అధిక బ‌రువును త‌గ్గించుకోవాల‌నుకునే వారు ఈ 3 యోగాస‌నాల‌ను రోజూ వేయాలి..!

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">అధిక à°¬‌రువు à°¸‌à°®‌స్య‌ను ప్ర‌స్తుతం చాలా మంది ఎదుర్కొంటున్నారు&period; à°¬‌రువు à°¤‌గ్గేందుకు అనేక à°°‌కాల ప్ర‌à°¯‌త్నాలు చేస్తున్నారు&period; అయితే కింద తెలిపిన 3 యోగా ఆస‌నాల‌ను రోజూ వేయ‌డం à°µ‌ల్ల అధిక à°¬‌రువును సుల‌భంగా à°¤‌గ్గించుకోవ‌చ్చు&period; వాటిని ఎలా వేయాలో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter wp-image-3955 size-full" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;html&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2021&sol;07&sol;weight-loss-1&period;jpg" alt&equals;"అధిక à°¬‌రువును à°¤‌గ్గించుకోవాల‌నుకునే వారు ఈ 3 యోగాస‌నాల‌ను రోజూ వేయాలి&period;&period;&excl;" width&equals;"750" height&equals;"488" &sol;><&sol;p>&NewLine;<h2 style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">1&period; నౌకాసనం<&sol;h2>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">ఈ ఆసనం చేయడానికి సౌకర్యవంతమైన స్థితిలో చాప మీద కూర్చోవాలి&period; ఇప్పుడు మీ చేతులను నేరుగా ముందుకు చాపాలి&period; మీ కాళ్లను పైకి లేపి వాటిని నేరుగా ఉంచి 45 డిగ్రీల కోణంలో విస్తరించండి&period; తద్వారా మీ శరీరం పడవ ఆకారం వలె మారుతుంది&period; మీకు సౌకర్యంగా ఉన్నంత à°¸‌à°®‌యం à°µ‌à°°‌కు ఈ భంగిమలో ఉండండి&period; దీన్ని 10 సార్లు చేయండి&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter wp-image-5442 size-full" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;html&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2021&sol;08&sol;naukasan&period;jpg" alt&equals;"అధిక à°¬‌రువును à°¤‌గ్గించుకోవాల‌నుకునే వారు ఈ 3 యోగాస‌నాల‌ను రోజూ వేయాలి&period;&period;&excl;" width&equals;"795" height&equals;"447" &sol;><&sol;p>&NewLine;<h2 style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">2&period; త్రికోణాసనం<&sol;h2>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">ఈ ఆసనం వేయడానికి చాప మీద నిలబడి మీ కాళ్లను విస్తరించండి&period; ఎడమ వైపుకు వంగి మీ ఎడమ చేత్తో మీ కుడి చేతి పాదాలను పట్టుకోండి&period; చేయి నిటారుగా ఉండేలా చూసుకోండి&period; కుడి చేయి నిటారుగా ఉండాలి&period; మీ మొత్తం భంగిమ త్రిభుజం ఆకారంలో ఉండాలి&period; కనీసం 30 సెకన్ల పాటు ఈ స్థితిలో ఉండాలి&period; దీన్ని 10 సార్లు చేయండి&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter wp-image-5441 size-full" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;html&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2021&sol;08&sol;trikonasan&period;jpg" alt&equals;"అధిక à°¬‌రువును à°¤‌గ్గించుకోవాల‌నుకునే వారు ఈ 3 యోగాస‌నాల‌ను రోజూ వేయాలి&period;&period;&excl;" width&equals;"795" height&equals;"447" &sol;><&sol;p>&NewLine;<h2 style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">3&period; చతురంగ దండాసనం<&sol;h2>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">ఈ భంగిమను ప్లాంక్ పోజ్ అని కూడా అంటారు&period; ఈ ఆసనం వేయడానికి మీ మోచేతులను చాప మీద ఉంచాలి&period; మీ శరీరాన్ని నేలకి సమాంతరంగా ఉంచాలి&period; ఈ స్థితిలో కొంతసేపు ఉండి ఆపై మీ తుంటిని పైకి వంచుతూ దాన్ని తిరిగి అసలు స్థానానికి తీసుకురండి&period; 10 సార్లు పునరావృతం చేయండి&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter wp-image-5440 size-full" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;html&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2021&sol;08&sol;plank-pose&period;jpg" alt&equals;"అధిక à°¬‌రువును à°¤‌గ్గించుకోవాల‌నుకునే వారు ఈ 3 యోగాస‌నాల‌ను రోజూ వేయాలి&period;&period;&excl;" width&equals;"795" height&equals;"447" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">ఈ ఆస‌నాల‌ను రోజూ వేయ‌డం à°µ‌ల్ల అధిక à°¬‌రువు à°¤‌గ్గుతుంది&period; పొట్ట à°¦‌గ్గ‌à°°à°¿ కొవ్వు క‌రుగుతుంది&period;<&sol;p>&NewLine;