Bones Health : ఈ 3 పదార్థాలు చాలు.. కీళ్ల నుంచి శ‌బ్దాలు రావు.. ఎముకల బలహీనత, నొప్పులు ఉండ‌వు..

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">Bones Health &colon; నేటి à°¤‌రుణంలో à°®‌à°¨‌లో చాలా మంది కీళ్ల నొప్పులు&comma; కీళ్ల‌ వాపులు&comma; à°¨‌డిచేట‌ప్పుడు కీళ్ల నుండి à°¶‌బ్దం రావ‌డం వంటి వివిధ à°°‌కాల కీళ్ల సంబంధిత à°¸‌à°®‌స్య‌à°²‌తో బాధ‌à°ª‌డుతున్నారు&period; à°µ‌à°¯‌సుతో సంబంధం లేకుండా ప్ర‌తి ఒక్క‌రు ఈ à°¸‌à°®‌స్య‌తో బాధ‌à°ª‌డుతున్నారు&period; పూర్వ‌కాలంలో à°µ‌à°¯‌సు పైబ‌à°¡à°¿à°¨ వారిలో మాత్ర‌మే à°µ‌చ్చే ఈ నొప్పులు నేటి à°¤‌రుణంలో ప్ర‌తి ఒక్క‌రిలో à°µ‌స్తున్నాయి&period; అయితే చాలా మంది ఈ à°¸‌à°®‌స్య‌à°² నుండి à°¬‌à°¯‌ట‌à°ª‌à°¡‌డానికి à°°‌క‌à°°‌కాల ప్ర‌à°¯‌త్నాలు చేస్తూ ఉంటారు&period; ఎటువంటి దుష్ప్ర‌భావాలు లేకుండా మూడు à°°‌కాల ఆహారాల‌ను ప్ర‌తిరోజూ తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల à°®‌నం చాలా సుల‌భంగా కీళ్ల à°¸‌à°®‌స్య‌à°² నుండి à°¬‌à°¯‌ట‌à°ª‌à°¡‌à°µ‌చ్చు&period; కీళ్ల à°¸‌à°®‌స్య‌à°²‌ను&comma; నొప్పుల‌ను&comma; క్యాల్షియం లోపాన్ని à°¤‌గ్గించే ఈ చిట్కాలు ఏమిటి&period;&period; అన్న వివ‌రాల‌ను ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">ఈ చిట్కాల‌ను 20 సంవ‌త్స‌రాల నుండి వృద్దుల à°µ‌à°°‌కు ఎవ‌రైనా పాటించ‌à°µ‌చ్చు&period; కీళ్ల నొప్పుల‌ను&comma; వాపుల‌ను à°¤‌గ్గించ‌డంలో కాళోంజి విత్త‌నాలు ఎంత‌గానో ఉప‌యోగ‌à°ª‌à°¡‌తాయి&period; వీటిని తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల ఎన్నో à°°‌కాల అనారోగ్య à°¸‌à°®‌స్య‌à°²‌ను దూరం చేసుకోవ‌చ్చు&period; à°¶‌రీరం ఆరోగ్య‌వంతంగా à°¤‌యార‌వుతుంది&period; వీటిని తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల గౌట్&comma; ఆర్థ‌రైటిస్ వంటి à°¸‌à°®‌స్య‌లు కూడా à°¤‌గ్గుతాయి&period; అంతేకాకుండా షుగ‌ర్ ను అదుపులో ఉంచ‌డంలో&comma; వృద్దాప్య ఛాయ‌లు à°®‌à°¨ à°¦‌à°°à°¿ చేర‌కుండా చేయ‌డంలో&comma; గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడ‌డంలో&comma; జ్ఞాప‌క‌à°¶‌క్తిని పెంచ‌డంలో&comma; కంటి చూపును మెరుగుప‌à°°‌చ‌డంలో&comma; జుట్టును ఒత్తుగా పెంచ‌డంలో కూడా కాళోంజి విత్త‌నాలు à°®‌à°¨‌కు à°¸‌హాయ‌à°ª‌à°¡‌తాయి&period; వీటిని క్ర‌మం à°¤‌ప్ప‌కుండా తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల అధిక à°¬‌రువు à°¸‌à°®‌స్య నుండి చాలా సుల‌భంగా à°¬‌à°¯‌ట‌à°ª‌à°¡‌à°µ‌చ్చు&period; అలాగే వీటిని తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల à°°‌క్త‌నాళాల్లో పేరుకుపోయిన అడ్డంకులు తొల‌గిపోతాయి&period;<&sol;p>&NewLine;<figure id&equals;"attachment&lowbar;31858" aria-describedby&equals;"caption-attachment-31858" style&equals;"width&colon; 1200px" class&equals;"wp-caption aligncenter"><img class&equals;"wp-image-31858 size-full" title&equals;"Bones Health &colon; ఈ 3 పదార్థాలు చాలు&period;&period; కీళ్ల నుంచి à°¶‌బ్దాలు రావు&period;&period; ఎముకల బలహీనత&comma; నొప్పులు ఉండ‌వు&period;&period; " src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;ayurvedam365&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2023&sol;04&sol;bones-health&period;jpg" alt&equals;"take these 3 foods daily for Bones Health" width&equals;"1200" height&equals;"675" &sol;><figcaption id&equals;"caption-attachment-31858" class&equals;"wp-caption-text">Bones Health<&sol;figcaption><&sol;figure>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">కాళోంజి విత్త‌నాల‌తో పాటు à°®‌నం తీసుకోవాల్సిన à°®‌రో ఆహారం తెల్ల నువ్వులు&period; వీటిలో ఐర‌న్&comma; క్యాల్షియం&comma; మెగ్నీషియం&comma; ఫైబ‌ర్ వంటి పోష‌కాలు ఎన్నో ఉన్నాయి&period; ఎముకల‌ను ధృడంగా ఉంచ‌డంలో&comma; కీళ్ల నొప్పుల‌ను&comma; వాపుల‌ను à°¤‌గ్గించ‌డంలో నువ్వులు ఎంతో à°¸‌హాయ‌à°ª‌à°¡‌తాయి&period; నువ్వుల‌ను ప్ర‌తిరోజూ తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల క్యాల్షియం లోపం à°¤‌లెత్త‌కుండా ఉంటుంది&period; ఇక à°®‌నం తీసుకోవాల్సిన à°®‌రో à°ª‌దార్థం అవిసె గింజ‌లు&period; వీటిలో పోష‌కాలు ఎక్కువ మోతాదులో ఉంటాయి&period; గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుప‌à°°‌చ‌డంలో&comma; ఎముకల‌ను ధృడంగా మార్చ‌డంలో&comma; కంటి చూపును మెరుగుప‌à°°‌చ‌డంలో&comma; చ‌ర్మం à°®‌రియు జుట్టును సంర‌క్షించ‌డంలో ఇలా అనేక à°°‌కాలుగా అవిసె గింజ‌లు à°®‌à°¨‌కు ఉప‌యోగ‌à°ª‌à°¡‌తాయి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">ఇప్పుడు ఈ మూడు దినుసులను ఎలా తీసుకోవాలి&period;&period;అన్న వివ‌రాల‌ను తెలుసుకుందాం&period; ముందుగా ఒక గ్లాస్ నీటిలో ఒక టీ స్పూన్ కాళోంజి విత్తనాలు వేసి రాత్రంతా నాన‌బెట్టాలి&period; ఉద‌యాన్నే ఈ నీటిని 4 నుండి 5 నిమిషాల పాటు వేడి చేసి ఆ à°¤‌రువాత à°µ‌à°¡‌క‌ట్టుకుని తాగాలి&period; ఇలా తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల కీళ్ల à°¸‌à°®‌స్య‌లు à°¤‌గ్గ‌డంతో పాటు చ‌క్క‌టి ఆరోగ్యాన్ని కూడా పొంద‌à°µ‌చ్చు&period; అలాగే నువ్వుల‌ను à°®‌రియు అవిసె గింజల‌ను దోర‌గా వేయించి తీసుకోవాలి&period; వేడి à°¶‌రీరత‌త్వం ఉన్న వారు వీటిని పొడిగా చేసి పెరుగు లేదా à°®‌జ్జిగ‌లో క‌లిపి తీసుకోవాలి&period; ఇలా ఈ మూడు à°ª‌దార్థాల‌ను తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల ఎముక‌లు ధృడంగా&comma; à°¬‌లంగా à°¤‌యార‌వుతాయి&period; కీళ్ల à°¸‌à°®‌స్య‌లు à°¤‌గ్గుతాయి&period; అలాగే à°¶‌రీర ఆరోగ్యం కూడా మెరుగుప‌డుతుంది&period; కీళ్ల à°¸‌à°®‌స్య‌à°²‌తో బాధ‌à°ª‌డే వారు ఈ మూడు à°ª‌దార్థాల‌ను తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల మంచి à°«‌లితం ఉంటుంది&period;<&sol;p>&NewLine;