Blood Increasing Foods : వీటిని తింటే చాలు.. 2 లీటర్ల ర‌క్తం ప‌డుతుంది..!

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">Blood Increasing Foods &colon; సాధార‌ణంగా పురుషులల్లో 5 లీట‌ర్ల à°°‌క్తం&comma; స్త్రీల‌ల్లో నాలుగున్న‌à°° లీట‌ర్ల à°°‌క్తం ఉంటుంది&period; రక్త‌క‌ణాలు ఎక్కువ‌గా à°¤‌యార‌వ్వాల‌న్నా&comma; à°°‌క్తంలో హిమోగ్లోబిన్ శాతం ఎక్కువ‌గా ఉండాల‌న్నా à°¤‌గినంత ఐర‌న్ ఉండ‌డం చాలా అవ‌à°¸‌రం&period; à°°‌క్తహీన‌à°¤ à°¸‌à°®‌స్యతో బాధ‌à°ª‌డే వారికి వైద్యులు ఎక్కువ‌గా ఐర‌న్ క్యాప్సుల్స్ ని&comma; ఐర‌న్ సిర‌ప్ ని సూచిస్తూ ఉంటారు&period; à°°‌క్త‌హీన‌à°¤ à°¸‌à°®‌స్య‌తో బాధ‌à°ª‌డే వారు ఎక్కువ‌గా వీటిని ఉప‌యోగించి à°¸‌à°®‌స్య నుండి à°¬‌à°¯‌ట‌à°ª‌డుతూ ఉంటారు&period; ఇలా మందులు వాడే అవ‌à°¸‌రం లేకుండా à°¸‌à°¹‌జ సిద్ద ఆహారాల‌ను తీసుకుని కూడా à°®‌నం à°°‌క్త‌హీన‌à°¤ à°¸‌à°®‌స్య‌ను à°¤‌గ్గించుకోవ‌చ్చు&period; దీని కోసం à°®‌నం ఐర‌న్ ఎక్కువ‌గా ఉండే ఆహారాల‌ను తీసుకోవాలి&period; à°®‌à°¨ à°¶‌రీరానికి రోజుకు 30 మిల్లీ గ్రాముల ఐర‌న్ అవ‌à°¸‌à°°‌à°®‌వుతుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">ఐర‌న్ ఎక్కువ‌గా ఉండే ఆహారాల‌ను తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల à°®‌à°¨ à°¶‌రీరానికి à°¤‌గినంత ఐర‌న్ à°²‌భిస్తుంది&period; ఐర‌న్ ఎక్కువ‌గా ఆహారాల్లో తోట‌కూర కూడా ఒక‌టి&period; 100 గ్రాముల తోట‌కూర‌లో 39 మిల్లీ గ్రాముల ఐర‌న్ ఉంటుంది&period; క‌నుక తోట‌కూర‌ను ఆహారంలో భాగంగా తీసుకునే ప్ర‌à°¯‌త్నం చేయాలి&period; తోట‌కూర‌ను తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల à°¶‌రీరానికి à°¤‌గినంత సోడియంతో పాటు ఇత‌à°° పోష‌కాలు కూడా à°²‌భిస్తాయి&period; జీర్ణ‌వ్య‌à°µ‌స్థ మెరుగుప‌డుతుంది&period; à°®‌à°²‌à°¬‌ద్దకం à°¸‌à°®‌స్య à°¤‌గ్గుతుంది&period; ఇలా తోట‌కూర‌ను తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల à°¶‌రీరానికి à°¤‌గినంత ఐర‌న్ à°²‌భించ‌డంతో పాటు ఇత‌à°° ఆరోగ్య ప్ర‌యోజ‌నాల‌ను కూడా పొంద‌à°µ‌చ్చు&period; అదే ఐర‌న్ క్యాప్సుల్స్ ను వాడ‌డం à°µ‌ల్ల ఇత‌à°° ఆరోగ్య ప్ర‌యోజ‌నాల‌ను à°®‌నం పొంద‌లేము&period;<&sol;p>&NewLine;<figure id&equals;"attachment&lowbar;43463" aria-describedby&equals;"caption-attachment-43463" style&equals;"width&colon; 1200px" class&equals;"wp-caption aligncenter"><img class&equals;"wp-image-43463 size-full" title&equals;"Blood Increasing Foods &colon; వీటిని తింటే చాలు&period;&period; 2 లీటర్ల à°°‌క్తం à°ª‌డుతుంది&period;&period;&excl; " src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;ayurvedam365&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2023&sol;12&sol;blood-increasing-foods&period;jpg" alt&equals;"Blood Increasing Foods take regularly for many benefits " width&equals;"1200" height&equals;"675" &sol;><figcaption id&equals;"caption-attachment-43463" class&equals;"wp-caption-text">Blood Increasing Foods<&sol;figcaption><&sol;figure>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">క‌నుక à°¶‌రీరానికి కావ‌ల్సిన ఐర‌న్ కోసం క్యాప్సుల్స్ కు à°¬‌దులుగా తోట‌కూర‌ను తీసుకోవ‌డం మంచిది&period; అలాగే ఐర‌న్ ఎక్కువ‌గా ఉండే ఇత‌à°° ఆహారాల్లో క్యాలీప్ల‌à°µ‌ర్ కాడ‌లు కూడా ఒక‌టి&period; à°®‌నం సాధార‌ణంగా క్యాలీప్ల‌à°µ‌ర్ ను తీసుకుని వాటి కాడ‌à°²‌ను à°ª‌డేస్తూ ఉంటాము&period; కానీ క్యాలీప్ల‌à°µ‌ర్ కాడ‌ల్లో 40 మిల్లీ గ్రాముల ఐర‌న్ ఉంటుంది&period; వీటిని à°ª‌డేయ‌కుండా వీటితో కూడా కూర వండుకుని తీసుకునే ప్ర‌à°¯‌త్నం చేయాలి&period; ఇలా క్యాలీప్ల‌à°µ‌ర్ కాడ‌à°²‌ను తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల‌కూడా à°¶‌రీరానికి à°¤‌గినంత ఐర‌న్ à°²‌భించి à°°‌క్త‌హీన‌à°¤ à°¸‌à°®‌స్య నుండి à°¬‌à°¯‌ట‌à°ª‌à°¡‌à°µ‌చ్చు&period; ఇక à°¤‌వుడును తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల కూడా à°¶‌రీరానికి à°¤‌గినంత ఐర‌న్ à°²‌భిస్తుంది&period; 100 గ్రాముల à°¤‌వుడులో 45 మిల్లీ గ్రాముల ఐర‌న్ ఉంటుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">à°¤‌వుడును నేరుగా తిన‌డం కానీ దానితో à°²‌డ్డూల‌ను చేసుకుని తినే ప్ర‌à°¯‌త్నం చేయాలి&period; ఇలా చేయ‌డం à°µ‌ల్ల కూడా à°°‌క్త‌హీన‌à°¤ à°¸‌à°®‌స్య నుండి à°¬‌à°¯‌ట‌à°ª‌à°¡‌à°µ‌చ్చు&period;అదే విధంగా అవిసె గింజ‌à°²‌ల్లో కూడా ఐర‌న్ ఎక్కువ‌గా ఉంటుంది&period; 100 గ్రాముల అవిసె గింజ‌లల్లో 100 మిల్లీ గ్రాముల ఐర‌న్ ఉంటుంది&period; అవిసె గింజ‌లను వేయించి కారం పొడి à°¤‌యారు చేసి తీసుకోవ‌డం వల్ల à°¤‌గినంత ఐర‌న్ à°²‌భిస్తుంది&period; ఈ విధంగా à°¸‌à°¹‌జ సిద్ద ఆహారాల‌ను తీసుకోవ‌డం ద్వారా కూడా à°®‌నం à°¤‌గినంత ఐర‌న్ ను పొంద‌à°µ‌చ్చ‌ని à°°‌క్త‌హీన‌à°¤ à°¸‌à°®‌స్య నుండి చాలా సుల‌భంగా à°¬‌à°¯‌ట‌à°ª‌à°¡‌à°µ‌చ్చ‌ని నిపుణులు చెబుతున్నారు&period;<&sol;p>&NewLine;