రాత్రి పూట మీరు నిద్రిస్తున్నా కూడా శరీర బ‌రువును త‌గ్గించాలంటే.. ఇలా చేయండి..!

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">మీ ఎత్తుకు తగిన బరువులో లేరా&quest; ఊబకాయం సమస్యతో బాధపడుతున్నారా&quest; చాలా బద్ధకంగా ఉన్నారా&quest; సులువైన మార్గంలో బరువు తగ్గాలని చూస్తున్నారా&quest; మీరు నిద్రపోతున్నప్పుడు శరీరంలోని అదనపు కొవ్వును కరిగించవచ్చని మీకు తెలుసా&quest; నమ్మట్లేదా&quest; అయితే ఈ కింది చిట్కాలు పాటించండి&period; మనం నిద్రపోతున్నప్పుడు మన శరీరంలో నిల్వ ఉన్న అదనపు కొవ్వును నిజంగా కరిగించుకోవచ్చు&period; అందుకు జీవనశైలిలో కొన్ని మార్పులు క్రమం తప్పకుండా పాటించాలి&period; రాత్రిపూట కొన్ని ఆహార పదార్థాలను తినడం కూడా అవసరం&period; మీరు అలా చేయాలనుకుంటే&period;&period; కింద చెప్పిన వాటిని తప్పకుండా అనుసరించండి&period; ఇది కచ్చితంగా శరీరంలోని అదనపు కొవ్వును కరిగిస్తుంది&period; రోజంతా ప్రతి 2 గంటలకు తక్కువ భోజనం తినండి&period; శరీరం జీవక్రియ పనితీరుకు శక్తి చాలా అవసరం&period; అటువంటి శక్తిని ఆహారం ద్వారా మాత్రమే పొందవచ్చు&period; మీరు తీపి&comma; జంక్ ఫుడ్ కోరుకోవచ్చు&period; కానీ మీరు వారానికి ఒకసారి చీజ్&comma; వెన్న&comma; చాక్లెట్‌లను తక్కువ తినండి&period; కావాలనుకుంటే వీటికి మంచి ప్రత్యామ్నాయాలుగా ఖర్జూరాలు లేదా డార్క్ చాక్లెట్ తినవచ్చు&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">నిద్రించే సమయంలో శరీరంలోని కొవ్వు కరగాలంటే రాత్రిపూట కొన్ని ఆహారాలు తినాలి&period; శరీరంలో మెటబాలిజాన్ని పెంచే&comma; కొవ్వు పదార్థాలను కరిగించే ఆహారాలను ఎంచుకుని తినడం చాలా ముఖ్యం&period; మీకు ఏ ఆహారాలు సరైనవో తెలుసుకోండి&period; సిట్రస్ పండ్లలో విటమిన్ సి&comma; ఫైబర్ వంటి కొవ్వును కరిగించే పోషకాలు ఉంటాయి&period; కొవ్వును కరిగించడంలో విటమిన్ సి ముఖ్యపాత్ర పోషిస్తుంది&period; ఎందుకంటే ఈ పోషకం కొవ్వులను వేగంగా కరిగించి శరీరంలోని చెడు కొవ్వులను తొలగిస్తుంది&period; రాత్రిపూట ఫైబర్&comma; విటమిన్ సి అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినండి&period; ఈ పోషకాలు ద్రాక్షపండు&comma; జామ&comma; నిమ్మ&comma; బొప్పాయి&comma; టమోటాలలో పుష్కలంగా ఉన్నాయి&period; ఈ ఆహార పదార్థాలను రాత్రిపూట జ్యూస్ రూపంలో కూడా తీసుకోవచ్చు&period; చిక్కుళ్ళు మొక్క ఆధారిత ప్రోటీన్ కలిగి ఉంటాయి&period; ఈ ప్రోటీన్ జీర్ణం కావడానికి చాలా సమయం పడుతుంది&period; దీంతో ఎక్కువ కేలరీలు ఖర్చవుతాయి&period; పప్పులను రాత్రిపూట వండుకుని తింటే శరీరంలోని అదనపు కొవ్వులు&comma; కేలరీలు కరిగిపోయి శరీర బరువు వేగంగా తగ్గుతుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter wp-image-91054 size-full" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2025&sol;07&sol;over-weight&period;jpg" alt&equals;"follow these tips if you want to reduce your weight while sleeping also " width&equals;"1200" height&equals;"750" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">పాలు&comma; పాల ఉత్పత్తులు బరువు తగ్గడంలో మీకు సహాయపడతాయి&period; ఇందులోని కాల్షియం కొవ్వు కణాలను విచ్ఛిన్నం చేస్తుంది&period; ఇందులో ఉండే మినరల్ కంటెంట్ శరీరంలోని మెటబాలిజాన్ని ప్రేరేపిస్తుంది&period; అలాగే పాలలో కాంప్లెక్స్ కార్బోహైడ్రేట్స్ పుష్కలంగా ఉంటాయి&period; ఈ కాంప్లెక్స్ కార్బోహైడ్రేట్లు శరీరంలో ఇన్సులిన్ స్థాయిలను నిర్వహించడానికి సహాయపడతాయి&period; పాలను నిత్యం రాత్రి పడుకునే ముందు తాగితే శరీరంలోని జీవక్రియలు ఉత్తేజితమై శరీర బరువు త్వరగా తగ్గుతుంది&period; తృణధాన్యాల్లోని పోషకాలు శరీరంలో ఇన్సులిన్ స్థాయిలను నిర్వహించి కొవ్వును కరిగించడంలో సహాయపడతాయి&period; ఇది ప్రధానంగా సంక్లిష్ట కార్బోహైడ్రేట్లు&comma; ఫైబర్ కలిగి ఉంటుంది&period; ఇది శరీరం జీవక్రియను ప్రేరేపిస్తుంది&period; ఫలితంగా అదనపు కొవ్వులు&comma; కేలరీలు కరిగిపోతాయి&period; రాత్రిపూట గోధుమలు&comma; బార్లీ&comma; బ్రౌన్ రైస్&comma; మిల్లెట్ మొదలైన తృణధాన్యాలు తినండి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">రాత్రిపూట స్పైసీ ఫుడ్స్ తింటే శరీరంలోని మెటబాలిజం ప్రేరేపిస్తుంది&period; రాత్రిపూట టేస్టీ&comma; స్పైసీ ఫుడ్ తింటే ఎటువంటి ఆందోళన లేకుండా ప్రశాంతంగా నిద్రపోవచ్చు&period; ఎందుకంటే ఆల్కలీన్ ఫుడ్స్ జీవక్రియను పెంచి కొవ్వును కరిగించి బరువు తగ్గిస్తాయి&period; మీరు రాత్రి పడుకునే 2 గంటల ముందు ఒక కప్పు గ్రీన్ టీ తాగితే&comma; ఇందులోని సమృద్ధిగా ఉండే యాంటీ-ఆక్సిడెంట్ కంటెంట్ శరీరంలోని జీవక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది&comma; కొవ్వులను కరిగించే పనిని పెంచుతుంది&period; బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది&period; బరువు తగ్గడంలో నిద్ర కూడా ముఖ్యపాత్ర పోషిస్తుంది&period; ఒక వ్యక్తి ఎంతసేపు నిద్రపోతున్నాడు&comma; ఎంత నాణ్యమైన నిద్ర పొందాడనేది కూడా ముఖ్యం&period; రోజూ కనీసం 8 గంటలు నిద్రపోవడం చాలా ముఖ్యం&period; ముఖ్యంగా బరువు తగ్గాలనుకునే వారు తమ మనస్సును రిలాక్స్‌గా ఉంచుకుని మంచి నిద్రను పొందడం ద్వారా త్వరగా బరువు తగ్గవచ్చు&period; శరీరంలోని హార్మోన్లు సక్రమంగా పనిచేయడానికి&comma; కొవ్వులు సక్రమంగా కరిగిపోవడానికి వెయిట్ లిఫ్టింగ్ వ్యాయామాలు చేయాలి&period; వెయిట్ ట్రైనింగ్ చేయడం వల్ల శరీరంలో మెటబాలిక్ రేట్ పెరుగుతుంది&period; శరీరంలో ఎక్కువ కేలరీలు&comma; కొవ్వు కరిగిపోతుంది&period; ఒక వ్యక్తి బరువులు ఎత్తిన ఒక గంట తర్వాత కూడా శరీరం కొవ్వును కాల్చడం కొనసాగిస్తుంది&period; సాయంత్రం పూట వ్యాయామం చేయడం అలవాటు చేసుకోండి&period;<&sol;p>&NewLine;