sleeplessness

నిద్ర.. ఆరోగ్యంగా ఉండడానికి సరైన నిద్ర చాలా అవసరం. ఐతే ఎంతసేపు పడుకున్నామనే దానికంటే ఎంత బాగా నిద్రపోయామన్నదే లెక్కలోకి వస్తుంది. రోజూ ఎనిమిది గంటలు బెడ్ పైనే ఉన్నా కూడా సరైన నిద్ర రాక ఆలోచిస్తూనే ఉండేవాళ్ళు చాలామంది ఉన్నారు. అలాగే నిద్రపోయినా కూడా మధ్యలో రెండు మూడుసార్లు లేచి నిద్రాభంగం కలిగించుకునే వాళ్ళు కూడా చాలామంది. ఇలాంటి నిద్ర అవస్థల నుండి బయటపడి చక్కగా నిద్రపోవడానికి కొన్ని టెక్నిక్స్ ఉన్నాయి. మొదటగా, నిద్రపోయే నాలుగు … Read more

ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని కాపాడుకోవటంలో పోషకాహారం ఎంత ముఖ్యమో, తగినంత నిద్ర కూడా అంతే ముఖ్యం. అయితే నిద్రలేమి స‌మ‌స్య‌తో బాధ‌ప‌డుతుంటారు. నిద్ర‌లేమి అనేక రకములైన నిద్ర సమస్యల్ల వలన కలిగే వ్యాధి. గాఢమైన నిద్ర రాకపోవడం, అవకాశం ఉన్నా కూడా నిద్ర పోలేకపోవడం దీని లక్షణాలు. నిద్రలేమి లేదా తగినంత నిద్ర లేకపోవడం అనేవి కేవలం నైట్ షిఫ్ట్లుపనిచేసే ఉద్యోగులకు మాత్రమే ప్రత్యేకం కాదు. ఇలా చాలా మంది ఇబ్బంది ప‌డుతున్నారు. అయితే నిద్ర లేకపోతే చాలా … Read more

నిద్ర.. మనిషి తన జీవితంలో సగ భాగాన్ని నిద్రకే కేటాయిస్తాడట. దీన్నిబట్టే మనం అర్థం చేసుకోవచ్చు. నిద్ర మనిషి జీవితంలో ఎంత ముఖ్యమో. జీవితంలో సగం సమయం నిద్రకే కేటాయించే మనిషి.. ఆ నిద్రను ఎలా ఆస్వాదిస్తున్నాడు అనేదే ఇప్పుడు మిలియన్ డాలర్ల ప్రశ్న. వెనుకటికి మన తాతలు, ముత్తాతలు మాత్రం హ్యాపీగా నిద్రపోయేవారు. ప్రశాంతంగా తమ నిద్రను ఎంజాయ్ చేసేవారు. అది కూడా టైమ్ టు టైమ్. అందుకే వాళ్లు నిండు నూరేళ్లు జీవించారు. ఇప్పుడు … Read more

Sleeplessness : మ‌న శ‌రీరానికి నిద్ర చాలా అవ‌స‌రం. మ‌నం రోజూ 7 నుండి 8 గంట‌ల పాటు నిద్ర‌పోవ‌డం చాలా అవ‌స‌రం. రోజూ త‌గినంత నిద్ర‌పోవ‌డం వ‌ల్ల మ‌న ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు క‌లుగుతుంది. కానీ నేటి త‌రుణంలో మ‌న‌లో చాలా మంది నిద్రలేమితో బాధ‌పడుతున్నారు. నిద్రలేమి కార‌ణంగా మ‌నం అనేక అనారోగ్య స‌మ‌స్య‌ల బారిన ప‌డాల్సి వ‌స్తుంది. శ‌రీర ఆరోగ్యంతో పాటు మాన‌సిక ఆరోగ్యం కూడా దెబ్బ‌తింటుంది. నిద్ర‌లేమితో బాధ‌ప‌డ‌డం వ‌ల్ల మ‌న‌లో కొన్ని … Read more

Sleeplessness : మారిన జీవ‌న విధానం కార‌ణంగా త‌లెత్తుతున్న స‌మ‌స్య‌ల్లో నిద్ర‌లేమి స‌మ‌స్య కూడా ఒక‌టి. చాలా మంది నేటి త‌రుణంలో ఈ స‌మ‌స్య‌తో బాధ‌ప‌డుతున్నారు. ఒత్తిడి, ఆందోళ‌న‌, ఆర్థిక స‌మస్య‌లు, మారిన ఆహార‌పు అల‌వాట్లు, కుటుంబ క‌లహాలు, వాతావ‌ర‌ణ మార్పులు.. ఇలా అనేక రకాల కార‌ణాల చేత నిద్ర‌లేమి స‌మ‌స్య త‌లెత్తుతుంది. ఇలా రోజూ త‌గినంత నిద్ర‌లేక‌పోవ‌డం చేత మ‌నం అనేక ర‌కాల అనారోగ్య స‌మ‌స్య‌ల బారిన ప‌డాల్సి వ‌స్తుంది. రోజూ క‌నీసం 7 నుండి … Read more