Pregnant Women Diet In Summer : గర్భధారణ సమయంలో, మహిళలు తమ ఆరోగ్యంపై రెట్టింపు శ్రద్ధ వహించాలి, ఎందుకంటే ఈ సమయంలో వారి మంచి మరియు చెడు ఆరోగ్యం కూడా కడుపులోని శిశువు యొక్క ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. గర్భధారణ సమయంలో ఆహారం విషయంలో ప్రత్యేక శ్రద్ధ తీసుకోవాలని వైద్య నిపుణులు చెబుతున్నారు. వాస్తవానికి, ఈ సమయంలో స్త్రీ తన కోసం మాత్రమే కాకుండా, బిడ్డకు పోషకాహారాన్ని అందించడానికి కూడా తింటుంది. ప్రస్తుతం, వేసవిలో గర్భధారణ దశలో ఉన్న మహిళలు తమ ఆహారంలో పోషకాలు అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని చేర్చుకోవాలి, ఇవి శరీరాన్ని తేమగా మరియు చల్లగా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి. మండుతున్న వేడి కారణంగా అందరి పరిస్థితి దయనీయంగా మారింది మరియు ఈ సమయంలో, గర్భిణీ స్త్రీలు వేడి వాతావరణం కారణంగా మరింత అలసిపోయి మరియు బలహీనంగా ఉంటారు. కాబట్టి శక్తిని మరియు పోషణను అందించడమే కాకుండా శరీరాన్ని చల్లగా ఉంచడంలో సహాయపడే ఆహారాల‌ను తీసుకోవాలి. మ‌రి ఆ ఆహారాలు ఏమిటో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.
వేసవిలో, గర్భిణీ స్త్రీలు తమ ఆహారంలో పెరుగును చేర్చుకోవచ్చు. క్యాల్షియం సమృద్ధిగా ఉండటమే కాకుండా, పెరుగులో విటమిన్ డి మరియు ప్రోటీన్‌తో సహా అనేక పోషకాలు ఉన్నాయి మరియు ఇందులో ఉండే మంచి బ్యాక్టీరియా పేగుల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడంలో సహాయపడుతుంది. పెరుగు తీసుకోవడం వల్ల శరీరం చల్లగా ఉంటుంది. వేసవిలో, శరీరంలో నీటి కొరత చాలా తీవ్రమైన పరిస్థితికి దారి తీస్తుంది, అందుకే శరీరం హైడ్రేట్ గా ఉండటానికి, గర్భిణీ స్త్రీలు తమ ఆహారంలో త్రాగునీటితో పాటు కొబ్బరి నీటిని కూడా చేర్చుకోవాలి. కొబ్బరి నీరు సహజ ఎలక్ట్రోలైట్‌గా పనిచేసి శరీరానికి తక్షణ శక్తిని అందించడంలో సహాయపడుతుంది. అటువంటి పరిస్థితిలో, మీరు గర్భధారణ సమయంలో అలసట మరియు బలహీనత నుండి రక్షించబడతారు.
పండ్లలో పోషకాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి మరియు గర్భధారణ సమయంలో వివిధ రకాల పండ్లను ఆహారంలో చేర్చుకోవాలి. ముఖ్యంగా వేసవిలో, నీరు అధికంగా ఉండే సీజనల్ పండ్లను మీ ఆహారంలో చేర్చుకోండి. గర్భిణీలు వేసవిలో తమ ఆహారంలో బెండకాయ, టమాటా, తిందా వంటి కూరగాయలను చేర్చుకోవాలి. ఈ కూరగాయలు చాలా తేలికగా జీర్ణమవుతాయి మరియు నీరు కూడా సమృద్ధిగా ఉంటుంది. ఇవి కాకుండా దోసకాయ, ఉల్లిపాయ మొదలైన వాటిని సలాడ్‌గా తినండి.
