Biotin Foods For Hair : మీ జుట్టు పొడ‌వుగా, బ‌లంగా పెర‌గాలంటే ఈ 10 ఫుడ్స్‌ను త‌ప్ప‌క తీసుకోండి..!

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">Biotin Foods For Hair &colon; జుట్టు అందంగా&comma; ఒత్తుగా&comma; పొడ‌వుగా ఉండాల‌ని ప్ర‌తి ఒక్క‌రు కోరుకుంటారు&period; కానీ నేటి à°¤‌రుణంలో చాలా మంది జుట్టు సంబంధిత à°¸‌à°®‌స్య‌à°²‌తో బాధ‌à°ª‌డుతున్నారు&period; జుట్టును ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవ‌డానికి మార్కెట్ లో à°²‌భించే అన్ని à°°‌కాల హెయిర్ ప్రొడ‌క్ట్స్ ను వాడుతున్నారు&period; అనేక à°°‌కాల చిట్కాల‌ను కూడా పాటిస్తూ ఉంటారు&period; అయిన‌ప్ప‌టికి కొంద‌రిలో జుట్టు à°¬‌à°²‌హీనంగా à°¤‌యార‌వుతుంది&period; జుట్టు ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే బాహ్యంగా చిట్కాల‌ను ప్ర‌యోగిస్తే మాత్ర‌మే à°¸‌రిపోదు&period; జుట్టు ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే జుట్టు పెరుగుద‌à°²‌కు అవ‌à°¸‌à°°‌à°®‌య్యే పోష‌కాల‌ను కూడా తీసుకోవాలి&period; జుట్టు పెరుగుద‌à°²‌కు à°¬‌యోటిన్ ఎంతో అవ‌à°¸‌à°°‌మవుతుంది&period; దీనిని విట‌మిన్ బి7 లేదా విటమిన్ హెచ్ అని పిలుస్తారు&period; జుట్టును ఆరోగ్యంగా&comma; à°¬‌లంగా&comma; ధృడంగా&comma; పొడ‌వుగా పెరిగేలా చేయ‌డంలో ఇది కీల‌క‌పాత్ర పోషిస్తుంది&period; à°¬‌యోటిన్ ఉండే ఆహారాల‌ను తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల జుట్టు కుదుళ్లు à°¬‌లంగా à°¤‌యార‌వుతాయి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">జుట్టుకు లోప‌లి నుండి పోష‌à°£ à°²‌భిస్తుంది&period; జుట్టు పెరుగుద‌à°²‌కు అవ‌à°¸‌à°°‌à°®‌య్యే à°¬‌యోటిన్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు ఏమిటో&&num;8230&semi; ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం&period; గుడ్డు à°ª‌చ్చ‌సొన‌లో à°¬‌యోటిన్ ఎక్కువ‌గా ఉంటుంది&period; గుడ్డును రోజూ ఆహారంలో భాగంగా తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల మనం ఆరోగ్య‌క‌à°°‌మైన జుట్టును సొంతం చేసుకోవ‌చ్చు&period; చేప‌à°²‌ల్లో ఒమెగా 3ఫ్యాటీ యాసిడ్ల‌తో పాటు à°¬‌యోటిన్ కూడా ఉంటుంది&period; క్ర‌మం à°¤‌ప్ప‌కుండా చేప‌à°²‌ను ఆహారంగా తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల జుట్టు కుదుళ్లు à°¬‌లంగా à°¤‌యార‌వుతాయి&period; అవ‌కాడో లో కూడా à°¬‌యోటిన్ ఉంటుంది&period; దీనిని తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల జుట్టు ఒత్తుగా&comma; పొడవుగా పెరుగుతుంది&period; అలాగే బాదంప‌ప్పు&comma; వాల్ à°¨‌ట్స్ వంటి గింజ‌à°²‌ల్లో కూడా à°¬‌యోటిన్ ఉంటుంది&period; వీటిని తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల జుట్టు ఆరోగ్యంగా పెరుగుతుంది&period; అదే విధంగా తియ్య‌గా ఉండే చిల‌గ‌డదుంప‌à°²‌ల్లో కూడా à°¬‌యోటిన్ ఉంటుంది&period; వీటిని ఆహారంలో భాగంగా తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల జుట్టు ఒత్తుగా à°¤‌యార‌వుతుంది&period; అలాగే à°¬‌చ్చ‌లికూర‌లో కూడా à°¬‌యోటిన్ ఉంటుంది&period; à°¬‌చ్చ‌లికూర‌ను ఆహారంలో భాగంగా తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల ఆరోగ్య‌క‌à°°‌మైన జుట్టును à°®‌నం సొంతం చేసుకోవ‌చ్చు&period; అలాగే ఓట్స్&comma; బార్లీ&comma; క్వినోవా వంటి ధాన్యాల‌ల్లో కూడా à°¬‌యోటిన్ ఉంటుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<figure id&equals;"attachment&lowbar;47085" aria-describedby&equals;"caption-attachment-47085" style&equals;"width&colon; 1200px" class&equals;"wp-caption aligncenter"><img class&equals;"wp-image-47085 size-full" title&equals;"Biotin Foods For Hair &colon; మీ జుట్టు పొడ‌వుగా&comma; à°¬‌లంగా పెర‌గాలంటే ఈ 10 ఫుడ్స్‌ను à°¤‌ప్ప‌క తీసుకోండి&period;&period;&excl; " src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;ayurvedam365&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2024&sol;05&sol;biotin-foods&period;jpg" alt&equals;"Biotin Foods For Hair take daily for better health " width&equals;"1200" height&equals;"675" &sol;><figcaption id&equals;"caption-attachment-47085" class&equals;"wp-caption-text">Biotin Foods For Hair<&sol;figcaption><&sol;figure>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">ఈ ధాన్యాల‌ను తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల జుట్టు పెరుగుద‌à°² చ‌క్క‌గా ఉంటుంది&period; అలాగే పాలు&comma; పెరుగు&comma; చీజ్ వంటి పాల ఉత్ప‌త్తుల‌ల్లో కూడా à°¬‌యోటిన్ ఉంటుంది&period; పాల‌ను లేదా పాల ఉత్ప‌త్తుల‌ను ఆహారంలో భాగంగా తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల చ‌క్క‌టి ఒత్తైన జుట్టును సొంతం చేసుకోవ‌చ్చు&period; ఇక à°¬‌యోటిన్ ఉండే ఆహారాల్లో పుట్ట‌గొడుగులు కూడా ఒక‌టి&period; వీటిని తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల జుట్టు ఒత్తుగా&comma; పొడ‌వుగా పెరుగుతుంది&period; అలాగే చికెన్ లో కూడా à°¬‌యోటిన్ ఉంటుంది&period; చికెన్ ను తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల జుట్టు కుదుళ్లకు చ‌క్క‌టి పోష‌à°£ à°²‌భిస్తుంది&period; ఈ విధంగా ఈ ఆహారాల‌ను తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల à°¬‌యోటిన్ చ‌క్క‌గా అందుతుంది&period; దీంతో జుట్టు ఒత్తుగా&comma; ఆరోగ్యంగా&comma; పొడ‌వుగా పెరుగుతుంది&period;<&sol;p>&NewLine;