హైబీపీని త‌గ్గించే నంబ‌ర్ వ‌న్ ఫుడ్ ఇది.. త‌ర‌చూ తింటే మేలు జ‌రుగుతుంది..!

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">ఇండియ‌న్ హార్ట్ అసోసియేష‌న్ చెబుతున్న ప్ర‌కారం&period;&period; ప్ర‌తి ముగ్గురు భార‌తీయుల్లో ఒక‌రు హైబీపీ à°¸‌à°®‌స్య‌తో బాధ‌à°ª‌డుతున్నారు&period; హైబీపీ à°µ‌చ్చేందుకు అనేక కార‌ణాలు ఉంటాయి&period; అయితే హైబీపీని à°¤‌గ్గించేందుకు పుచ్చ‌కాయ బాగా à°ª‌నిచేస్తుంది&period; పుచ్చ‌కాయ‌లో ఉండే పోషకాలు బీపీని గ‌à°£‌నీయంగా à°¤‌గ్గిస్తాయి&period; అందువ‌ల్ల బీపీని à°¤‌గ్గించుకోవాల‌ని చూస్తున్న వారు పుచ్చ‌కాయ‌à°²‌ను తిన‌డం మంచిది&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter wp-image-4074 size-full" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;html&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2021&sol;07&sol;high-blood-pressure&period;jpg" alt&equals;"this is number one food for reducing high blood pressure " width&equals;"750" height&equals;"519" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">పుచ్చ‌కాయ‌ల్లో ఎల్‌-సిట్రులైన్&comma; లైకోపీన్‌&comma; పొటాషియం ఉంటాయి&period; ఇవి బీపీని అమాంతం à°¤‌గ్గించేస్తాయి&period; అమెరిక‌న్ జ‌ర్న‌ల్ ఆఫ్ హైపర్‌టెన్ష‌న్‌లో ప్ర‌చురిత‌మైన అధ్య‌à°¯‌నం ప్ర‌కారం&period;&period; పుచ్చ‌కాయ‌à°²‌ను తిన‌డం à°µ‌ల్ల హైబీపీ బాగా à°¤‌గ్గుతుంది&period; అధిక à°¬‌రువును à°¤‌గ్గించుకోవ‌చ్చు&period; పుచ్చ‌కాయ‌లో ఉండే ఎల్‌-సిట్రులైన్&comma; లైకోపీన్‌&comma; పొటాషియంలు బీపీని బాగా à°¤‌గ్గిస్తాయ‌ని వెల్ల‌డైంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">ఎల్‌-సిట్రులైన్ à°®‌à°¨ à°¶‌రీరంలో నైట్రిక్ ఆక్సైడ్‌ను ఉత్ప‌త్తి చేస్తుంది&period; ఇది ఒక గ్యాస్&period; ఇది à°°‌క్త నాళాల‌ను సుల‌భంగా సంకోచం&comma; వ్యాకోచం చెందేలా చేస్తుంది&period; అంటే à°°‌క్త నాళాలు సుల‌భంగా సాగుతాయి&period; దీని à°µ‌ల్ల బీపీ à°¤‌గ్గుతుంది&period; పుచ్చ‌కాయ‌à°²‌ను తిన‌డం à°µ‌ల్ల సిస్టోలిక్‌&comma; à°¡‌యాస్టోలిక్ బీపీ à°¤‌గ్గుతుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter size-full wp-image-4073" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;html&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2021&sol;07&sol;water-melon&period;jpg" alt&equals;"" width&equals;"750" height&equals;"563" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">పుచ్చ‌కాయ‌ల్లో లైకోపీన్ అధికంగా ఉంటుంది&period; ఇది ఉండ‌డం à°µ‌ల్లే పుచ్చ‌కాయ‌లు ఎరుపు రంగులో ఉంటాయి&period; లైకోపీన్ ఒక యాంటీ ఆక్సిడెంట్‌&period; ఇది హైబీపీని à°¤‌గ్గిస్తుంది&period; గుండె జ‌బ్బులు రాకుండా చూస్తుంది&period; అమెరిక‌న్ హార్ట్ అసోసియేష‌న్ చెబుతున్న ప్ర‌కారం పుచ్చ‌కాయ‌ల్లో ఉండే పొటాషియం హైబీపీని à°¤‌గ్గించ‌డంలో à°¸‌హాయ à°ª‌డుతుంది&period; అందువ‌ల్ల హైబీపీ ఉన్న వారు ఆహారంలో రోజూ పుచ్చ‌కాయ‌à°²‌ను తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల బీపీని à°¤‌గ్గించుకోవ‌చ్చు&period; à°¤‌ద్వారా గుండె ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది&period; గుండె జ‌బ్బులు రాకుండా నివారించ‌à°µ‌చ్చు&period;<&sol;p>&NewLine;