Constipation : మలబద్దకమా..? ఇలా చెయ్యండి చాలు.. రోజూ మోషన్ ఫ్రీగా అయిపోతుంది..!

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">Constipation &colon; చాలామంది మలబద్ధకం సమస్యతో బాధపడుతూ ఉంటారు&period; ఈ సమస్య నుండి బయటపడడానికి ఆరోగ్య నిపుణులు అద్భుతమైన చిట్కాలని చెప్పారు&period; వాటి గురించి ఇప్పుడు చూసేద్దాం&period; ఫ్రీగా మోషన్ అవ్వాలన్నా&comma; మంచి బ్యాక్టీరియా పెరిగి మన రక్షణ వ్యవస్థని బాగా ఆరోగ్యంగా ఉంచాలన్నా ఇలా చేయాల్సిందే&period; మనం తీసుకున్న డైట్ లో కచ్చితంగా ఫైబర్ అధికంగా ఉండాలి&period; మనం డైట్ లో ఫైబర్ ని బాగా తీసుకుంటే మనకి సమస్యలు ఏమీ ఉండవు&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">à°®‌à°²‌à°¬‌ద్ద‌కం సమస్య నుండి దూరంగా ఉండ‌à°µ‌చ్చు&period; కచ్చితంగా మనం తినే ఆహారంలో 30 నుండి 40 గ్రాముల వరకు పీచు పదార్థాలు తప్పనిసరిగా ఉండాలి&period; ఆహారంలో పీచు లేకపోతే మలబద్ధకం వంటి ఇబ్బందులు కచ్చితంగా వస్తాయి&period; తొక్క తీసి కూరలు వండుకోవడం&comma; పాలిష్ చేసిన బియ్యాన్ని వండుకోవడం ఇలాంటి తప్పులు మనం చేస్తుండడంతో పీచు బాగా తగ్గుతోంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter wp-image-50507 size-full" src&equals;"http&colon;&sol;&sol;47&period;129&period;55&period;180&sol;&sol;opt&sol;bitnami&sol;wordpress&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2024&sol;10&sol;constipation-1&period;jpg" alt&equals;"if you have constipation then follow these tips " width&equals;"1200" height&equals;"675" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">పీచు పదార్థాలు ఆహారంలో లేకపోతే మలబద్ధకం వంటి సమస్యలు కచ్చితంగా వస్తాయి&period; పైగా పేగుల్లో ఇమ్యూనిటీ కూడా ఈ తప్పుల వలన తగ్గిపోతుంది&period; మలబద్ధకం వంటి ఇబ్బందులకు దూరంగా ఉండాలంటే&comma; తీసుకునే డైట్ లో కొర్రలు&comma; సామలు వంటివి తీసుకుంటే పీచు పదార్థాలు బాగా అందుతాయి&period; 100 గ్రాముల చియా సీడ్స్ ని తీసుకుంటే 34 గ్రాముల ఫైబర్ ని పొందొచ్చు&period; 30 గ్రాముల వరకు చియా సీడ్స్ ని తీసుకుని గంటన్నర సేపు నీళ్లలో వేసి వదిలేయండి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">ఇలా నానబెట్టిన చియా సీడ్స్ ని ఉపయోగిస్తే చక్కటి ఫలితం కనబడుతుంది&period; త్వరగా బయటపడిపోవచ్చు&period; పండ్లను ముక్కల‌ కింద కోసి వాటి మీద నానబెట్టిన చియా సీడ్స్ ని వేసుకుని తీసుకుంటే సులభంగా మలబద్ధకం సమస్య నుండి బయట పడొచ్చు&period; మొలకలతోపాటు కానీ కూరగాయలతో పాటు కానీ చియా సీడ్స్‌ను తీసుకోవచ్చు&period; ఇలా మలబద్ధకం సమస్య నుండి సులభంగా బయటపడ‌à°µ‌చ్చు&period; చిన్నారులకి&comma; వృద్ధులకి కూడా వీటిని పెట్టొచ్చు&period;<&sol;p>&NewLine;