అపాన ముద్ర వేయ‌డం ఎలా.. దీంతో క‌లిగే లాభాలు తెలుసా..?

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">యోగాలో అనేక విధానాలు ఉన్నాయ‌న్న సంగ‌తి తెలిసిందే&period; అందులో ముద్ర‌లు వేయడం కూడా ఒక‌టి&period; చేతి వేళ్ల‌తో వేసే ఈ ముద్ర‌లు à°®‌à°¨ à°¶‌రీరంపై ప్ర‌భావాన్ని చూపిస్తాయి&period; à°ª‌ద్మాస‌నంలో ఉండి ఈ ముద్ర‌à°²‌ను వేయాల్సి ఉంటుంది&period; ఉద‌యం à°ª‌à°°‌గ‌డుపునే ప్ర‌శాంత‌మైన వాతావ‌à°°‌ణంలో ధ్యానం చేస్తూ ఈ ముద్ర‌à°²‌ను వేస్తే మంచి à°«‌లితం ఉంటుంద‌ని యోగా నిపుణులు చెబుతున్నారు&period; ఇక ఈ ముద్ర‌ల్లో అపాన ముద్ర అని ఒక‌టి ఉంది&period; దీన్ని ఎలా వేయాలి&comma; దీంతో ఎలాంటి ప్ర‌యోజ‌నాలు క‌లుగుతాయి&period;&period; అన్న వివ‌రాల‌ను ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">ముద్ర వేసే విధానము&period;&period; బొటనవేలు కొనతో మధ్యవేలు&comma; ఉంగరం వేలు కొనలను కలపాలి&period; మిగిలిన 2 వేళ్ళు నిలువుగా ఉంచాలి&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter wp-image-86028 size-full" src&equals;"http&colon;&sol;&sol;209&period;38&period;124&period;205&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2025&sol;05&sol;apana-mudra&period;jpg" alt&equals;"what is apana mudra and its benefits " width&equals;"1200" height&equals;"750" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">అపాన ముద్ర ప్రయోజనాలు &colon; విసర్జన అవయవాల పనితీరును మెరగుపడుతుంది&period; మూత్రపిండాలు&comma; ఊపిరితిత్తులు&comma; చర్మం ఆరోగ్యవంతంగా తయారవుతాయి&period; లివర్&comma; గాల్ బ్లాడర్&comma; ముక్కుదిబ్బడ&comma; మూసుకు పోవటం&comma; గ్యాస్ ఇబ్బందులు తొలగిపోతాయి&period; స్త్రీలలో నెలసరి సవ్యంగా అవుతుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">ఎంతసేపు ముద్ర వేయాలి&colon; టైమ్ లిమిట్ లేదు&period; ఎంత ఎక్కువ సేపు చేస్తే అంత ప్రయోజనకరం&period; గమనిక&colon; వాంతులు&comma; విరోచనాలు అయ్యేవారు చేయ కూడదు&period;<&sol;p>&NewLine;