Dates Water : ఖ‌ర్జూరాల‌తో ఎంత‌టి బ‌రువు అయినా స‌రే సుల‌భంగా త‌గ్గ‌వ‌చ్చు తెలుసా..? ఎలాగంటే..?

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">Dates Water &colon; ఖ‌ర్జూరాలు&period;&period; à°®‌నం ఆహారంగా తీసుకునే డ్రై ఫ్రూట్స్ లో ఇవి ఒక‌టి&period; ఖ‌ర్జూరాలు à°®‌à°¨ ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తాయ‌న్న సంగ‌తి à°®‌à°¨‌కు తెలిసిందే&period; వీటిలో ఎన్నో పోష‌కాలు దాగి ఉన్నాయి&period; ఖ‌ర్జూరాల‌లో à°ª‌లు à°°‌కాల బి విట‌మిన్స్ తో పాటు కాప‌ర్&comma; పొటాషియం&comma; మాంగ‌నీస్&comma; క్యాల్షియం&comma; ఐర‌న్&comma; మెగ్నీషియం&comma; జింక్&comma;క్యాల‌రీలు&comma; ప్రోటీన్&comma; ఫైబ‌ర్ వంటి పోష‌కాలు ఎన్నో ఉన్నాయి&period; వీటిని తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల కంటి చూపు మెరుగుప‌డుతుంది&period; జీర్ణ‌వ్య‌à°µ‌స్థ à°¸‌క్ర‌మంగా à°ª‌ని చేస్తుంది&period; అంతేకాకుండా ఖ‌ర్జూరాల‌ను తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల à°¶‌రీరానికి కావ‌ల్సిన à°¶‌క్తి à°²‌భిస్తుంది&period; రోజంతా ఉత్సాహంగా à°ª‌ని చేసుకోవ‌చ్చు&period; ఎముక‌లను ధృడంగా చేయ‌డంలో&comma; గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుప‌à°°‌చ‌డంలో&comma; ఒత్తిడిని దూరం చేయ‌డంలో&comma; నాడీ మండ‌à°² వ్య‌à°µ‌స్థ à°ª‌నితీరును మెరుగుప‌à°°‌చ‌డంలో ఇలా అనేక à°°‌కాలుగా ఖ‌ర్జూరాల‌ను à°®‌à°¨‌కు à°¸‌హాయ‌à°ª‌à°¡‌తాయి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">à°®‌à°¨ à°¶‌రీరానికి ఎంతో మేలు చేయ‌డంతో పాటు à°¬‌రువు à°¤‌గ్గ‌డంలో కూడా ఖ‌ర్జూరాలు à°®‌à°¨‌కు దోహ‌à°¦‌à°ª‌à°¡‌తాయి&period; ఖ‌ర్జూరాల‌ను తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల à°®‌నం అధిక à°¬‌రువు à°¸‌à°®‌స్య నుండి చాలా సుల‌భంగా à°¬‌à°¯‌ట‌à°ª‌à°¡‌à°µ‌చ్చు&period; నేటి à°¤‌రుణంలో à°®‌à°¨‌లో చాలా మంది అధిక à°¬‌రువు&comma; అధిక పొట్ట వంటి à°¸‌à°®‌స్య‌à°²‌తో బాధ‌à°ª‌డుతున్నారు&period; మారిన à°®‌à°¨ జీవ‌à°¨ విధానం&comma; ఆహార‌పు అల‌వాట్లే ఈ à°¸‌à°®‌స్య బారిన à°ª‌à°¡‌డానికి ప్ర‌ధాన కార‌ణాలు&period; అధిక à°¬‌రువు à°¸‌à°®‌స్య‌తో బాధ‌à°ª‌డే వారు à°¬‌రువు తగ్గ‌డానికి ఎన్నో à°°‌కాల ప్ర‌à°¯‌త్నాలు చేస్తూ ఉంటారు&period; అలాంటి వారు ఎటువంటి దుష్ప్ర‌భావాలు లేకుండా à°¸‌à°¹‌జ సిద్దంగా à°²‌భించే ఖ‌ర్జూరాల‌ను తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల చాలా సుల‌భంగా à°¬‌రువు తగ్గవ‌చ్చు&period; అయితే అధిక à°¬‌రువు à°¸‌à°®‌స్య‌తో బాధ‌à°ª‌డే వారు ఖ‌ర్జూరాల‌ను ఎలా తీసుకోవాలి&period;&period;అన్న వివ‌రాల‌ను ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం&period; అధిక పొట్ట&comma; అధిక à°¬‌రువు à°¸‌à°®‌స్య‌తో బాధ‌పడే వారు 4 లేదా 5 పండు ఖ‌ర్జూరాల‌ను ముక్క‌లుగా చేయాలి&period;<&sol;p>&NewLine;<figure id&equals;"attachment&lowbar;31809" aria-describedby&equals;"caption-attachment-31809" style&equals;"width&colon; 1200px" class&equals;"wp-caption aligncenter"><img class&equals;"wp-image-31809 size-full" title&equals;"Dates Water &colon; ఖ‌ర్జూరాల‌తో ఎంత‌టి à°¬‌రువు అయినా à°¸‌రే సుల‌భంగా à°¤‌గ్గ‌à°µ‌చ్చు తెలుసా&period;&period;&quest; ఎలాగంటే&period;&period;&quest; " src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;ayurvedam365&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2023&sol;04&sol;dates-water&period;jpg" alt&equals;"Dates Water benefits in telugu how to make it " width&equals;"1200" height&equals;"675" &sol;><figcaption id&equals;"caption-attachment-31809" class&equals;"wp-caption-text">Dates Water<&sol;figcaption><&sol;figure>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">à°¤‌రువాత ఒక ఇంచు అల్లం ముక్క‌ను శుభ్రం చేసి క‌చ్చా à°ª‌చ్చ‌గా దంచాలి&period; à°¤‌రువాత ఒక గిన్నెలో ఒక గ్లాస్ నీటిని తీసుకుని అందులో ఖ‌ర్జూరం ముక్క‌à°²‌ను&comma; దంచిన అల్లాన్ని వేసి నీటిని వేడి చేయాలి&period; ఖ‌ర్జూరాల‌లో ఉండే పోష‌కాలు నీటిలోకి దిగి నీరు రంగు మారిన à°¤‌రువాత ఆ నీటిని à°µ‌à°¡‌క‌ట్టి గ్లాస్ లోకి తీసుకోవాలి&period; ఇలా à°¤‌యారు చేసుకున్న నీటిని రోజూ ఉద‌యం తాగ‌డం à°µ‌ల్ల చాలా సుల‌భంగా à°¬‌రువు à°¤‌గ్గ‌à°µ‌చ్చు&period; అంతేకాకుండా ఈ నీటిని తాగ‌డం à°µ‌ల్ల à°¶‌రీరానికి కావ‌ల్సిన పోష‌కాలు కూడా అందుతాయి&period; ఖ‌ర్జూరాల‌ను మితంగా తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల చాలా సుల‌భంగా à°¬‌రువు à°¤‌గ్గ‌à°µ‌చ్చ‌ని నిపుణులు కూడా చెబుతున్నారు&period; ఈ విధంగా ప్ర‌తిరోజూ ఖ‌ర్జూరాల‌తో నీటిని à°¤‌యారు చేసుకుని తాగ‌డం à°µ‌ల్ల ఎటువంటి దుష్ప్ర‌భావాలు లేకుండా అధిక à°¬‌రువు à°¸‌à°®‌స్య నుండి తేలిక‌గా à°¬‌à°¯‌ట‌à°ª‌à°¡‌à°µ‌చ్చు&period;<&sol;p>&NewLine;