Tomato Drumstick Curry : పోష‌కాల‌కు నెల‌వు మున‌క్కాయ‌లు.. వాటితో కూర ఇలా చేస్తే బాగుంటుంది..!

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">Tomato Drumstick Curry &colon; à°®‌నం మున‌క్కాయ‌à°²‌ను ఉప‌యోగించి à°°‌క‌à°°‌కాల వంట‌à°²‌ను à°¤‌యారు చేస్తూ ఉంటాం&period; మున‌క్కాయ‌à°²‌ à°µ‌ల్ల క‌లిగే ఆరోగ్య‌క‌à°°‌మైన ప్ర‌యోజ‌నాలు ఏమిటో à°®‌నంద‌రికీ తెలుసు&period; à°°‌క్తంలో చ‌క్కెర స్థాయిల‌ను నియంత్రించ‌డంలో మున‌క్కాయ‌లు ఎంతో à°¸‌హాయ‌à°ª‌à°¡‌తాయి&period; ఎముక‌à°²‌ను దృఢంగా చేయ‌డంలో&comma; రోగ నిరోధ‌క à°¶‌క్తిని పెంచ‌డంలో మున‌క్కాయ‌లు ఉప‌యోగ‌à°ª‌à°¡‌తాయి&period; పొట్ట‌లో పేగుల‌ క‌à°¦‌లిక‌à°²‌ను పెంచి à°®‌à°²‌à°¬‌ద్ద‌కాన్ని à°¤‌గ్గించ‌డంలో కూడా ఇవి దోహ‌à°¦‌à°ª‌à°¡‌తాయి&period; à°°‌క్తాన్ని శుద్ది చేయ‌డంలో మున‌క్కాయ‌లు à°¸‌హాయ‌à°ª‌à°¡‌తాయి&period; à°®‌నం ఎక్కువ‌గా మున‌క్కాయ‌à°²‌ను సాంబార్&comma; à°ª‌ప్పుచారు వంటి వాటిల్లో వాడుతూ ఉంటాం&period; ట‌మాటా మునక్కాయ కూర‌ను కూడా à°®‌నం వండుకుని తింటుంటాం&period; అయితే దీన్ని à°¸‌రిగ్గా చేయ‌డం రావ‌డం లేద‌ని కొంద‌రు విచారిస్తుంటారు&period; అలాంటి వారు కింద తెలిపిన విధంగా చేస్తే ట‌మాటా మున‌క్కాయ కూర చ‌క్క‌గా à°µ‌స్తుంది&period; ఇక దీన్ని ఎలా à°¤‌యారు చేయాలో&period;&period; ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం&period;<&sol;p>&NewLine;<figure id&equals;"attachment&lowbar;12992" aria-describedby&equals;"caption-attachment-12992" style&equals;"width&colon; 1200px" class&equals;"wp-caption aligncenter"><img class&equals;"wp-image-12992 size-full" title&equals;"Tomato Drumstick Curry &colon; పోష‌కాల‌కు నెల‌వు మున‌క్కాయ‌లు&period;&period; వాటితో కూర ఇలా చేస్తే బాగుంటుంది&period;&period;&excl;" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;ayurvedam365&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2022&sol;04&sol;tomato-drumstick-curry&period;jpg" alt&equals;"Tomato Drumstick Curry it is very healthy for us cook in this way " width&equals;"1200" height&equals;"670" &sol;><figcaption id&equals;"caption-attachment-12992" class&equals;"wp-caption-text">Tomato Drumstick Curry<&sol;figcaption><&sol;figure>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">ట‌మాట మున‌క్కాయ à°®‌సాలా కూర‌ à°¤‌యారీకి కావ‌ల్సిన à°ª‌దార్థాలు&period;&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">మునక్కాయ‌లు &&num;8211&semi; 2&comma; à°¤‌రిగిన ట‌మాటాలు &&num;8211&semi; అర కిలో&comma; à°¤‌రిగిన ఉల్లిపాయ &&num;8211&semi; ఒక‌టి&comma; à°¤‌రిగిన à°ª‌చ్చి మిర్చి &&num;8211&semi; 2&comma; అల్లం వెల్లుల్లి పేస్ట్ &&num;8211&semi; ఒక టేబుల్ స్పూన్‌&comma; నువ్వులు &&num;8211&semi; ఒక టేబుల్ స్పూన్‌&comma; à°§‌నియాలు &&num;8211&semi; ఒక టేబుల్ స్పూన్‌&comma; ఎండు కొబ్బ‌à°°à°¿ ముక్క‌లు &&num;8211&semi; ఒక టేబుల్ స్పూన్&comma; à°²‌వంగాలు &&num;8211&semi; 2&comma; దాల్చిన చెక్క ముక్క &&num;8211&semi; 1&comma; గ‌రం à°®‌సాలా &&num;8211&semi; ఒక టేబుల్ స్పూన్‌&comma; కారం &&num;8211&semi; ఒక టేబుల్ స్పూన్‌&comma; ఉప్పు &&num;8211&semi; రుచికి à°¸‌à°°à°¿à°ª‌à°¡à°¾&comma; నూనె &&num;8211&semi; 2 టేబుల్ స్పూన్స్&comma; à°ª‌సుపు &&num;8211&semi; అర టీ స్పూన్&comma; క‌రివేపాకు &&num;8211&semi; ఒక రెబ్బ‌&comma; నీళ్లు &&num;8211&semi; ఒక గ్లాసు&comma; à°¤‌రిగిన కొత్తిమీర &&num;8211&semi; కొద్దిగా&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">ట‌మాట మున‌క్కాయ à°®‌సాలా కూర‌ à°¤‌యారీ విధానం&period;&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">ముందుగా ఒక క‌ళాయిలో నువ్వులు&comma; à°§‌నియాలు&comma; ఎండు కొబ్బ‌à°°à°¿ ముక్కలు&comma; à°²‌వంగాలు&comma; దాల్చిన చెక్క వేసి కొద్దిగా వేయించుకోవాలి&period; ఇలా వేయించుకున్న వాటిని జార్ లో వేసి మెత్త‌ని పొడిలా చేసుకోవాలి&period; ఇప్పుడు క‌ళాయిలో నూనె వేసి కాగాక à°¤‌రిగిన ఉల్లిపాయ‌&comma; à°ª‌చ్చి మిర్చి&comma; క‌రివేపాకు వేసి వేయించుకోవాలి&period; ఉల్లిపాయ‌లు వేగాక అల్లం వెల్లుల్లి పేస్ట్ వేసి à°ª‌చ్చి వాస‌à°¨ పోయే à°µ‌à°°‌కు వేయించుకోవాలి&period; ఇప్పుడు మున‌క్కాయ ముక్క‌లు వేసి చిన్న మంట‌పై 5 నిమిషాల పాటు వేయించుకోవాలి&period; 5 నిమిషాల à°¤‌రువాత à°¤‌రిగిన ట‌మాటాల‌ను వేసి కలిపి&comma; మూత పెట్టి మెత్త‌గా అయ్యే à°µ‌à°°‌కు ఉడికించుకోవాలి&period; ట‌మాటాలు ఉడికిన à°¤‌రువాత ముందుగా మిక్సీ à°ª‌ట్టుకున్న పొడి&comma; రుచికి à°¸‌à°°à°¿à°ª‌à°¡à°¾ ఉప్పు&comma; à°ª‌సుపు&comma; కారం&comma; గ‌రం à°®‌సాలా పొడొ&comma; ఒక గ్లాసు నీళ్లు పోసి క‌లుపుకోవాలి&period; ఇలా కలుపుకున్న à°¤‌రువాత మూత పెట్టి 10 నిమిషాల పాటు ఉడికించుకోవాలి&period; 10 నిమిషాలు ఉడికించుకున్న à°¤‌రువాత కొత్తిమీర వేసి స్ట‌వ్ ఆఫ్ చేసుకోవాలి&period; దీంతో ఎంతో రుచిగా ఉండే ట‌మాట మున‌క్కాయ à°®‌సాలా కూర‌ à°¤‌యార‌వుతుంది&period; అన్నంతో లేదా చ‌పాతీల‌తో దేంతో క‌లిపి తిన్నా à°¸‌రే&period;&period; ఇది ఎంతో రుచిగా ఉంటుంది&period; పైగా ట‌మాటాలు&comma; మునక్కాయ‌ల్లో ఉండే పోష‌కాల‌న్నీ à°®‌à°¨‌కు à°²‌భిస్తాయి&period;<&sol;p>&NewLine;