ఈ ప‌ద్ద‌తుల‌లో మీ కాలేయాన్ని శుభ్ర‌ప‌ర‌చుకోండి..!

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">à°®‌à°¨ à°¶‌రీరంలోని ముఖ్య‌మైన అవ‌à°¯‌వాల‌లో కాలేయం ఒక‌టి&period; శరీరంలో ఆహారాన్ని జీర్ణం చేసే పనిని à°¸‌క్రమంగా చేస్తుంది&period; దానిని కాపాడుకోవ‌డం చాలా అవ‌à°¸‌రం&period; హెల్తీ ఫుడ్స్ తీసుకోవడం ద్వారా లివర్ డిటాక్సిఫై అవుతుంది&period; వివిధ కారణాల వల్ల&comma; కాలేయం కొన్నిసార్లు దాని విధులను సరిగ్గా నిర్వహించదు&comma; ఇది కాలక్రమేణా నష్టానికి దారితీస్తుంది&period;కొన్ని పోషక ఆహారాల ద్వారా కాలేయంలో పేరుకుపోయిన కొవ్వు లేదా టాక్సిన్‌లను తొలగించే ప్రక్రియను లివర్ డిటాక్స్ లేదా ఫ్లష్ అంటారు&period; కొన్ని ఆహారాలను తీసుకోవడం మరియు దూరంగా ఉండటం ద్వారా&comma; మీరు మీ కాలేయాన్ని సులభంగా శుభ్రపరచవచ్చు&period; పుష్కలంగా నీరు త్రాగండి &period; ఇది మీ కాలేయం మరియు మూత్రపిండాలను శుభ్రపరచడంలో సహాయపడుతుంది&period; మీరు రోజుకు కనీసం 8-10 గ్లాసుల నీరు త్రాగాలి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">డిటాక్స్ నీటిని తాగవచ్చు&period; ఇందుకోసం దోసకాయ&comma; అల్లం ముక్కలు&comma; నిమ్మకాయ ముక్కలు&comma; పుదీనా ఆకులను రాత్రంతా నానబెట్టి&comma; ఉదయాన్నే ఆ నీటిని తాగాలి&period; రెండోది క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయాలి&period; వ్యాయామానికి ప్రత్యామ్నాయం లేదు&period; రెగ్యులర్ శారీరక శ్రమ మధుమేహం&comma; అధిక బరువు&comma; అధిక రక్తపోటు మరియు రక్తంలో కొవ్వు స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది&period; మితిమీరిన ఆల్కహాల్‌ను నివారించండి&period; ఆల్కహాల్ సంబంధిత కొవ్వు కాలేయ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది&period; ఇది కాలేయ పనితీరుకు ఆటంకం కలిగిస్తుంది&period; వీలైనంత వరకు మద్యానికి దూరంగా ఉండండి&period; కాలేయాన్ని శుభ్రపరచడానికి&comma; మీ ఆహారంలో పోషకమైన ఆహారాలను చేర్చండి&period; మీ కాలేయాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచే సేంద్రీయ కూరగాయలు మరియు పండ్లను చేర్చాలని నిర్ధారించుకోండి&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter wp-image-54939 size-full" src&equals;"http&colon;&sol;&sol;47&period;129&period;55&period;180&sol;&sol;var&sol;www&sol;ayurvedam365&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2024&sol;10&sol;liver-4&period;jpg" alt&equals;"follow these steps to clean your liver " width&equals;"1200" height&equals;"750" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">మీ ఆహారంలో వెల్లుల్లి&comma; సిట్రస్ పండ్లు&comma; పసుపు&comma; వాల్‌నట్‌లు&comma; దుంపలు&comma; క్యారెట్లు&comma; గ్రీన్ టీ&comma; యాపిల్స్ మరియు అవకాడోలను చేర్చుకోండి&period;అనారోగ్యకరమైన కొవ్వులు మరియు ఉప్పగా ఉండే ఆహారాలను నివారించండి&period; గింజలు&comma; కొబ్బరి&comma; వాల్‌నట్‌లు&comma; చియా గింజలు&comma; అవిసె గింజలు&comma; గుమ్మడికాయ గింజలు&comma; గుడ్లు మరియు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులను కలిగి ఉన్న కొవ్వు చేపలు &lpar;సాల్మన్ వంటివి&rpar; తినవచ్చు&period;చక్కెర తీసుకోవడం పరిమితం చేయండి&period; రోజువారీ చక్కెర తీసుకోవడం 20-30 గ్రాములు లేదా అంతకంటే తక్కువగా ఉండేలా ప్లాన్ చేసుకోండి &period; రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను జీర్ణం చేయడానికి కాలేయం బాధ్యత వహిస్తుంది&period; ఆరోగ్యకరమైన కాలేయం కోసం&comma; ధ్యానం మరియు యోగాలో పాల్గొనడం కూడా చాలా అవసరం&period; కాలేయం శుభ్రంగా ఉండాలంటే పచ్చి కూరగాయలు&comma; తాజా పండ్లను డైట్ లో చేర్చుకోవాలి&period; పండ్లు&comma; కూరగాయలు తీసుకోవడం వల్ల కాలేయంలో పేరుకుపోయిన మురికిని శుభ్రం చేసుకోవచ్చు&period; రెండు పచ్చి వెల్లుల్లి రెబ్బలను క్రమం తప్పకుండా నమలడం వల్ల కాలేయంలో పేరుకుపోయిన మలినాలను శుభ్రం చేయవచ్చు&period; గ్రీన్ టీ తీసుకోవడం ద్వారా లివర్ డిటాక్సిఫై అవుతుంది&period;<&sol;p>&NewLine;