేస్తాయి. దీని ద్వారా మీరు వ్యాధులు, అంటురోగాలకు దూరంగా ఉంటారు.

5. గుడ్లలో కేలరీల పరిమాణం తక్కువగా ఉంటుంది. దీని కారణంగా మీరు బరువు తగ్గించే ఆహారంలో గుడ్ల‌ను సులభంగా తీసుకోవచ్చు. దీంతో బ‌రువు త‌గ్గ‌డం సుల‌భ‌త‌రం అవుతుంది.

గ‌మ‌నిక : గుడ్లు ఆరోగ్య‌వంత‌మే అయిన‌ప్ప‌టికీ వీటిని ఆరోగ్య‌వంత‌మైన వ్య‌క్తులు రోజుకు 2 తిన‌వ‌చ్చు. డ‌యాబెటిస్‌, గుండె జ‌బ్బులు ఉన్న‌వారు మాత్రం 2 రోజుల‌కు 1 గుడ్డు చొప్పున లేదా డాక్ట‌ర్లు సూచించిన మేర గుడ్ల‌ను తినాల్సి ఉంటుంది.

Tags: eggsకోడిగుడ్లు
Previous Post

Custard Apple : సీతాఫ‌లం నిజంగా అమృత ఫ‌ల‌మే.. ఈ సీజ‌న్‌లో మిస్ చేయ‌కుండా తినండి..!

Next Post

Hair Problems : మీ జుట్టు ఉన్న స్థితిని బ‌ట్టి మీకు ఉన్న అనారోగ్య స‌మ‌స్య‌ల గురించి తెలుసుకోవ‌చ్చు.. ఎలాగో తెలుసా..?

Related Posts

పోష‌కాహారం

చ‌ర్మ స‌మ‌స్య‌లు ఉన్నాయా.. అయితే ఈ పోష‌క ప‌దార్థం ఉండే ఆహారాల‌ను తినండి..

June 16, 2025
పోష‌కాహారం

ఇప్ప‌టి నుంచి మామిడి పండ్ల‌ను తినే వారు జాగ్ర‌త్త‌గా ఉండాల్సిందే.. ఎందుకంటే..?

June 3, 2025
పండ్లు

ప‌న‌స పండు.. పోష‌కాలు మెండు.. త‌ర‌చూ తింటే ఎన్నో లాభాలు..!

March 26, 2025
న‌ట్స్ & సీడ్స్

జీడిపప్పును నిత్యం తింటే మంచిదేనా..? ఎలాంటి ప్ర‌యోజ‌నాలు క‌లుగుతాయి..?

March 26, 2025
పోష‌కాహారం

అబ్బో.. సపోటాలో ఇంత మ్యాటరుందా.. వీటి బెనిఫిట్స్ తెలిస్తే షాకే..!

March 15, 2025
పోష‌కాహారం

మేడిపండు అంటే ఏంటి.. దానిలో నిజంగా పురుగులు ఉంటాయా?

February 27, 2025

POPULAR POSTS

ఆధ్యాత్మికం

Tathastu Devathalu : త‌థాస్తు దేవ‌త‌లు అస‌లు ఎవ‌రు ? వీరు రోజులో ఏ స‌మ‌యంలో తిరుగుతుంటారో తెలుసా ?

by D
May 27, 2022

...

Read more
మొక్క‌లు

Chitlamadha Plant : ర‌హ‌దారుల ప‌క్క‌న క‌నిపించే మొక్క ఇది.. క‌నిపిస్తే అస‌లు విడిచిపెట్టొద్దు.. ఎందుకంటే..?

by D
December 2, 2022

...

Read more
చిట్కాలు

Swollen Uvula Home Remedies : కొండ నాలుక వాపు వ‌చ్చిందా.. పొడ‌వుగా పెరిగిందా.. ఈ చిట్కాల‌ను పాటిస్తే త్వ‌ర‌గా త‌గ్గిపోతుంది..

by D
November 12, 2022

...

Read more
డ్రింక్స్‌

Oats Chocolate Milk Shake : బాగా ఆక‌లిగా ఉన్న‌ప్పుడు క్ష‌ణాల్లో దీన్ని చేసుకుని తాగండి.. త‌క్ష‌ణ‌మే శ‌క్తి ల‌భిస్తుంది..

by D
October 29, 2022

...

Read more
హెల్త్ టిప్స్

డ‌యాబెటిస్ ఉన్న‌వారు త‌మ పాదాల పట్ల ఈ జాగ్ర‌త్త‌లను తీసుకోవ‌డం త‌ప్ప‌నిసరి..!

by Admin
July 6, 2025

...

Read more
వార్త‌లు

మ‌లం న‌లుపు రంగులో వ‌స్తే ఏం జ‌రుగుతుంది..? త‌ప్ప‌నిస‌రిగా తెలుసుకోవాల్సిన విష‌యాలు..!

by Admin
May 15, 2024

...

Read more
  • About Us
  • Contact Us
  • Disclaimer
  • Privacy Policy

© 2021. All Rights Reserved. Ayurvedam365.

No Result
View All Result
  • హెల్త్ టిప్స్
  • చిట్కాలు
  • వైద్య విజ్ఞానం
  • ప్ర‌శ్న – స‌మాధానం
  • పోష‌కాహారం
  • ఆహారం

© 2021. All Rights Reserved. Ayurvedam365.