డ‌యాబెటిస్ ఉన్న‌వారు వీటిని తింటే షుగర్‌ను కంట్రోల్ చేయ‌వ‌చ్చు..!

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">డయాబెటిస్ ఉన్నవారు అన్నీ తినలేరు&period; ఈ వ్యాధితో బాధపడేవారు ఏ పదార్థం తింటున్నామని తప్పక గుర్తుంచుకోవాలి&period; లేకపోతే రక్తంలో చక్కెర స్థాయి అమాంతం పెరిగిపోవచ్చు&period; ఉదయం అల్పాహారం మొదలుకుని భోజనం&comma; రాత్రి భోజనం వరకు తినే ప్రతి పదార్థం విషయంలో జాగ్రత్తగా ఉండాలి&period; ఆహారం విషయంలో నిర్లక్ష్యం వహిస్తే మీ శరీరంలోని ఇతర భాగాలను కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది&period;ఈ చర్యతో మీ శరీరం అనారోగ్యాలకు నిలయం అవుతుంది&period; అందుకే డయాబెటిస్ ఉన్నవారు ఏం తినాలి&period;&period; ఏం తినవద్దు&period;&period; అని తెలుసుకోవడం చాలా ముఖ్యం&period; అందుకే కింద చెప్పిన ఆహారాలు&comma; సూచనలు పాటించి మధుమేహాన్ని తగ్గించుకోండి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు తినడం మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు కచ్చితంగా నిషేధించాలి&period; ఉదయం అల్పాహారం కోసం కేలరీలను పెంచని&comma; ఎక్కువసేపు కడుపు నిండిన అనుభూతిని కలిగించే ఆహారాన్ని ఎంచుకోండి&period; ఉదాహరణకు మొలకెత్తిన ధాన్యాలు లేదా అవిసె గింజలు&comma; మఖానా వంటి తక్కువ-GI&comma; ఫైబర్ అధికంగా ఉండే స్నాక్స్‌ను ఎంచుకోవచ్చు&period; గింజల్లో శరీరానికి అవసరమైన మోనోఅన్‌శాచురేటెడ్&comma; పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ వంటి ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు పుష్కలంగా ఉంటాయి&period; అవి శక్తిని అందించడమే కాకుండా విటమిన్ శోషణలో కూడా ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయి&period; సాయంత్రం స్నాక్స్ కోసం వాల్‌నట్స్&comma; బాదం వంటి గింజలను ఎంచుకోండి&period; అలాగే ఉప్పు లేని గింజలను ఎంచుకోండి&period; ఎందుకంటే అవి రక్తంలో చక్కెరను కూడా నియంత్రణలో ఉంచుతాయి&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter wp-image-90421 size-full" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2025&sol;07&sol;diabetes&period;jpg" alt&equals;"diabetic people should take these foods to control sugar levels " width&equals;"1200" height&equals;"750" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు పండ్లను ఎంచుకునేటప్పుడు జాగ్రత్తగా ఉండాలి&period; ఎందుకంటే ఎక్కువ పండ్లలో గ్లూకోజే ఉంటుంది&period; మిగిలిన వాటితో పోల్చిన ఆపిల్&comma; జామ&comma; బేరి&comma; నారింజ పండ్లలో తక్కువ GI ఉంటుంది&period; కాబట్టి ఈ పండ్లనే ఎంచుకోండి&period;ఒక కప్పు టీ లేదా కాఫీ తక్షణ శక్తిని పెంచడానికి మంచి ఛాయిస్&period; కానీ టీ&comma; కాఫీలో కెఫిన్ మాత్రమే కాకుండా చక్కెర కూడా ఉంటుంది&period; చక్కెర ఉన్న‌ పానీయాలు తాగద్దు కాబట్టి ఇన్ఫ్యూజ్డ్ వాటర్&comma; వేడి సూప్‌లు&comma; కొబ్బరి నీళ్లు లేదా స్మూతీలు వంటి ప్రత్యామ్నాయాలను ప్రయత్నించండి&period; ఇవి మిమ్మల్ని హైడ్రేటెడ్‌గా ఉంచుతాయి&period; రక్తంలో చక్కెర స్థాయి పెరగకుండా చూస్తాయి&period;<&sol;p>&NewLine;