Muscle Cramps Remedies : నిద్ర పోతున్న‌ప్పుడు తొడ కండ‌రాలు లేదా కాలి పిక్క‌లు ప‌ట్టేస్తున్నాయా ? అయితే ఈ 5 టిప్స్ ఫాలో అవ్వండి.!

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">Muscle Cramps Remedies &colon; నేటి à°¤‌రుణంలో చాలా మంది ఎదుర్కొంటున్న à°¸‌à°®‌స్య‌ల్లో ఒక‌టి తొడ కండ‌రాలు à°ª‌ట్టేయ‌డం&period; లేదంటే కాలి పిక్క‌లు కూడా కొంద‌రికి à°ª‌ట్టేస్తుంటాయి&period; సాధార‌ణంగా చాలా మందికి నిద్ర‌లో ఇలా జ‌రుగుతుంది&period; ఇక కొంద‌రికైతే రోజులో ఇత‌à°° à°¸‌à°®‌యాల్లో కూడా ఈ à°¸‌à°®‌స్య à°µ‌స్తుంటుంది&period; దీనికి కార‌ణాలు అనేకం ఉంటాయి&period; à°µ‌à°¯‌స్సు మీద à°ª‌à°¡‌డం&comma; దీర్ఘ కాలిక అనారోగ్యాలు ఉండ‌డం&comma; వ్యాయామం చేస్తున్న‌ప్పుడు&comma; క్రీడ‌లు ఆడుతున్న‌ప్పుడు లేదా పోష‌కాహార లోపం వంటి à°¸‌à°®‌స్య‌à°² à°µ‌ల్ల కూడా తొడ కండ‌రాలు లేదా పిక్క‌లు à°ª‌ట్టేస్తుంటాయి&period; అలాంటి à°¸‌à°®‌యాల్లో విప‌రీత‌మైన నొప్పి à°µ‌స్తుంది&period; ఏం చేయాలో అర్థం కాదు&period; కానీ కింద తెలిపిన విధంగా కొన్ని చిట్కాలు పాటిస్తే ఈ à°¸‌à°®‌స్య నుంచి ఉప‌à°¶‌à°®‌నం పొంద‌à°µ‌చ్చు&period; à°®‌à°°à°¿ ఆ చిట్కాలు ఏమిటో ఇప్పుడు తెలుసుకుందామా&period;&period;&excl;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">1&period; తొడ కండ‌రాలు లేదా కాలి పిక్క‌లు à°ª‌ట్టేసిన‌ప్పుడు ఆ ప్ర‌దేశంలో ఐస్ గ‌డ్డ‌లు క‌లిగిన ప్యాక్‌ను కొంత సేపు ఉంచాలి&period; నొప్పి à°¤‌గ్గేంత à°µ‌à°°‌కు ఇలా చేయాలి&period; దీంతో ఆ à°¸‌à°®‌స్య నుంచి ఉప‌à°¶‌à°®‌నం à°²‌భిస్తుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">2&period; కొబ్బ‌రినూనె&comma; ఆలివ్ ఆయిల్‌&comma; ఆవ నూనెల‌ను à°¸‌à°®‌భాగాల్లో తీసుకుని మిశ్ర‌మంగా చేసి దాన్ని వేడి చేయాలి&period; అనంత‌రం ఆ మిశ్ర‌మాన్ని à°¸‌à°®‌స్య ఉన్న ప్ర‌దేశంలో రాస్తూ సున్నితంగా à°®‌ర్ద‌నా చేయాలి&period; దీంతో బిగుసుకుపోయిన కండ‌రాలు సాగుతాయి&period; నొప్పి à°¤‌గ్గుతుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<figure id&equals;"attachment&lowbar;39891" aria-describedby&equals;"caption-attachment-39891" style&equals;"width&colon; 1200px" class&equals;"wp-caption aligncenter"><img class&equals;"wp-image-39891 size-full" title&equals;"Muscle Cramps Remedies &colon; నిద్ర పోతున్న‌ప్పుడు తొడ కండ‌రాలు లేదా కాలి పిక్క‌లు à°ª‌ట్టేస్తున్నాయా &quest; అయితే ఈ 5 టిప్స్ ఫాలో అవ్వండి&period;&excl;" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;ayurvedam365&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2023&sol;09&sol;muscle-cramps-remedies&period;jpg" alt&equals;"Muscle Cramps Remedies follow these 5 tips" width&equals;"1200" height&equals;"675" &sol;><figcaption id&equals;"caption-attachment-39891" class&equals;"wp-caption-text">Muscle Cramps Remedies<&sol;figcaption><&sol;figure>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">3&period; కొబ్బ‌రినూనె కొంత తీసుకుని దాంట్లో కొన్ని లవంగాలు వేయాలి&period; అనంతం ఆ మిశ్ర‌మాన్ని వేడి చేయాలి&period; దీన్ని గోరు వెచ్చ‌గా ఉన్న‌ప్పుడు à°¸‌à°®‌స్య ఉన్న ప్రాంతంలో రాయాలి&period; ఇలా చేయ‌డం à°µ‌ల్ల కూడా à°¸‌à°®‌స్య నుంచి à°¬‌à°¯‌ట à°ª‌à°¡‌à°µ‌చ్చు&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">4&period; సాధార‌ణంగా చాలా మందికి డీహైడ్రేషన్ à°¸‌à°®‌స్య à°µ‌స్తుంటుంది&period; నీరు à°¤‌గినంతగా తాగ‌క‌పోతే ఇలా జ‌రుగుతుంది&period; డీహైడ్రేష‌న్ à°µ‌చ్చిన‌ప్పుడు తొడ కండ‌రాలు లేదా పిక్క‌లు à°ª‌ట్టేస్తాయి&period; అలాంట‌ప్పుడు à°¤‌గిన‌న్ని నీరు తాగితే à°¸‌à°®‌స్య నుంచి ఉప‌à°¶‌à°®‌నం à°²‌భిస్తుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">5&period; à°¶‌రీరంలో à°¤‌గినంత‌గా పొటాషియం లేక‌పోయినా ఇలా జ‌రుగుతుంది&period; అలాంటి వారు పొటాషియం ఎక్కువ‌గా ఉండే అర‌టిపండ్లు à°¤‌దిత‌à°° ఆహారాల‌ను తీసుకుంటే à°¸‌à°®‌స్య రాకుండా ఉంటుంది&period;<&sol;p>&NewLine;