Sleep : ప‌డుకున్న వెంట‌నే గాఢ నిద్ర‌లోకి జారుకోవాలంటే.. దీన్ని తాగండి..!

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">Sleep &colon; ఆహారం&comma; నీరు ఎలాగో à°®‌à°¨‌కు నిద్ర కూడా చాలా అవ‌à°¸‌రం&period; ప్ర‌తి à°®‌నిషికి రోజుకు క‌నీసం 7 నుండి8 గంట‌à°² అవ‌à°¸‌రం&period; కానీ ప్ర‌స్తుత కాలంలో à°®‌à°¨‌లో చాలా నిద్ర‌లేమితో బాధ‌à°ª‌డుతున్నారు&period; ప్ర‌స్తుత కాలంలో కంటి నిండా నిద్ర పోవాలంటే ఎంతో అదృష్టం ఉండాల‌ని భావించాల్సి à°µ‌స్తుంది&period; నిద్ర‌లేమి కార‌ణంగా కూడా à°®‌నం ఎన్నో అనారోగ్య à°¸‌à°®‌స్య‌à°² బారిన à°ª‌డాల్సి à°µ‌స్తుంది&period; ఎక్కువ దూరం ప్ర‌యాణించే వారు&comma; ఎక్కువ సేపు కంప్యూట‌ర్ à°² ముందు కూర్చుని à°ª‌ని చేసే వారు à°®‌రింత à°¸‌à°®‌యం నిద్రపోవాలి&period; కానీ à°®‌à°¨‌లో చాలా మంది మాన‌సిక ఒత్తిడి&comma; ఆందోళ‌à°¨ కార‌ణంగా నిద్ర à°¸‌రిగ్గా à°ª‌ట్ట‌క ఎంతో ఇబ్బంది à°ª‌డుతుంటారు&period; కొన్ని చిట్కాల‌ను పాటించ‌డం à°µ‌ల్ల à°®‌నం నిద్ర‌లేమి à°¸‌à°®‌స్య నుండి చాలా సుల‌భంగా à°¬‌à°¯‌ట‌à°ª‌à°¡‌à°µ‌చ్చు&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">à°®‌నం నిద్రించే à°¸‌à°®‌యం&comma; నిద్ర‌లేచే à°¸‌à°®‌యం ఎప్పుడూ ఒక‌టే ఉండేలా చూసుకోవాలి&period; నిద్రించే ముందు తేలిక‌పాటి ఆహారాన్ని తీసుకోకూడ‌దు&period; à°ª‌గ‌టి పూట క‌నుకు మానేయాలి&period; à°ª‌డుకునే ముందు ఒక గ్లాస్ గోరు వెచ్చ‌ని పాల‌ను తాగాలి&period; సాయంత్రం పూట యోగా&comma; వాకింగ్ తో పాటు చిన్న చిన్న వ్యాయామాలు చేయాలి&period; కొన్నిసార్లు నిద్ర‌లేమి వెనుక కార‌ణాలు ఏదైనా à°¸‌à°®‌స్య కార‌ణం కావ‌చ్చు&period; స్థూల‌కాయం&comma; దీర్ఘ‌కాలిక నొప్పులు&comma; హైప‌ర్ యాక్టివ్ వంటి à°¸‌à°®‌స్య‌లు ఉండ‌à°µ‌చ్చు&period; మెల‌టోనిన్ à°¸‌à°¹‌జ‌మైన హార్మోన్&period; ఇది à°®‌నం à°¸‌à°®‌యానికి నిద్ర‌పోయేలా&comma; నిద్ర‌లేచేలా చేస్తుంది&period; ఇవే కాకుండా ఒక‌ చిన్న చిట్కాను ఉప‌యోగించి కూడా à°®‌నం నిద్ర‌లేమి à°¸‌à°®‌స్య నుండి à°¬‌à°¯‌ట‌à°ª‌à°¡‌à°µ‌చ్చు&period; ఈ చిట్కాను à°¤‌యారు చేసుకోవ‌డానికి గానూ à°®‌నం తొక్క తీయ‌ని అర‌టి పండును&comma; నీళ్ల‌ను&comma; దాల్చిన చెక్క పొడిని&comma; షుగ‌ర్ ఫ్రీ చ‌క్కెర‌ను ఉప‌యోగించాల్సి ఉంటుంది&period; ముందుగా అర‌టి పండును తొక్క తీయ‌కుండా శుభ్రంగా క‌డిగి చివ‌ర్ల‌ను తొల‌గించాలి&period; à°¤‌రువాత దీనిని ముక్క‌లుగా చేసి à°ª‌క్క‌కు పెట్టుకోవాలి&period;<&sol;p>&NewLine;<figure id&equals;"attachment&lowbar;24278" aria-describedby&equals;"caption-attachment-24278" style&equals;"width&colon; 1200px" class&equals;"wp-caption aligncenter"><img class&equals;"wp-image-24278 size-full" title&equals;"Sleep &colon; à°ª‌డుకున్న వెంట‌నే గాఢ నిద్ర‌లోకి జారుకోవాలంటే&period;&period; దీన్ని తాగండి&period;&period;&excl; " src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;html&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2022&sol;12&sol;sleep&period;jpg" alt&equals;"if you want good Sleep then drink this daily at night " width&equals;"1200" height&equals;"675" &sol;><figcaption id&equals;"caption-attachment-24278" class&equals;"wp-caption-text">Sleep<&sol;figcaption><&sol;figure>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">à°¤‌రువాత ఒక గిన్నెలో ఒక గ్లాస్ నీళ్ల‌ను పోసి వేడి చేయాలి&period; నీళ్లు వేడ‌య్యాక అందులో అర‌టి పండు ముక్క‌à°²‌ను&comma; దాల్చిన చెక్క పొడిని వేసి à°®‌రిగించాలి&period; నీళ్లు à°®‌రిగిన తరువాత స్ట‌వ్ ఆఫ్ చేసి నీటిని à°µ‌à°¡‌క‌ట్టుకోవాలి&period; à°¤‌రువాత దీనిలో à°¤‌గినంత షుగ‌ర్ ఫ్రీ చ‌క్కెర‌ను క‌లిపి గోరు వెచ్చ‌గా అయిన à°¤‌రువాత తాగాలి&period; ఈ నీటిని తాగ‌డం à°µ‌ల్ల à°®‌à°¨‌కు చ‌క్క‌టి నిద్ర‌ను సొంతం చేసుకోవ‌చ్చు&period; అలాగే 5 గ్రాముల జాజికాయ‌&comma; 5 గ్రాముల జాప‌త్రి&comma; 5 గ్రాముల à°®‌రాఠి మొగ్గ‌లు&comma; 3 గ్రాముల à°ª‌చ్చ క‌ర్పూరం&period;&period; వీట‌న్నింటిని తీసుకుని మెత్త‌ని పొడిలా చేసుకుని నిల్వ చేసుకోవాలి&period; ఈ పొడిని రోజూ రాత్రి à°ª‌డుకునే ముందు గోరు వెచ్చ‌ని పాల‌ల్లో పావు టీ స్పూన్ మోతాదులో క‌లుపుకుని తాగాలి&period; ఇలా చేయ‌డం à°µ‌ల్ల కూడా à°®‌à°¨‌కు నిద్ర‌లేమి à°¸‌à°®‌స్య à°¤‌గ్గుతుంది&period; ఈ చిట్కాల‌ను పాటించ‌డం à°µ‌ల్ల à°®‌à°¨ ఒత్తిడి&comma; ఆందోళ‌à°¨ à°¤‌గ్గి చ‌క్క‌టి నిద్ర‌ను సొంతం చేసుకోవ‌చ్చు&period;<&sol;p>&NewLine;