పాలతో పండంటి ఆరోగ్యం..!

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">నేటి ఆధునిక యుగంలో స్త్రీలు సూర్యోదయం మొదలు సూర్యాస్తమయం వరకు ఇంటా బయట నిర్విరామంగా కృషి చేస్తున్నారు&period; కాలంతో పోటీ పడుతు పరుగులు తీసే మహిళల ఆరోగ్యానికి సరైన పోషక ఆహారం ఎంతైనా అవసరం&period; కానీ సమయా భావం కారణంగా సరైన ఆహారాన్ని తీసుకోలేకపోతున్నారు&period; అటువంటివారికి పాలు చక్కగా ఉపకరిస్తాయి&period; మహిళలకు అందుబాటులో ఉండే అత్యంత బలవర్ధకమైన ఆహారాల‌లో పాలు ఒకటి&period; పాలు అతి తేలిగ్గా జీర్ణమయ్యే ఆహారం మాత్రమే కాకుండా మంచి ఆరోగ్యాన్ని&comma; ఆయుర్దాయాన్ని కూడా పెంచుతాయి&period; మహిళలకు వయస్సు మీరే కొద్ది కాల్షియం తగ్గి ఎముకలు విరగడం&comma; ఎముకలకు సంబంధించి వ్యాధులు సోకడం వంటివి జరుగుతున్నాయి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">కనుకనే స్త్రీలు చిన్న వయస్సు నుంచే పాలను తీసుకోవడం ఎంతైన అవసరమని వైద్య నిపుణులు పేర్కొంటున్నారు&period; నోటిలో దంతాలు ఆరోగ్యకరంగా అభివృద్ధి చెందడానికి కూడా కాల్షియం బాగా ఉపకరిస్తుందని వారు తెలుపుతున్నారు&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter wp-image-78285 size-full" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365&period;in10&period;cdn-alpha&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2025&sol;03&sol;milk&period;jpg" alt&equals;"drink milk daily for these amazing health benefits " width&equals;"1200" height&equals;"675" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">పాలలో 87 శాతం నీరు&comma; 4 శాతం క్రొవ్వు పదార్ధాలు&comma; 4&period;9 శాతం కార్బోహైడ్రేట్లు&comma; 3&period;35 శాతం ప్రోటీన్లు&comma; 0&period;75 శాతం ఖనిజ లవణాలు లభిస్తాయి&period; పాలలో లాక్టోసు అనే విశిష్టమైన చక్కెర పూర్తిగా కరిగిపోయి ఉంటుంది&period; అంతేకాక ఇందులో ఎ&comma; బి&comma; సి&comma; మరియు à°¡à°¿ విటమిన్లు కూడా లభిస్తాయని వారు అంటున్నారు&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">చిన్న వయస్సు అంటే 7-10 వయస్సు గల అమ్మాయిలు రోజుకు సుమారు 3-4 గ్లాసుల పాలు&comma; పెరిగే వయస్సులో నాలుగు గ్లాసుల కంటే ఎక్కువ పాలు&comma; పాతికేళ్ళ వయస్సులో 2 గ్లాసుల పాలు రోజూ తీసుకోవాలని వైద్యులు చెబుతున్నారు&period; పాలు తాగేందుకు ఇష్టపడని వారైతే పాల నుంచి తయారైన పెరుగు&comma; మజ్జిగ&comma; వెన్న&comma; నెయ్యి&comma; ఐస్ క్రీములు&comma; చాక్లేటులు మొదలైన వాటిని తీసుకోవచ్చని వైద్యులు సూచిస్తున్నారు&period;<&sol;p>&NewLine;