Afternoon Sleep : మ‌ధ్యాహ్నం నిద్ర మంచిదేనా.. నిద్ర‌పోతే ఏమ‌వుతుంది..?

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">Afternoon Sleep &colon; నిద్ర అనేది అంద‌రికి à°¤‌ప్ప‌నిస‌రైనా జీవ‌క్రియ‌&period; అది ఎక్కువైనా&comma; à°¤‌క్కువైనా మాన‌సిక&comma; శారీర‌క మార్పులు అనివార్యం&period; జీవ‌నోపాధికి à°ª‌గ‌లంతా à°ª‌ని చేయ‌డం&comma; రాత్రి నిద్ర‌పోవ‌డం అనేది అనాదిగా అల‌వాటైపోయింది&period; అనేక కార‌ణాల à°µ‌ల్ల రాత్రి నిద్ర à°¸‌రిగ్గా లేక à°ª‌గ‌లంతా చురుకుగా ఉండ‌లేక క‌ష్ట‌à°ª‌డే వారు ఎంద‌రో ఉన్నారు&period; à°®‌à°¨‌కు ఆహారం ఎంత అవ‌à°¸‌à°°‌మో నిద్ర కూడా అంతే అవ‌à°¸‌రం&period; కానీ నేటి ఉరుకుల à°ª‌రుగుల జీవితంలో నిద్ర‌లేమి ఒక జ‌బ్బుగా à°ª‌à°°à°¿à°£‌మిస్తుంది&period; సుదీర్ఠ à°ª‌ని గంట‌లు&comma; కెరీర్ à°²‌క్ష్యాలు&comma; ఆర్థిక ఇబ్బందులు&comma; దాంప‌త్య à°¸‌à°®‌స్య‌లు ఇవ‌న్నీ మాన‌సిక ఒత్తిళ్ల‌ను పెంచే అంశాలైతే గాడి à°¤‌ప్పిన ఆహార‌పు అల‌వాట్లు&comma; పోష‌కాహార లోపం&comma; అనారోగ్యాలు&comma; మాన‌సిక à°¸‌à°®‌స్యలు ఇవి అన్నీ కూడా నిద్ర‌లేమికి దారి తీస్తున్న అంశాలు&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">రోజులో à°ª‌ని ఒత్తిడి వల్లా కూడా చురుకుద‌నం à°¤‌గ్గి అలిసిపోయినట్టుగా అనిపిస్తుంది&period; రాత్రి ఎంత‌గా నిద్రించిన à°®‌ధ్యాహ్నం వేళ చిన్న పాటి కునుకు చాలా ఉప‌యోగ‌క‌రంగా ఉంటుంది&period; హాయిగా మిట్ట à°®‌ధ్యాహ్నం ఒక గంట పాటు నిద్ర‌పోతే ఆరోగ్యానికి ఎటువంటి ఢోకా లేద‌ని నిపుణులు చెబుతున్నారు&period; à°®‌à°¨‌లో చాలా మంది à°®‌ధ్యాహ్నం భోజ‌నం చేసిన à°¤‌రువాత కానీ తీరిక దొరికినప్పుడు కానీ కొద్ది సేపు కునుకు తీయ‌డం చూస్తూనే ఉంటాం&period; దీంతో à°¶‌రీరం పున‌రుత్తేజ‌à°®‌వుతుంది&period; పైగా ఇలా ఒక కునుకు తీస్తే మాన‌సిక‌à°ª‌à°°‌మైన ఒత్తిడి&comma; శారీర‌క‌à°ª‌à°°‌మైన ఒత్తిడి à°¦‌à°°à°¿ చేర‌వు&period; తాజాగా జ‌రిపిన à°ª‌రిశోధ‌à°¨‌à°² ప్ర‌కారం à°ª‌గ‌టి పూట నిద్ర‌పోవ‌డం à°µ‌ల్ల జ్ఞాప‌క à°¶‌క్తి బాగా పెరుగుతుంద‌ని తేలింది&period; à°°‌క్త‌పోటును తగ్గిస్తుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<figure id&equals;"attachment&lowbar;20811" aria-describedby&equals;"caption-attachment-20811" style&equals;"width&colon; 1200px" class&equals;"wp-caption aligncenter"><img class&equals;"wp-image-20811 size-full" title&equals;"Afternoon Sleep &colon; à°®‌ధ్యాహ్నం నిద్ర మంచిదేనా&period;&period; నిద్ర‌పోతే ఏమ‌వుతుంది&period;&period;&quest; " src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;ayurvedam365&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2022&sol;11&sol;afternoon-sleep&period;jpg" alt&equals;"Afternoon Sleep is it good for our health or not " width&equals;"1200" height&equals;"675" &sol;><figcaption id&equals;"caption-attachment-20811" class&equals;"wp-caption-text">Afternoon Sleep<&sol;figcaption><&sol;figure>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">గుండె à°ª‌నితీరును మెరుగుప‌రిచేందుకు&comma; హార్మోన్ల హెచ్చు à°¤‌గ్గుల‌ను à°¸‌మం చేసేందుకు&comma; à°°‌క్త‌నాళాలు శుభ్రం చేసేందుకు à°ª‌గ‌టి నిద్ర ఉప‌క‌రిస్తుంది&period; రాత్రి ఆల‌స్యంగా నిద్రపోవ‌డం à°µ‌ల్ల క‌లిగే ఒత్తిడిని దీని ద్వారా à°¤‌గ్గించుకోవ‌చ్చు&period; à°®‌ధ్యాహ్నం అర గంట పాటు నిద్రపోవ‌డం à°µ‌ల్ల ఆ à°¤‌రువాత చేసే à°ª‌నిలో ఉత్సాహం నిండుతుంది&period; అయితే ఆశ్చ‌ర్య‌క‌à°°‌మైన విష‌యం ఏంటంటే పురుషుల‌తో పోలిస్తే స్త్రీల‌ల్లో à°®‌ధ్యాహ్నం నిద్ర à°µ‌ల్ల క‌లిగే లాభాలు కాస్త à°¤‌క్కువే&period; కాబట్టి భోజ‌నం à°¤‌రువాత చిన్న పాటి కునుకు తీయ‌డం à°µ‌ల్ల ఏకాగ్ర‌à°¤ పెరుగుతుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">అయితే à°®‌ధ్యాహ్నం నిద్ర 30 నిమిషాలు దాటితే అది ప్రాణాల‌కే ప్ర‌మాదం&period; à°®‌ధ్యాహ్నం భోజ‌నం తిన్న à°¤‌రువాత 30 నిమిషాల కంటే ఎక్కువ నిద్ర‌పోయిన వారి à°¶‌రీరంలో మెట‌బాలిక్ సిండ్రోమ్ దెబ్బ‌తింటుంది&period; జీవ‌క్రియ‌లు గాఢి à°¤‌ప్ప‌డం à°µ‌ల్ల à°¨‌డుము&comma; పొట్ట à°¦‌గ్గ‌à°° కొవ్వు పేరుకుపోవ‌డం&comma; à°°‌క్త‌పోటు అధిక‌à°®‌వ్వ‌డం&comma; à°°‌క్తంలో చ‌క్కెర స్థాయిలు పెర‌గ‌డం వంటివి జ‌రుగుతాయని à°ª‌రిశోధ‌à°¨‌ల్లో తేలింది&period; దీని ద్వారా గుండెపోటు à°µ‌చ్చి ప్రాణాలు పోయే ప్ర‌మాదం ఉంది&period; à°®‌ధ్యాహ్న à°¸‌à°®‌యంలో 30 నిమిషాల కంటే à°¤‌క్కువ‌గా నిద్ర‌పోవ‌డం à°µ‌ల్ల à°µ‌చ్చే ప్ర‌మాదం ఏమి లేదు&period;<&sol;p>&NewLine;