Ayurvedam365
  • హెల్త్ టిప్స్
  • చిట్కాలు
  • వైద్య విజ్ఞానం
  • ఆహారం
  • పోష‌ణ‌
  • లైఫ్ స్టైల్
  • ఆధ్యాత్మికం
  • జ్యోతిష్యం & వాస్తు
  • ఆఫ్ బీట్
  • వినోదం
  • హెల్త్ టిప్స్
  • చిట్కాలు
  • వైద్య విజ్ఞానం
  • ఆహారం
  • పోష‌ణ‌
  • లైఫ్ స్టైల్
  • ఆధ్యాత్మికం
  • జ్యోతిష్యం & వాస్తు
  • ఆఫ్ బీట్
  • వినోదం
No Result
View All Result
Ayurvedam365
Home ప్ర‌శ్న - స‌మాధానం

Chapatis : చ‌పాతీల‌ను తింటే బ‌రువు త‌గ్గ‌వ‌చ్చు.. కానీ రోజుకు ఎన్ని తింటే ఫ‌లితం ఉంటుంది..?

Editor by Editor
February 9, 2023
in ప్ర‌శ్న - స‌మాధానం, వార్త‌లు
Share on FacebookShare on Twitter

Chapatis : ప్ర‌స్తుత త‌రుణంలో అధిక బ‌రువు స‌మ‌స్య చాలా మందిని ఇబ్బందుల‌కు గురి చేస్తోంది. అధిక బ‌రువు వ‌ల్ల అనేక మంది అవ‌స్థ‌లు ప‌డుతున్నారు. అధిక బ‌రువును త‌గ్గించేందుకు అనేక ప్ర‌య‌త్నాల‌ను చేస్తున్నారు. అందులో భాగంగానే రోజూ వ్యాయామం చేయ‌డం, డైట్ పాటించ‌డం వంటివి చేస్తున్నారు. అయితే బ‌రువు త‌గ్గాల‌నుకునేవారు ఎవ‌రైనా స‌రే స‌హ‌జంగానే రోజూ రాత్రి పూట అన్నం తిన‌డం మానేసి చ‌పాతీల‌ను తింటుంటారు. ఎందుకంటే చ‌పాతీలు అయితే కేవ‌లం 2 తింటే చాలు.. క‌డుపు నిండుతుంది. దీంతో ఎక్కువ ఆహారం తిన‌లేము. ఇది బ‌రువు త‌గ్గేందుకు స‌హాయ ప‌డుతుంది.

అలాగే చ‌పాతీల త‌యారీకి గోధుమ పిండిని వాడుతారు. ఇందులో ఫైబ‌ర్ ఉంటుంది. ఇది కూడా కొవ్వును క‌రిగించి బ‌రువును త‌గ్గిస్తుంది. క‌నుక చ‌పాతీల‌ను రోజూ చాలా మంది తింటుంటారు. అయితే చ‌పాతీల విష‌యానికి వ‌చ్చే స‌రికి కొంద‌రు వీటిని అతిగా తింటుంటారు. ఆరోగ్య‌క‌ర‌మే క‌దా అని చెప్పి చాలా మంది నాలుగైదు చ‌పాతీల‌ను అల‌వోక‌గా తింటుంటారు. అయితే ఇది ఎంత మాత్రం శ్రేయ‌స్క‌రం కాద‌ని పోష‌కాహార నిపుణులు చెబుతున్నారు. ఎందుకంటే చ‌పాతీలు బ‌రువును త‌గ్గిస్తాయి. కానీ వీటిని అధికంగా తింటే బ‌రువు త‌గ్గ‌రు. బ‌రువు పెరుగుతారు. అలాంట‌ప్పుడు రోజూ రాత్రి పూట చ‌పాతీల‌ను తిన్నా ఒక‌టే. అన్నం తిన్నా ఒక‌టే. క‌నుక చ‌పాతీల‌ను తింటున్నవారు వాటిని అధికంగా లాగిస్తుంటే మాత్రం ఆ అల‌వాటును త‌ప్ప‌నిస‌రిగా మానుకోవాల్సిందే. లేదంటే బ‌రువు త‌గ్గ‌రు స‌రిక‌దా.. బ‌రువు పెరుగుతారు.

how many Chapatis we have to eat per day to reduce weight
Chapatis

ఇక చ‌పాతీల‌ను రాత్రి పూట మ‌రి ఎన్ని తినాలి ? ఎన్ని తింటే బ‌రువు త‌గ్గ‌వ‌చ్చు ? అంటే.. రాత్రి పూట నూనె వేయ‌కుండా పుల్కాల మాదిరిగా కాల్చిన చ‌పాతీలు అయితే 2 చాలు. ఒక్కో చ‌పాతీ ద్వారా మ‌న‌కు 70 క్యాల‌రీలు ల‌భిస్తాయి. అంటే 2 చ‌పాతీల‌కు 140 క్యాల‌రీలు అన్న‌మాట‌. ఇవి రాత్రి పూట మ‌న‌కు స‌రిపోతాయి. క‌నుక శ‌రీరంలో కొవ్వు చేర‌దు. ఫ‌లితంగా బ‌రువు త‌గ్గేందుకు అవ‌కాశం ఉంటుంది.

అయితే బ‌రువు త‌గ్గాలంటే రాత్రి పూట మాత్ర‌మే కాకుండా మ‌ధ్యాహ్నం స‌మ‌యంలోనూ అన్నం కాకుండా చ‌పాతీల‌నే తినాలి. అప్పుడు కూడా కేవ‌లం 2 చ‌పాతీల‌ను తినాలి. దీంతో క్యాల‌రీల‌ను త‌క్కువ‌గా తీసుకుంటారు. ఫ‌లితంగా శ‌రీరం శ‌క్తి కోసం గ్లూకోజ్ మీద కాకుండా కొవ్వు మీద ఆధార‌ప‌డుతుంది. అప్పుడు కొవ్వు వేగంగా క‌రుగుతుంది. దీంతో బ‌రువు సుల‌భంగా త‌గ్గుతారు. ఇలా చ‌పాతీల‌ను మ‌ధ్యాహ్నం 2, రాత్రి 2.. మొత్తం క‌లిపి రోజుకు 4 తిన‌డం ద్వారా సుల‌భంగా.. వేగంగా.. అధిక బ‌రువు త‌గ్గుతారు. బ‌రువు త‌గ్గాల‌ని చూస్తున్న‌వారు ఈ త‌ర‌హా డైట్‌ను పాటిస్తే.. క‌చ్చితంగా బ‌రువు త‌గ్గుతారు. త‌ప్ప‌క ఫ‌లితం ఉంటుంది. కాబ‌ట్టి చ‌పాతీల‌ను మితంగా తినండి.. ఆరోగ్య‌క‌ర‌మైన ప్ర‌యోజ‌నాల‌ను పొందండి.

Tags: Chapatis
Previous Post

Potato Sandwich : ఎంతో రుచిగా ఉండే ఆలు శాండ్ విచ్‌.. ఎప్పుడైనా తిన్నారా.. ఇలా చేయాలి..!

Next Post

Mushroom Pulao : పుట్ట‌గొడుగుల‌తో పులావ్‌ను ఇలా చేస్తే.. ఒక్క ముద్ద ఎక్కువే తింటారు.. ఎంతో రుచిగా ఉంటుంది..!

Related Posts

హెల్త్ టిప్స్

మీ పొట్ట‌ని ఎల్ల‌ప్పుడూ క్లీన్‌గా ఉంచాల‌ని చూస్తున్నారా..? అయితే వీటిని తినండి..!

July 15, 2025
vastu

మీ ఇంట్లో మ‌నీ ప్లాంట్‌ను పెడుతున్నారా..? అయితే ఈ రూల్స్‌ను పాటించాల్సిందే..!

July 15, 2025
వినోదం

తెలుగు స్టార్ హీరోల రెమ్యూనరేషన్ ఎంతో తెలుసా..?

July 15, 2025
ఆధ్యాత్మికం

తిరుమ‌ల 7 కొండ‌ల వెనుక ఉన్న క‌థ‌లు ఇవే.. అవి ఎలా ఏర్ప‌డ్డాయంటే..?

July 15, 2025
వినోదం

శ్రీ‌కృష్ణుడిగా అస‌లు ఎన్‌టీఆర్‌కు ఎలా అవ‌కాశం వ‌చ్చిందో తెలుసా..?

July 15, 2025
హెల్త్ టిప్స్

పొట్ట త‌గ్గించాల‌ని చూస్తున్నారా..? అయితే ఇలా చేయ‌డం త‌ప్పనిస‌రి..!

July 15, 2025

POPULAR POSTS

మొక్క‌లు

Amrutha Kada : మ‌న చుట్టూ ప‌రిస‌రాల్లో పెరిగే మొక్క ఇది.. క‌నిపిస్తే త‌ప్ప‌క ఇంటికి తెచ్చుకోండి..!

by D
June 7, 2022

...

Read more
మొక్క‌లు

Chitlamadha Plant : ర‌హ‌దారుల ప‌క్క‌న క‌నిపించే మొక్క ఇది.. క‌నిపిస్తే అస‌లు విడిచిపెట్టొద్దు.. ఎందుకంటే..?

by D
December 2, 2022

...

Read more
ఆధ్యాత్మికం

Tathastu Devathalu : త‌థాస్తు దేవ‌త‌లు అస‌లు ఎవ‌రు ? వీరు రోజులో ఏ స‌మ‌యంలో తిరుగుతుంటారో తెలుసా ?

by D
May 27, 2022

...

Read more
పోష‌కాహారం

శ‌న‌గ‌ల‌ను తిన‌డం వ‌ల్ల క‌లిగే 5 అద్భుత‌మైన లాభాలు

by Admin
July 1, 2021

...

Read more
వార్త‌లు

మ‌లం న‌లుపు రంగులో వ‌స్తే ఏం జ‌రుగుతుంది..? త‌ప్ప‌నిస‌రిగా తెలుసుకోవాల్సిన విష‌యాలు..!

by Admin
May 15, 2024

...

Read more
డ్రింక్స్‌

Oats Chocolate Milk Shake : బాగా ఆక‌లిగా ఉన్న‌ప్పుడు క్ష‌ణాల్లో దీన్ని చేసుకుని తాగండి.. త‌క్ష‌ణ‌మే శ‌క్తి ల‌భిస్తుంది..

by D
October 29, 2022

...

Read more
  • About Us
  • Contact Us
  • Disclaimer
  • Privacy Policy

© 2025. All Rights Reserved. Ayurvedam365.

No Result
View All Result
  • హెల్త్ టిప్స్
  • చిట్కాలు
  • వైద్య విజ్ఞానం
  • ఆహారం
  • పోష‌ణ‌
  • లైఫ్ స్టైల్
  • ఆధ్యాత్మికం
  • జ్యోతిష్యం & వాస్తు
  • ఆఫ్ బీట్
  • వినోదం

© 2025. All Rights Reserved. Ayurvedam365.