Dates : డయాబెటిస్ ఉన్నవారు ఖర్జూరం తినవచ్చా.. తింటే ఏమవుతుంది..?

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">Dates &colon; డయాబెటిస్ ఉన్నవారు తీసుకొనే ఆహారం విషయంలో చాలా జాగ్రత్తగా ఉండాలి&period; ఎందుకంటే మీరు తీసుకునే ఆహారం మీ శరీరంలోని ఇన్సులిన్ పై ప్రభావం చూపిస్తుంది&period; అలాగే ఆరోగ్యకరమైన పోషకాలున్న ఆహారం తీసుకోవడం వలన రక్తంలో షుగర్ లెవల్స్ నియంత్రణ‌లో ఉంటాయి&period; అయితే డయాబెటిస్ ఉన్నవారు ఖర్జూరం తినవచ్చా లేదా అనే సందేహం ప్రతి ఒక్కరిలోనూ ఉంటుంది&period; ఆ విషయం గురించి తెలుసుకుందాం&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">ఖర్జూరంలో పోషకాలు అధికంగా ఉంటాయి&period; చాలామంది ఖర్జూరంని ఇష్టంగా తింటారు&period; అయితే డయాబెటిస్ ఉన్నవారు మితంగా తింటేనే మంచిది&period; ఖర్జూరంలో ఫైబర్&comma; ఐరన్&comma; కాల్షియం&comma; మెగ్నీషియం&comma; జింక్&comma; విటమిన్లు ఎ&comma; కె&comma; బి-కాంప్లెక్స్ విటమిన్ లు సమృద్దిగా ఉంటాయి&period; ఖర్జూరంలో మెగ్నీషియం&comma; పొటాషియం అధికంగా ఉండటం వల్ల రక్తపోటును నియంత్రించడంలో తోడ్పడుతుంది&period; రక్తపోటుతో బాధపడేవారు రోజూ 2 లేదా 3 ఖర్జూరాల‌ను తింటే రక్తపోటు అదుపులో ఉంటుందని ఆరోగ్య నిపుణులు సూచిస్తున్నారు&period; ఖర్జూరంలోని ఫైబర్ కంటెంట్ కొలెస్ట్రాల్‌ని తగ్గించి గుండె ఆరోగ్యంగా ఉండేలా చేస్తుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter wp-image-57615 size-full" src&equals;"http&colon;&sol;&sol;47&period;129&period;55&period;180&sol;&sol;var&sol;www&sol;html&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2024&sol;11&sol;dates-1&period;jpg" alt&equals;"can diabetics eat dates what experts say " width&equals;"1200" height&equals;"750" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">ఖర్జూరం తియ్యగా&comma; కొలెస్ట్రాల్ లేకుండా తక్కువ గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ ను కలిగి ఉంటుంది&period; కాబట్టి ఖర్జూరం రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలను పెంచదు&period; ఖర్జూరంలోని ఫైబర్ రక్తంలో చక్కెరను నెమ్మదిగా గ్రహించి రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు పెరగకుండా చేస్తుంది&period; దీంతో బరువు పెరిగే ప్రమాదం ఉండదు&period; అయితే డయాబెటిస్ ఉన్నవారు రోజుకి ఎన్ని ఖర్జూరాలు తినాలి అనే అనుమానం ఉంటుంది&period; రోజుకి 2 లేదా 3 ఖర్జూరాలు మాత్రమే తినాలి&period; ఏదైనా మితంగా తింటేనే ఎన్నో ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను పొందవచ్చు&period; ఖర్జూరం తినటం వలన అలసట&comma; నీరసం లేకుండా చురుకుగా ఉంటారు&period;<&sol;p>&NewLine;