Vitamin D Foods For Knee Pains : ఈ ఫుడ్ తింటే చాలు.. మోకాళ్ల నొప్పులు మ‌టుమాయం..!

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">Vitamin D Foods For Knee Pains &colon; à°®‌à°¨ à°¶‌రీరానికి అవ‌à°¸‌à°°‌à°®‌య్యే పోష‌కాల్లో విట‌మిన్ à°¡à°¿ కూడా ఒక‌టి&period; సూర్య‌à°°‌శ్మి నుండి విట‌మిన్ à°¡à°¿ à°®‌à°¨ à°¶‌రీరానికి à°²‌భిస్తుంద‌ని à°®‌నంద‌రికి తెలుసు&period; à°¶‌రీరంలో రోగ‌నిరోధ‌క à°¶‌క్తిని పెంచ‌డంలో&comma; ఎముకల‌ను ధృడంగా ఉంచ‌డంలో విట‌మిన్ à°¡à°¿ చాలా అవ‌à°¸‌రం&period; అయితే చాలా మందికి à°¤‌గినంత విట‌మిన్ à°¡à°¿ à°²‌భించ‌డం లేదు&period; చాలా మంది విట‌మిన్ à°¡à°¿ లోపంతో బాధ‌à°ª‌డుతున్నారు&period; చాలా మందికి వారికి విటమిన్ à°¡à°¿ లోపం ఉంద‌ని కూడా తెలియ‌డం లేదు&period; దీంతో విట‌మిన్ à°¡à°¿ లోపాన్ని గుర్తించ‌లేక‌ చాలా మంది మోకాళ్ల నొప్పుల‌తో బాధ‌à°ª‌డుతున్నారు&period; ఈ లోపం ఇలాగే పెరిగే కొద్ది మోకాళ్ల నొప్పుల‌తో పాటు మోకాళ్లు వంగిపోవ‌డం కూడా జ‌రుగుతుంది&period; దీనికి కార‌ణం విట‌మిన్ à°¡à°¿ లోపం అని కూడా చాలా మంది గుర్తించ‌లేరు&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">దీర్ఘ‌కాలిక విట‌మిన్ à°¡à°¿ లోపం à°µ‌ల్ల మోకాళ్లు వంగిపోవ‌డం జ‌రుగుతుంది&period; ఇలా మోకాళ్లు వంగిపోవ‌డం&comma; విప‌రీత‌మైన మోకాళ్ల నొప్పుల‌తో బాధ‌à°ª‌డే వారు ముందుగా విట‌మిన్ à°¡à°¿ à°ª‌రీక్ష‌లు చేయించుకోవాలి&period; వైద్యుడు సూచించిన‌ట్టు వారానికి ఒక విట‌మిన్ à°¡à°¿ క్యాప్సుల్ ను వేసుకుంటూ ఉండాలి&period; అలాగే మోకాళ్ల నొప్పులు à°¤‌గ్గే à°µ‌à°°‌కు&comma; మోకాళ్లు తిరిగి సాధార‌à°£ స్థితికి à°µ‌చ్చే à°µ‌à°°‌కు క‌à° à°¿à°¨‌మైన ఆహార నియ‌మాల‌ను పాటించాలి&period; రోజూ ఉద‌యం 10 గంట‌à°² à°µ‌à°°‌కు ఎటువంటి ఆహారాన్ని తీసుకోకుండా కేవ‌లం నీటిని తాగుతూ ఉండాలి&period; అలాగే కూర్చుని చేసే మోకాళ్లకు సంబంధించిన వ్యాయామాలు చేయాలి&period; ఉద‌యం 10 గంట‌à°²‌కు వెజిటేబుల్ జ్యూస్ ను తీసుకోవాలి&period; ఉద‌యం 11&period; 30 à°¸‌à°®‌యంలో ఉప్పు లేకుండా పుల్కాల‌ను ఎక్కువ కూర‌à°²‌తో తీసుకోవాలి&period; అలాగే à°®‌నం తీసుకునే ఆహారంలో రోజూ ఏదో ఒక ఆకుకూర ఉండేలా చూసుకోవాలి&period;<&sol;p>&NewLine;<figure id&equals;"attachment&lowbar;47133" aria-describedby&equals;"caption-attachment-47133" style&equals;"width&colon; 1200px" class&equals;"wp-caption aligncenter"><img class&equals;"wp-image-47133 size-full" title&equals;"Vitamin D Foods For Knee Pains &colon; ఈ ఫుడ్ తింటే చాలు&period;&period; మోకాళ్ల నొప్పులు à°®‌టుమాయం&period;&period;&excl;" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;ayurvedam365&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2024&sol;05&sol;vitamin-d-foods&period;jpg" alt&equals;"Vitamin D Foods For Knee Pains take daily for these benefits" width&equals;"1200" height&equals;"675" &sol;><figcaption id&equals;"caption-attachment-47133" class&equals;"wp-caption-text">Vitamin D Foods For Knee Pains<&sol;figcaption><&sol;figure>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">ఇక సాయంత్రం 4 గంట‌à°² à°µ‌à°°‌కు ఎటువంటి ఆహారాన్ని తీసుకోకుండా నీటిని తాగుతూ ఉండాలి&period; సాయంత్రం 4 గంట‌à°²‌కు ఫ్రూట్ జ్యూస్ లేదా కొబ్బ‌à°°à°¿ నీళ్లు వంటి వాటిని తీసుకోవాలి&period; ఇక సాయంత్రం 6 గంట‌à°² లోపు మొల‌కెత్తిన విత్త‌నాల‌ను&comma; పండ్ల ముక్క‌à°²‌ను తీసుకోవాలి&period; ఇలా చేయ‌డం à°µ‌ల్ల à°¶‌రీరానికి మిన‌à°°‌ల్స్ ఎక్కువ‌గా అందుతాయి&period; దీంతో కండ‌రాలు à°¬‌లంగా à°¤‌యార‌వుతాయి&period; నొప్పులు à°¤‌గ్గుతాయి&period; à°¶‌రీర à°¬‌రువు à°¤‌గ్గుతుంది&period; దీంతో మోకాళ్ల‌పై ఒత్తిడి à°¤‌గ్గి నొప్పులు à°¤‌గ్గుతాయి&period; అలాగే ఈ à°¸‌à°®‌యంలో క్యాల్షియం కూడా à°¶‌రీరానికి చాలా అవ‌à°¸‌రం&period; క‌నుక à°®‌ధ్యాహ్నం భోజ‌నం చేసిన à°¤‌రువాత ఒక నువ్వుల ఉండ‌ను తీసుకునే ప్ర‌à°¯‌త్నం చేయాలి&period; అలాగే నొప్పులు à°®‌రీ ఎక్కువ‌గా ఇబ్బంది పెడుతున్న‌ప్పుడు ఆవ నూనెలో ముద్ద క‌ర్పూరం వేసి క‌రిగించి ఈ నూనెను మోకాళ్లపై రాసుకోవాలి&period; à°¤‌రువాత వేడి నీటితో కాప‌డం పెట్టాలి&period; ఇలా క‌à° à°¿à°¨‌మైన ఆహార నియ‌మాల‌ను కనీసం రెండు నుండి మూడు నెల‌à°² పాటు పాటించ‌డం à°µ‌ల్ల విట‌మిన్ à°¡à°¿ లోపం à°µ‌ల్ల à°µ‌చ్చే మోకాళ్ల నొప్పులు&comma; మోకాళ్లు వంగిపోవ‌డం వంటి à°¸‌à°®‌స్య‌à°² నుండి ఉప‌à°¶‌à°®‌నం క‌లుగుతుంది&period;<&sol;p>&NewLine;