Ayurvedam365
  • Home
  • హెల్త్ టిప్స్
    • Featured
  • చిట్కాలు
    • అందానికి చిట్కాలు
  • మూలిక‌లు
  • పోష‌కాహారం
    • కూర‌గాయ‌లు
    • పండ్లు
    • న‌ట్స్ & సీడ్స్
    • పోష‌ణ‌
      • మిన‌ర‌ల్స్
      • విట‌మిన్లు
  • ఆరోగ్య‌క‌ర‌మైన రెసిపిలు
    • ఆహారం
    • డ్రింక్స్‌
  • వ్యాయామం
  • వైద్య విజ్ఞానం
    • వ్యాధులు
  • యోగా
  • Home
  • హెల్త్ టిప్స్
    • Featured
  • చిట్కాలు
    • అందానికి చిట్కాలు
  • మూలిక‌లు
  • పోష‌కాహారం
    • కూర‌గాయ‌లు
    • పండ్లు
    • న‌ట్స్ & సీడ్స్
    • పోష‌ణ‌
      • మిన‌ర‌ల్స్
      • విట‌మిన్లు
  • ఆరోగ్య‌క‌ర‌మైన రెసిపిలు
    • ఆహారం
    • డ్రింక్స్‌
  • వ్యాయామం
  • వైద్య విజ్ఞానం
    • వ్యాధులు
  • యోగా
No Result
View All Result
Ayurvedam365
Home ప్ర‌శ్న - స‌మాధానం

Chapatis : చ‌పాతీల‌ను తింటే బ‌రువు త‌గ్గ‌వ‌చ్చు.. కానీ రోజుకు ఎన్ని తింటే ఫ‌లితం ఉంటుంది..?

Editor by Editor
February 9, 2023
in ప్ర‌శ్న - స‌మాధానం, వార్త‌లు
Share on FacebookShare on Twitter

Chapatis : ప్ర‌స్తుత త‌రుణంలో అధిక బ‌రువు స‌మ‌స్య చాలా మందిని ఇబ్బందుల‌కు గురి చేస్తోంది. అధిక బ‌రువు వ‌ల్ల అనేక మంది అవ‌స్థ‌లు ప‌డుతున్నారు. అధిక బ‌రువును త‌గ్గించేందుకు అనేక ప్ర‌య‌త్నాల‌ను చేస్తున్నారు. అందులో భాగంగానే రోజూ వ్యాయామం చేయ‌డం, డైట్ పాటించ‌డం వంటివి చేస్తున్నారు. అయితే బ‌రువు త‌గ్గాల‌నుకునేవారు ఎవ‌రైనా స‌రే స‌హ‌జంగానే రోజూ రాత్రి పూట అన్నం తిన‌డం మానేసి చ‌పాతీల‌ను తింటుంటారు. ఎందుకంటే చ‌పాతీలు అయితే కేవ‌లం 2 తింటే చాలు.. క‌డుపు నిండుతుంది. దీంతో ఎక్కువ ఆహారం తిన‌లేము. ఇది బ‌రువు త‌గ్గేందుకు స‌హాయ ప‌డుతుంది.

అలాగే చ‌పాతీల త‌యారీకి గోధుమ పిండిని వాడుతారు. ఇందులో ఫైబ‌ర్ ఉంటుంది. ఇది కూడా కొవ్వును క‌రిగించి బ‌రువును త‌గ్గిస్తుంది. క‌నుక చ‌పాతీల‌ను రోజూ చాలా మంది తింటుంటారు. అయితే చ‌పాతీల విష‌యానికి వ‌చ్చే స‌రికి కొంద‌రు వీటిని అతిగా తింటుంటారు. ఆరోగ్య‌క‌ర‌మే క‌దా అని చెప్పి చాలా మంది నాలుగైదు చ‌పాతీల‌ను అల‌వోక‌గా తింటుంటారు. అయితే ఇది ఎంత మాత్రం శ్రేయ‌స్క‌రం కాద‌ని పోష‌కాహార నిపుణులు చెబుతున్నారు. ఎందుకంటే చ‌పాతీలు బ‌రువును త‌గ్గిస్తాయి. కానీ వీటిని అధికంగా తింటే బ‌రువు త‌గ్గ‌రు. బ‌రువు పెరుగుతారు. అలాంట‌ప్పుడు రోజూ రాత్రి పూట చ‌పాతీల‌ను తిన్నా ఒక‌టే. అన్నం తిన్నా ఒక‌టే. క‌నుక చ‌పాతీల‌ను తింటున్నవారు వాటిని అధికంగా లాగిస్తుంటే మాత్రం ఆ అల‌వాటును త‌ప్ప‌నిస‌రిగా మానుకోవాల్సిందే. లేదంటే బ‌రువు త‌గ్గ‌రు స‌రిక‌దా.. బ‌రువు పెరుగుతారు.

how many Chapatis we have to eat per day to reduce weight
Chapatis

ఇక చ‌పాతీల‌ను రాత్రి పూట మ‌రి ఎన్ని తినాలి ? ఎన్ని తింటే బ‌రువు త‌గ్గ‌వ‌చ్చు ? అంటే.. రాత్రి పూట నూనె వేయ‌కుండా పుల్కాల మాదిరిగా కాల్చిన చ‌పాతీలు అయితే 2 చాలు. ఒక్కో చ‌పాతీ ద్వారా మ‌న‌కు 70 క్యాల‌రీలు ల‌భిస్తాయి. అంటే 2 చ‌పాతీల‌కు 140 క్యాల‌రీలు అన్న‌మాట‌. ఇవి రాత్రి పూట మ‌న‌కు స‌రిపోతాయి. క‌నుక శ‌రీరంలో కొవ్వు చేర‌దు. ఫ‌లితంగా బ‌రువు త‌గ్గేందుకు అవ‌కాశం ఉంటుంది.

అయితే బ‌రువు త‌గ్గాలంటే రాత్రి పూట మాత్ర‌మే కాకుండా మ‌ధ్యాహ్నం స‌మ‌యంలోనూ అన్నం కాకుండా చ‌పాతీల‌నే తినాలి. అప్పుడు కూడా కేవ‌లం 2 చ‌పాతీల‌ను తినాలి. దీంతో క్యాల‌రీల‌ను త‌క్కువ‌గా తీసుకుంటారు. ఫ‌లితంగా శ‌రీరం శ‌క్తి కోసం గ్లూకోజ్ మీద కాకుండా కొవ్వు మీద ఆధార‌ప‌డుతుంది. అప్పుడు కొవ్వు వేగంగా క‌రుగుతుంది. దీంతో బ‌రువు సుల‌భంగా త‌గ్గుతారు. ఇలా చ‌పాతీల‌ను మ‌ధ్యాహ్నం 2, రాత్రి 2.. మొత్తం క‌లిపి రోజుకు 4 తిన‌డం ద్వారా సుల‌భంగా.. వేగంగా.. అధిక బ‌రువు త‌గ్గుతారు. బ‌రువు త‌గ్గాల‌ని చూస్తున్న‌వారు ఈ త‌ర‌హా డైట్‌ను పాటిస్తే.. క‌చ్చితంగా బ‌రువు త‌గ్గుతారు. త‌ప్ప‌క ఫ‌లితం ఉంటుంది. కాబ‌ట్టి చ‌పాతీల‌ను మితంగా తినండి.. ఆరోగ్య‌క‌ర‌మైన ప్ర‌యోజ‌నాల‌ను పొందండి.

Tags: Chapatis
Previous Post

Potato Sandwich : ఎంతో రుచిగా ఉండే ఆలు శాండ్ విచ్‌.. ఎప్పుడైనా తిన్నారా.. ఇలా చేయాలి..!

Next Post

Mushroom Pulao : పుట్ట‌గొడుగుల‌తో పులావ్‌ను ఇలా చేస్తే.. ఒక్క ముద్ద ఎక్కువే తింటారు.. ఎంతో రుచిగా ఉంటుంది..!

Related Posts

Sweet Rava Balls : అంద‌రూ ఎంతో ఇష్టంగా తినే స్వీట్ ఇది.. 10 నిమిషాల్లో చేయ‌వ‌చ్చు..!
food

Sweet Rava Balls : అంద‌రూ ఎంతో ఇష్టంగా తినే స్వీట్ ఇది.. 10 నిమిషాల్లో చేయ‌వ‌చ్చు..!

March 20, 2023
Beauty Tip : రోజూ రాత్రి దీన్ని రాస్తే చాలు.. ఎలాంటి ముఖం అయినా స‌రే మెరిసిపోతుంది..!
అందానికి చిట్కాలు

Beauty Tip : రోజూ రాత్రి దీన్ని రాస్తే చాలు.. ఎలాంటి ముఖం అయినా స‌రే మెరిసిపోతుంది..!

March 20, 2023
Basundi : ఎంతో తియ్య‌నైన స్వీట్ బాసుంది.. త‌యారీ ఇలా..!
food

Basundi : ఎంతో తియ్య‌నైన స్వీట్ బాసుంది.. త‌యారీ ఇలా..!

March 20, 2023
Eye Brows : దీన్ని రోజూ రాస్తే చాలు.. క‌నుబొమ్మ‌లు ఎంతో ఒత్తుగా, ద‌ట్టంగా పెరుగుతాయి..!
అందానికి చిట్కాలు

Eye Brows : దీన్ని రోజూ రాస్తే చాలు.. క‌నుబొమ్మ‌లు ఎంతో ఒత్తుగా, ద‌ట్టంగా పెరుగుతాయి..!

March 20, 2023
Sorakaya Pachadi : సొర‌కాయ ప‌చ్చ‌డిని ఇలా చేయండి.. నెయ్యితో అన్నంలో క‌లిపి తింటే ఎంతో బాగుంటుంది..!
food

Sorakaya Pachadi : సొర‌కాయ ప‌చ్చ‌డిని ఇలా చేయండి.. నెయ్యితో అన్నంలో క‌లిపి తింటే ఎంతో బాగుంటుంది..!

March 20, 2023
Patika Bellam With Milk : వీటిని తీసుకుంటే చాలు.. అన్ని ర‌కాల నొప్పులు త‌గ్గుతాయి..!
చిట్కాలు

Patika Bellam With Milk : వీటిని తీసుకుంటే చాలు.. అన్ని ర‌కాల నొప్పులు త‌గ్గుతాయి..!

March 20, 2023

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

POPULAR POSTS

Fenugreek Seeds And Cinnamon : మెంతుల‌తో దీన్ని క‌లిపి రోజూ ఇలా తీసుకోండి.. షుగ‌ర్‌, బీపీ, అధిక బ‌రువు ఉండ‌వు..
వార్త‌లు

Fenugreek Seeds And Cinnamon : మెంతుల‌తో దీన్ని క‌లిపి రోజూ ఇలా తీసుకోండి.. షుగ‌ర్‌, బీపీ, అధిక బ‌రువు ఉండ‌వు..

by D
March 18, 2023

...

Read more
Saffron For Beauty : రాత్రి పూట దీన్ని ముఖానికి రాస్తే చాలు.. తెల్లారేసరికి మెరిసిపోతుంది..!
అందానికి చిట్కాలు

Saffron For Beauty : రాత్రి పూట దీన్ని ముఖానికి రాస్తే చాలు.. తెల్లారేసరికి మెరిసిపోతుంది..!

by D
March 13, 2023

...

Read more
Neer Chutney : ఇడ్లీలు, దోశ‌ల‌లోకి హోట‌ల్స్‌లో చేసే ఈ చట్నీని చేసి తినండి.. రుచి చూస్తే వ‌హ్వా అంటారు..
food

Neer Chutney : ఇడ్లీలు, దోశ‌ల‌లోకి హోట‌ల్స్‌లో చేసే ఈ చట్నీని చేసి తినండి.. రుచి చూస్తే వ‌హ్వా అంటారు..

by D
January 29, 2023

...

Read more
Sugarcane Juice : చెరుకు ర‌సంకు చెందిన ముఖ్య‌మైన ర‌హ‌స్యం ఇదే.. తెలిస్తే ఆశ్చ‌ర్య‌పోతారు..
వార్త‌లు

Sugarcane Juice : చెరుకు ర‌సంకు చెందిన ముఖ్య‌మైన ర‌హ‌స్యం ఇదే.. తెలిస్తే ఆశ్చ‌ర్య‌పోతారు..

by D
January 28, 2023

...

Read more
Potato For Hair : వారానికి రెండు సార్లు ఇలా చేస్తే చాలు.. ఎన్న‌డూ లేనంత‌గా జుట్టు పెరుగుతూనే ఉంటుంది..!
చిట్కాలు

Potato For Hair : వారానికి రెండు సార్లు ఇలా చేస్తే చాలు.. ఎన్న‌డూ లేనంత‌గా జుట్టు పెరుగుతూనే ఉంటుంది..!

by D
March 12, 2023

...

Read more
Ragulu : వీటిని తీసుకుంటే చాలు.. ట‌న్నుల కొద్దీ బ‌లం వ‌స్తుంది.. షుగ‌ర్ అన్న మాటే ఉండ‌దు..
పోష‌కాహారం

Ragulu : వీటిని తీసుకుంటే చాలు.. ట‌న్నుల కొద్దీ బ‌లం వ‌స్తుంది.. షుగ‌ర్ అన్న మాటే ఉండ‌దు..

by D
January 31, 2023

...

Read more
  • About Us
  • Contact Us
  • Disclaimer
  • Privacy Policy

© 2021. All Rights Reserved. Ayurvedam365.

No Result
View All Result
  • Home
  • హెల్త్ టిప్స్
    • Featured
  • చిట్కాలు
    • అందానికి చిట్కాలు
  • మూలిక‌లు
  • పోష‌కాహారం
    • కూర‌గాయ‌లు
    • పండ్లు
    • న‌ట్స్ & సీడ్స్
    • పోష‌ణ‌
      • మిన‌ర‌ల్స్
      • విట‌మిన్లు
  • ఆరోగ్య‌క‌ర‌మైన రెసిపిలు
    • ఆహారం
    • డ్రింక్స్‌
  • వ్యాయామం
  • వైద్య విజ్ఞానం
    • వ్యాధులు

© 2021. All Rights Reserved. Ayurvedam365.