Peanuts : షుగ‌ర్ ఉన్న‌వారు ప‌ల్లీల‌ను తిన‌వ‌చ్చా.. తింటే ఏం జ‌రుగుతుంది..?

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">Peanuts &colon; షుగ‌ర్ వ్యాధి బారిన పడే వారి సంఖ్య ప్ర‌స్తుత కాలంలో రోజురోజుకూ ఎక్కువవుతుంద‌నే చెప్ప‌à°µ‌చ్చు&period; పెద్ద వారితో పాటు à°¨‌à°¡à°¿ à°µ‌à°¯‌స్కులు&comma; యువ‌à°¤ కూడా ఈ వ్యాధి బారిన à°ª‌డుతున్నారు&period; షుగ‌ర్ వ్యాధి బారిన à°ª‌à°¡‌డానికి అనేక కార‌ణాలు ఉన్నాయి&period; మారిన à°®‌à°¨ జీవ‌à°¨ విధానం&comma; à°®‌à°¨ ఆహార‌పు అల‌వాట్లు&comma; ఒత్తిడి&comma; ఆందోళ‌à°¨ వంటి వాటిని షుగ‌ర్ వ్యాధి బారిన à°ª‌à°¡‌డానికి ప్ర‌ధాన కార‌ణాలుగా చెప్ప‌à°µ‌చ్చు&period; ఏది ఏమైన‌ప్ప‌టికి ఈ వ్యాధి బారిన à°ª‌à°¡à°¿à°¨ వారు జీవితాంతం మందులను వాడాల్సి ఉంటుంది&period; అయితే ఈ షుగ‌ర్ వ్యాధి కార‌ణంగా అనేక ఇత‌à°° అనారోగ్య à°¸‌à°®‌స్య‌à°²‌ను à°¸‌à°®‌స్య‌లు కూడా à°¤‌లెత్తే అవ‌కాశం ఉంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">షుగ‌ర్ వ్యాధి గ్ర‌స్తులు ఎక్కువ‌గా నీర‌సం&comma; అల‌à°¸‌ట‌&comma; రోజంతా ఉత్సాహంగా à°ª‌ని చేసుకోలేక‌పోవ‌డం&comma; à°¬‌రువు à°¤‌గ్గ‌డం వంటి à°¸‌à°®‌స్య‌à°² బారిన ఎక్కువ‌గా à°ª‌డుతూ ఉంటారు&period; ఇటువంటి à°¸‌à°®‌స్య‌à°² బారి నుండి à°¬‌à°¯‌ట‌à°ª‌à°¡‌డానికి అలాగే à°¬‌రువు పెర‌గడానికి ఆహారాన్ని ఎక్కువ‌గా తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల à°°‌క్తంలో చ‌క్కెర స్థాయిలు పెరుగుతాయి&period; క‌నుక à°®‌నం తీసుకునే ఆహారం షుగ‌ర్ స్థాయిల‌ను నియంత్ర‌à°£‌లో ఉంచ‌డంతో నీర‌సాన్ని à°¤‌గ్గించి à°¬‌రువును పెంచేదై ఉండాలి&period; అలాంటి ఆహారాల్లో వేరుశ‌à°¨‌గ ఒక‌టి&period; వేరుశ‌à°¨‌గ‌à°ª‌ప్పులో à°®‌à°¨ à°¶‌రీరానికి అవ‌à°¸‌à°°‌à°®‌య్యే పోషకాలతో పాటు ఇవి à°®‌à°¨‌కు à°¤‌క్కువ à°§‌à°°‌లో à°²‌భిస్తాయి&period; క‌నుక వీటిని పేదవారి జీడిప‌ప్పు అని అంటారు&period; వేరుశ‌à°¨‌గ‌పప్పులో కొలెస్ట్రాల్ ఉండ‌దు&period;<&sol;p>&NewLine;<figure id&equals;"attachment&lowbar;23887" aria-describedby&equals;"caption-attachment-23887" style&equals;"width&colon; 1200px" class&equals;"wp-caption aligncenter"><img class&equals;"wp-image-23887 size-full" title&equals;"Peanuts &colon; షుగ‌ర్ ఉన్న‌వారు à°ª‌ల్లీల‌ను తిన‌à°µ‌చ్చా&period;&period; తింటే ఏం జ‌రుగుతుంది&period;&period;&quest; " src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;html&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2022&sol;12&sol;peanuts-and-diabetes&period;jpg" alt&equals;"can diabetics eat Peanuts what happens " width&equals;"1200" height&equals;"675" &sol;><figcaption id&equals;"caption-attachment-23887" class&equals;"wp-caption-text">Peanuts<&sol;figcaption><&sol;figure>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">ఇవి à°°‌క్తంలో చ‌క్కెర స్థాయిల‌ను అదుపులో ఉంచుతాయి&period; వీటిలో 45 శాతం కొవ్వు&comma; 25 శాతం మాసంకృత్తులు ఉంటాయి&period; పిండిప‌దార్థాలు చాలా à°¤‌క్కువ శాతంలో ఉంటాయి&period; పిండి à°ª‌దార్థాలు ఉన్న ఆహారాలు షుగ‌ర్ స్థాయిల‌ను పెంచుతాయి&period; కొవ్వు&comma; మాంస‌కృత్తులు ఎక్కువ‌గా ఉన్న ఆహారాలు à°°‌క్తంలో చ‌క్కెర స్థాయిల‌ను à°¤‌గ్గిస్తాయి&period; వేరుశ‌à°¨‌గ‌à°ª‌ప్పుల‌ను తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల à°°‌క్తంలో చ‌క్కెర స్థాయిలు అదుపులో ఉండ‌డంతో పాటు à°¶‌రీరానికి అమిత‌మైన à°¬‌లం క‌లుగుతుంది&period; నీర‌సం&comma; నిస్స‌త్తువ వంటి à°¸‌à°®‌స్య‌లు à°¤‌గ్గుతాయి&period; à°¬‌రువు కూడా పెర‌గ‌à°µ‌చ్చు&period; ఈ వేరుశ‌à°¨‌గ‌à°ª‌ప్పుల‌ను నేరుగా తిన‌డానికి à°¬‌దులుగా వీటిని నీటిలో నాన‌బెట్టుకుని తిన‌డం à°µ‌ల్ల à°®‌నం à°®‌రిన్ని ప్ర‌యోజ‌నాలను పొంద‌à°µ‌చ్చు&period; రోజూ గుప్పెడు వేరుశ‌à°¨‌గ‌à°ª‌ప్పుల‌ను రాత్రంతా నీటిలో నాన‌బెట్టి తీసుకోవాలి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">ఇలా నాన‌బెట్టిన వేరుశ‌à°¨‌గ‌à°ª‌ప్పుల‌ను తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల వికారం క‌à°²‌గ‌కుండా ఉండడంతో పాటు జీర్ణ సంబంధిత à°¸‌à°®‌స్య‌లు కూడా à°¤‌లెత్తకుండా ఉంటాయి&period; అలాగే చాలా మంది ఈ వేరుశ‌à°¨‌గ‌పప్పుల‌ను బెల్లంతో క‌లిపి తింటారు&period; షుగ‌ర్ వ్యాధి గ్ర‌స్తులు బెల్లానికి à°¬‌దులుగా ఒక‌టి లేదా ఎండు ఖ‌ర్జూరాలతో క‌లిపి తింటే రుచితో పాటు ఆరోగ్యాన్ని కూడా పొంద‌à°µ‌చ్చు&period; షుగ‌ర్ వ్యాధి గ్ర‌స్తులు ఈ విధంగా వేరుశ‌à°¨‌గ à°ª‌ప్పుల‌ను తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల షుగ‌ర్ వ్యాధి పెర‌గ‌కుండా ఉండ‌డంతో పాటు ఇత‌à°°‌త్రా ఆరోగ్య à°¸‌à°®‌స్య‌లు తలెత్త‌కుండా ఉంటాయి&period;<&sol;p>&NewLine;