5 అంటే ఐదు నిమిషాలు.. నాడీశోధన ప్రాణాయామం చేయండి.. ఎంత యాక్టివ్ గా ఉంటారో చూడండి..!

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">మానసిక ప్రశాంతత కావాలంటే శరీరంలో ఉండే వేలాది నాడులు&comma; లక్షలాది నాడీకణాలు ఉత్తేజితం కావాలి&period; అన్ని నాడులు ఉత్తేజితం కావాలంటే పెద్దగా కష్టపడా ల్సిన అవసరం లేదు&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">ఇంట్లోనే కూర్చొని ఐదు నిమిషాల పాటు నాడీశోధన ప్రాణాయామం చేస్తే చాలు&period; అయితే నాడీ శోధన ప్రాణాయామం చేసేముందు కొద్దిసేపు దండాసనం సాధన చెయ్యాలి&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter wp-image-81698 size-full" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365&period;in10&period;cdn-alpha&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2025&sol;04&sol;pranayamam&period;jpg" alt&equals;"this is how you can do pranayamam " width&equals;"1200" height&equals;"750" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">అప్పుడే ఫలితాలు&period; మెరుగ్గా ఉంటాయి&period; ముందుగా&period; పద్మాసనంలో కూర్చొవాలి&period; తర్వాత నెమ్మదిగా కళ్లు మూసుకొని కుడిచేతి బొటనవేలితో కుడివైపు ముక్కు మూసి ఎడమ ముక్కు నుంచి గాలిని బయటకు వదలాలి&period; తర్వాత నెమ్మదిగా గాలిని పీల్చాలి&period; ఇప్పుడు ఎడమవైపు ముక్కును ఉంగరపు వేలితో మూసి కుడివైపు నుంచి గాలి నెమ్మదిగా వదలాలి&period; తిరిగి కుడివైపు నుంచి గాలిని పీల్చాలి&period; ఇలా ఐదు నిమిషాల పాటు చెయ్యాలి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">ఇలా చెయ్యడం వల్ల శరీరంలో ఉన్న వేలాది నాడులు ఉత్తేజితమై&period;&period;మానసిక ప్రశాంతం కలుగుతుంది&period; అలాగే&comma; శ్వాసక్రియ సాఫీగా సాగి&&num;8230&semi; ఊపిరితిత్తులకు సంబంధించిన సమస్యలు అదుపులో ఉంటాయి&period;&period; హర్మోన్లలో సమతుల్యత కూడా ఈ ఆసనంతో సాధ్యమవుతుంది&period;&period; అయితే&comma; జబులు&comma; దగ్గు ఉన్నవారు ఈ ఆసనాన్ని నిపుణుల సమక్షంలో చేస్తే మంచిదని యోగా నిపుణులు సూచిస్తున్నారు&period;<&sol;p>&NewLine;