Thyroid Foods : ఈ 4 ఆహారాల‌ను తింటే చాలు.. థైరాయిడ్ కంట్రోల్ అవుతుంది..!

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">Thyroid Foods &colon; à°®‌à°¨ à°¶‌రీరంలో ముఖ్య‌మైన గ్రంథుల‌ల్లో థైరాయిడ్ గ్రంథి కూడా ఒక‌టి&period; థైరాయిడ్ గ్రంథి à°®‌à°¨ à°¶‌రీరంలో అనేక విధుల‌ను నిర్వ‌ర్తిస్తుంది&period; à°®‌à°¨ à°¶‌రీరంలో జీవ‌క్రియ‌à°²‌ను నియంత్రించ‌డంలో&comma; à°¶‌రీర à°¬‌రువును&comma; à°¶‌క్తిని నియంత్రించ‌డంలో&comma; గుండె&comma; మూత్రపిండాలు వంటి అవ‌à°¯‌వాల‌ను ఆరోగ్యంగా ఉంచ‌డంలో వాటి à°ª‌నితీరును మెరుగుప‌à°°‌చ‌డంలో ఇలా అనేక à°°‌కాల విధుల‌ను థైరాయిడ్ గ్రంథి నిర్వ‌ర్తిస్తుంద‌ని చెప్ప‌à°µ‌చ్చు&period; కానీ నేటి à°¤‌రుణంలో à°®‌à°¨‌లో చాలా మంది హైపో థైరాయిడిజంతో బాధ‌à°ª‌డుతున్నారు&period; ఈ à°¸‌à°®‌స్య బారిన à°ª‌డితే à°®‌నం జీవితాంతం మందులు వాడాల్సి ఉంటుంది&period; అంతేకాకుండా హైపో థైరాయిడిజంతో బాధ‌à°ª‌డే వారు అల‌à°¸‌ట‌&comma; à°®‌à°²‌à°¬‌ద్ద‌కం&comma; à°¬‌రువు పెర‌గ‌డం&comma; చ‌ర్మం పొడిబార‌డం వంటి à°¸‌à°®‌స్య‌à°²‌ను కూడా ఎదుర్కోవాల్సి ఉంటుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">ఈ హైపో థైరాయిడిజం à°¸‌à°®‌స్య అదుపులో ఉండాలంటే మందుల‌తో పాటు à°®‌నం ఇప్పుడు చెప్పే ఆహారాల‌ను కూడా తీసుకోవాలి&period; ఈ ఆహారాల‌ను తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల థైరాయిడ్ గ్రంథి à°ª‌నితీరు మెరుగుప‌డుతుంది&period; అలాగే à°¸‌à°®‌స్య కూడా à°®‌రింత తీవ్ర‌à°¤‌రం కాకుండా అదుపులో ఉంటుంది&period;హైపో థైరాయిడిజంతో బాధ‌à°ª‌డే వారు తీసుకోవాల్సిన ఆహారాలు ఏమిటో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం&period; హైపో థైరాయిడిజం కార‌ణంగా à°¶‌రీరంలో చెడు కొలెస్ట్రాల్ పేరుకుపోతుంది&period; ఇది గుండె జ‌బ్బుల‌కు కార‌à°£‌à°®‌య్యే అవ‌కాశం ఉంది&period; క‌నుక గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుప‌రిచే ఒమెగా 3 ఫ్యాటీ ఆమ్లాలు ఉండే ఆహారాల‌ను తీసుకోవాలి&period; ఇవి à°¶‌రీరంలో రోగ‌నిరోధ‌క à°¶‌క్తిని పెండ‌చంతో పాటు గుండె జ‌బ్బులు à°µ‌చ్చే అవ‌కాశాల‌ను కూడా à°¤‌గ్గిస్తాయి&period;<&sol;p>&NewLine;<figure id&equals;"attachment&lowbar;39923" aria-describedby&equals;"caption-attachment-39923" style&equals;"width&colon; 1200px" class&equals;"wp-caption aligncenter"><img class&equals;"wp-image-39923 size-full" title&equals;"Thyroid Foods &colon; ఈ 4 ఆహారాల‌ను తింటే చాలు&period;&period; థైరాయిడ్ కంట్రోల్ అవుతుంది&period;&period;&excl; " src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;ayurvedam365&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2023&sol;09&sol;thyroid-foods&period;jpg" alt&equals;"Thyroid Foods take these 4 for better health " width&equals;"1200" height&equals;"675" &sol;><figcaption id&equals;"caption-attachment-39923" class&equals;"wp-caption-text">Thyroid Foods<&sol;figcaption><&sol;figure>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">ఈ ఒమెగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్లు చేప‌à°²‌ల్లో ఎక్కువ‌గా ఉంటాయి&period; à°®‌ధ్యాహ్నం లేదా రాత్రి భోజ‌నంలో చేప‌à°²‌ను ఆహారంగా తీసుకోవ‌డం వల్ల à°®‌à°¨ à°¶‌రీరానికి à°¤‌గినంత ఒమెగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్లు à°²‌భిస్తాయి&period; అయితే ఈ చేప‌à°²‌ను వీలైనంత à°µ‌à°°‌కు ఉడికి తీసుకునే ప్ర‌à°¯‌త్నం చేయాలి&period; నూనెలో వేయించి తీసుకోకూడ‌దు&period; అదేవిధంగా థైరాయిడ్ గ్రంథి à°ª‌నితీరును మెరుగుప‌à°°‌చ‌డంలో బ్రెజిల్ à°¨‌ట్స్&comma; à°®‌కాడ‌మియా à°¨‌ట్స్&comma; à°¹‌జెల్ à°¨‌ట్స్ వంటివి ఎంత‌గానో à°¸‌హాయ‌à°ª‌à°¡‌తాయి&period; ఈ à°¨‌ట్స్ ను స్నాక్స్ గా తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు క‌లుగుతుంది&period; వీటిలో సెలెనియం ఎక్కువ‌గా ఉంటుంది&period; ఇది థైరాయిడ్ గ్రంథి à°ª‌నితీరును మెరుగుపర‌చ‌డంతో పాటు హార్మోన్ల అస‌à°®‌తుల్య‌à°¤ వంటి à°¸‌à°®‌స్య‌à°²‌ను కూడా à°¤‌గ్గిస్తుంది&period; ఇక హైపో థైరాయిడిజంతో బాధ‌à°ª‌డే వారిలో క‌నిపించే à°®‌రో à°¸‌à°®‌స్య à°®‌à°²‌à°¬‌ద్ద‌కం&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">ఈ à°¸‌à°®‌స్య నుండి à°¬‌à°¯‌ట‌పడాలంటే ఫైబ‌ర్ ఎక్కువ‌గా ఉండే తృణ ధాన్యాల‌ను తీసుకోవాలి&period; వీటిలో ఉండే ఫైబ‌ర్ ప్రేగు క‌à°¦‌లిక‌à°²‌ను పెంచి à°®‌à°²‌బద్ద‌కాన్ని à°¤‌గ్గించ‌డంలో దోహ‌à°¦‌à°ª‌డుతుంది&period; ఇక హైపో థైరాయిడిజంతో బాధ‌à°ª‌డే వారు కొవ్వు à°¤‌క్కువ‌గా ఉండే పెరుగును తీసుకోవాలి&period; పెరుగు వంటి పాల ఉత్ప‌త్తుల్లో అయోడిన్ ఉంటుంది&period; ఇది థైరాయిడ్ గ్రంథి పెరుగుద‌à°²‌ను నివారించ‌డంలో à°¸‌హాయ‌à°ª‌డుతుంది&period; క‌నుక రోజూ ఒక క‌ప్పు కొవ్వు à°¤‌క్కువ‌గా ఉండే పెరుగును తీసుకోవాలి&period; ఇలా పెరుగును ఒక క‌ప్పు మోతాదులో తీసుకోవ‌డం వల్ల థైరాయ‌డ్ గ్రంథి చ‌క్క‌గాప‌ని చేయ‌డానికి అవ‌à°¸‌à°°‌à°®‌య్యే అయోడిన్ à°²‌భిస్తుంది&period; ఈ విధంగా ఈ ఆహారాల‌ను తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల హైపో థైరాయిడిజం à°¸‌à°®‌స్య నుండి అలాగే దాని à°µ‌ల్ల ఎదుర‌య్యే ఇత‌à°° à°¸‌à°®‌స్యల నుండి చాలా సుల‌భంగా బయ‌ట‌à°ª‌à°¡‌à°µ‌చ్చ‌ని నిపుణులు చెబుతున్నారు&period;<&sol;p>&NewLine;