Ayurvedam365
  • హెల్త్ టిప్స్
  • చిట్కాలు
  • వైద్య విజ్ఞానం
  • ఆహారం
  • పోష‌ణ‌
  • లైఫ్ స్టైల్
  • ఆధ్యాత్మికం
  • జ్యోతిష్యం & వాస్తు
  • ఆఫ్ బీట్
  • వినోదం
  • హెల్త్ టిప్స్
  • చిట్కాలు
  • వైద్య విజ్ఞానం
  • ఆహారం
  • పోష‌ణ‌
  • లైఫ్ స్టైల్
  • ఆధ్యాత్మికం
  • జ్యోతిష్యం & వాస్తు
  • ఆఫ్ బీట్
  • వినోదం
No Result
View All Result
Ayurvedam365
Home ఆరోగ్యం

అధిక బ‌రువును త‌గ్గించుకోవాల‌నుకునే వారు ఈ 3 యోగాస‌నాల‌ను రోజూ వేయాలి..!

Admin by Admin
August 28, 2021
in ఆరోగ్యం, యోగా
Share on FacebookShare on Twitter

అధిక బ‌రువు స‌మ‌స్య‌ను ప్ర‌స్తుతం చాలా మంది ఎదుర్కొంటున్నారు. బ‌రువు త‌గ్గేందుకు అనేక ర‌కాల ప్ర‌య‌త్నాలు చేస్తున్నారు. అయితే కింద తెలిపిన 3 యోగా ఆస‌నాల‌ను రోజూ వేయ‌డం వ‌ల్ల అధిక బ‌రువును సుల‌భంగా త‌గ్గించుకోవ‌చ్చు. వాటిని ఎలా వేయాలో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.

అధిక బ‌రువును త‌గ్గించుకోవాల‌నుకునే వారు ఈ 3 యోగాస‌నాల‌ను రోజూ వేయాలి..!

1. నౌకాసనం

ఈ ఆసనం చేయడానికి సౌకర్యవంతమైన స్థితిలో చాప మీద కూర్చోవాలి. ఇప్పుడు మీ చేతులను నేరుగా ముందుకు చాపాలి. మీ కాళ్లను పైకి లేపి వాటిని నేరుగా ఉంచి 45 డిగ్రీల కోణంలో విస్తరించండి. తద్వారా మీ శరీరం పడవ ఆకారం వలె మారుతుంది. మీకు సౌకర్యంగా ఉన్నంత స‌మ‌యం వ‌ర‌కు ఈ భంగిమలో ఉండండి. దీన్ని 10 సార్లు చేయండి.

అధిక బ‌రువును త‌గ్గించుకోవాల‌నుకునే వారు ఈ 3 యోగాస‌నాల‌ను రోజూ వేయాలి..!

2. త్రికోణాసనం

ఈ ఆసనం వేయడానికి చాప మీద నిలబడి మీ కాళ్లను విస్తరించండి. ఎడమ వైపుకు వంగి మీ ఎడమ చేత్తో మీ కుడి చేతి పాదాలను పట్టుకోండి. చేయి నిటారుగా ఉండేలా చూసుకోండి. కుడి చేయి నిటారుగా ఉండాలి. మీ మొత్తం భంగిమ త్రిభుజం ఆకారంలో ఉండాలి. కనీసం 30 సెకన్ల పాటు ఈ స్థితిలో ఉండాలి. దీన్ని 10 సార్లు చేయండి.

అధిక బ‌రువును త‌గ్గించుకోవాల‌నుకునే వారు ఈ 3 యోగాస‌నాల‌ను రోజూ వేయాలి..!

3. చతురంగ దండాసనం

ఈ భంగిమను ప్లాంక్ పోజ్ అని కూడా అంటారు. ఈ ఆసనం వేయడానికి మీ మోచేతులను చాప మీద ఉంచాలి. మీ శరీరాన్ని నేలకి సమాంతరంగా ఉంచాలి. ఈ స్థితిలో కొంతసేపు ఉండి ఆపై మీ తుంటిని పైకి వంచుతూ దాన్ని తిరిగి అసలు స్థానానికి తీసుకురండి. 10 సార్లు పునరావృతం చేయండి.

అధిక బ‌రువును త‌గ్గించుకోవాల‌నుకునే వారు ఈ 3 యోగాస‌నాల‌ను రోజూ వేయాలి..!

ఈ ఆస‌నాల‌ను రోజూ వేయ‌డం వ‌ల్ల అధిక బ‌రువు త‌గ్గుతుంది. పొట్ట ద‌గ్గ‌రి కొవ్వు క‌రుగుతుంది.

Tags: asanasover weightyogaఅధిక బ‌రువుఆస‌నాలుయోగా
Previous Post

5 నుంచి 7 కిస్మిస్‌ల‌ను ఒక గ్లాస్ పాల‌లో వేసి మ‌రిగించి రాత్రి పూట తాగండి.. ఆశ్చ‌ర్య‌పోయే ప్ర‌యోజ‌నాలు క‌లుగుతాయి..!

Next Post

Benefits Of Matcha Tea : మ‌చా టీ (Matcha tea) తో ఎన్నో లాభాలు.. ఎలాంటి ప్ర‌యోజ‌నాలు క‌లుగుతాయో తెలుసా ?

Related Posts

యోగా

ధ్యానం వల్ల కలిగే 7 అద్భుత‌మైన‌ ప్రయోజనాలు

June 25, 2025
యోగా

ఎన్నో రోగాల‌కు చెక్ పెట్టే…3 శ్వాస వ్యాయామాలు..

June 20, 2025
యోగా

ఆఫీసులో కుదిరితే ఈ చిన్న‌పాటి యోగాస‌నాలు వేయండి.. ఎంతో ఫ‌లితం ఉంటుంది..

June 17, 2025
యోగా

హైబీపీ ఉన్న‌వారు ఈ ఆస‌నాల‌ను వేస్తే ఎంతో ఫ‌లితం ఉంటుంది..!

June 16, 2025
యోగా

ఆస్త‌మాతో బాధ‌ప‌డుతున్నారా.. అయితే ఈ యోగాస‌నాల‌ను వేయండి..

May 31, 2025
యోగా

థైరాయిడ్ గ్రంధుల పనితీరు మెరుగుపరిచే ప్రాణ ముద్ర..!

May 23, 2025

POPULAR POSTS

మొక్క‌లు

Amrutha Kada : మ‌న చుట్టూ ప‌రిస‌రాల్లో పెరిగే మొక్క ఇది.. క‌నిపిస్తే త‌ప్ప‌క ఇంటికి తెచ్చుకోండి..!

by D
June 7, 2022

...

Read more
ఆధ్యాత్మికం

Tathastu Devathalu : త‌థాస్తు దేవ‌త‌లు అస‌లు ఎవ‌రు ? వీరు రోజులో ఏ స‌మ‌యంలో తిరుగుతుంటారో తెలుసా ?

by D
May 27, 2022

...

Read more
పోష‌కాహారం

శ‌న‌గ‌ల‌ను తిన‌డం వ‌ల్ల క‌లిగే 5 అద్భుత‌మైన లాభాలు

by Admin
July 1, 2021

...

Read more
vastu

మీ అర‌చేతిలో…ఈ గుర్తుల్లో..ఏదైనా ఒక‌టుందా? అయితే ఏం జ‌రుగుతుందో తెలుసా??

by Admin
July 9, 2025

...

Read more
మొక్క‌లు

Chitlamadha Plant : ర‌హ‌దారుల ప‌క్క‌న క‌నిపించే మొక్క ఇది.. క‌నిపిస్తే అస‌లు విడిచిపెట్టొద్దు.. ఎందుకంటే..?

by D
December 2, 2022

...

Read more
వార్త‌లు

మ‌లం న‌లుపు రంగులో వ‌స్తే ఏం జ‌రుగుతుంది..? త‌ప్ప‌నిస‌రిగా తెలుసుకోవాల్సిన విష‌యాలు..!

by Admin
May 15, 2024

...

Read more
  • About Us
  • Contact Us
  • Disclaimer
  • Privacy Policy

© 2025. All Rights Reserved. Ayurvedam365.

No Result
View All Result
  • హెల్త్ టిప్స్
  • చిట్కాలు
  • వైద్య విజ్ఞానం
  • ఆహారం
  • పోష‌ణ‌
  • లైఫ్ స్టైల్
  • ఆధ్యాత్మికం
  • జ్యోతిష్యం & వాస్తు
  • ఆఫ్ బీట్
  • వినోదం

© 2025. All Rights Reserved. Ayurvedam365.